2017/10/30 22:00


産後4ヶ月の私のお腹
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ほぼ妊娠前の体型に戻って来ました。
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体重は51.9kg
いいペースで落ちてます。


妊娠前は50kg〜51kgなので
もうちょいで数字も戻ります。
このペースだと来月には戻るかなというところ。






授乳中なので
食事に気をつけることはもちろん
日常の動作をエクササイズにしたり
ストレッチをしたり
ゆるゆるとトレーニングを続けています。
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私がやっている基本の8コ

・1日3食しっかり食べる!
・食事の20分前に300mlのお湯を飲む!
・食事は汁物、野菜から食べるようにする!
・1日の朝から夜の食事は14時間以内に終わらせる!
・朝、昼はがっつりたべる、夜は腹八分目!
・夜の白米は80g!おかずメイン!
・寝る前にリラックス目的のストレッチをする!
・朝に身体を目覚めさせるためのゆる筋トレ(腹筋)をする!



おやつも時たま食べるし、
甘いものももちろん食べます。
自分を自分でコントロールしています。







気温が寒くなる冬は基礎代謝率が上がり
一年で一番痩せやすい季節です。(イベントなどでの食の誘惑が多い季節でもありますけどね…)


※平熱が35度台と低体温の方は痩せにくいので平熱を36度台に上げるための温活から始めるをお勧めします。









ダイエットアドバイザーとして
ダイエット情報をLINE公式ブログにUPをしてるのでよかったら マスダトモミ で検索してみてくださいね。
※不定期更新



timeeというフィットネスアプリでも
ダイエットアドバイザーとして連載をしているので
こちらもよろしければ…^ ^
※LINEとネタ被ってます(^-^)



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娘、生後4ヶ月経過
首が座りました。
最近はニコニコと笑ってくれることが多くなり
母、兄、父はメロメロです 笑
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