2017/09/25 12:00
ベイビーステップダイエットとは
赤ちゃんの成長の様に
1つ1つゆっくりと順を追ってこなしてゆく
ダイエットのことです。





最初はクリアできそうな
小さい目標を立てて達成させる。

目標達成を積み重ねていき
自己肯定感を高めていきましょう。


っていうのは
たいていの人ってもったいないことに
自己肯定感が低すぎるんですよね。
基本脳がマイナス思考なので仕方ないんだけどさ…




このマイナス思考を矯正するためにも
できることをきっちりできる!と
認識させることが大事。





例えば…
甘いお菓子を食べることを
いきなり辞めたりするのではなく、
残りの一口を残してみるところから始めたり、
エクササイズも10回や30回をいきなりするのではじゃなくて1回やるところから始めてみたり。



日々のレコーディングは面倒くさければしなくてよし!


その代わり、ダイエットを始める前に
目標や目的を決め、
必ず紙に書きましょう。
これは文字や絵で可視化して
イメージができる様に。
目標もただ漠然とした目標ではなく具体的に!



ビキニを着て海にいく

ブルーのビキニを着て来年の7月に伊豆の海に家族と行き、ビールを片手に海で遊ぶ



の様な感じ。
目標は達成した後どうなるかという
一個先までを考えておくのです。




あとは些細なことでいいから自分を褒める!
今日は早く起きれたとか、
子供に癒されたとかとか
なんでもよし!!!
自己肯定感をUPさせる癖をつけましょう。
脳の訓練でござんす。


 




これから外気温が下がり身体の基礎代謝率がUPし、痩せやすい季節になります。
一年で一番冬が痩せやすいんですよ。



ただ、冬は立て続けのイベントが多いんですよね〜。年末年始は特に。
そこでどかっときて太る場合多し!



自己管理をすることと、これも食べな、
あれも食べな…という誘惑の中、Noといえる勇気も必要ですよね。親戚の方に言われると断りにくい!!
まぁ、断るけど(笑)






今からベイビーステップで
できることからやっていくことをオススメします。



IMG_1187.JPG

我が家の加藤一二三さん(ひふみん)
ニコニコとたくさん笑う様になってきた娘
最近では
しゅるー、あうー、ういー!!
などと、話しかけてくる様になりましたので
うんうん、だよね、そうそう
と、会話を楽しんでおります。






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ダイエットアドバイザーとして
ダイエットの記事を書いてます。
よかったら遊びにきてください。
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