2015/09/18 12:52
こんにちはハートたち(複数ハート)KURIでするんるん

明日からシルバーウィークですねひらめき
皆さんのご予定はどんなでしょう??

我が家は、中高生組はゼミ&部活
次男のソフトボールが20日だけ休みですグッド(上向き矢印)
なので、20日は徳島の両親とどこかで待ち合わせします。
夏休み会ってないので久しぶりわーい(嬉しい顔)
20日夜はソフトボールのいもたき会なので
あまりゆっくりはできないんですけどねたらーっ(汗)

まあ、唯一の休みなので、楽しんできますグッド(上向き矢印)


さてさて、パリーグではソフトバンクホークスが優勝しましたが、
セリーグでは今日から12連戦exclamation×2
我がカープが5連勝を2回してそのあと2回勝って
優勝してくれることを祈っています手(グー)

もちろん 私の愛する中崎のどんちゃんも
きっと活躍してくれることでしょうぴかぴか(新しい)



中崎選手は、23歳になったばかりなのに
クローザーという大役をこなし
そのプレッシャーは 計り知れません。
彼が打たれて負けた試合も何度もあります。

でも、中崎選手曰く
「打たれた日でも、いつもどおりたくさん食べてたくさん寝る」
のだそうです。

なるほど!と思いました。
良いときも悪いときも生活ペースを変えないって
難しいけど大事なことですよねひらめき

そうやってメンタルが強くなっていくんですねぴかぴか(新しい)


うちの野球小僧たちも中崎選手のように
メンタルと、あと身体づくりをしなくてはexclamation×2

そのために、我が家の野球小僧によく食べさせているものが

こちら

納豆チーズ卵トーストですぴかぴか(新しい)

長男の野球部の先生に、
一日5食食べさせるように言われていて
(通常の3食プラス捕食2食)
そのうちの捕食によく食べさせています。

特にスポーツ後の30分間はゴールデンタイムと言って
その時間に栄養のあるものを食べると身体づくりに良いそうです。

中高生ならプロテイン飲んだりしますけど
小学生だと筋肉つけすぎると背が伸びないので
私はなるべく作ったものをあげるようにしています。

パンよりもお米の方が良いのでは?と思う人もいるかもしれませんが
実は、スポーツ後はパンの方が良いそうです。
パンには炭水化物だけでなくタンパク質やミネラルも含まれていて
サンドイッチにすると野菜や肉も摂れるので、なお良いと思いますよ。

この納豆チーズ卵トーストも
その万能のパンの上に
良質のたんぱく質である納豆や卵、
チーズでカルシウムが摂れるし
スポーツ後もってこいだと思っていますexclamation×2

食パンはよく冷凍保存してあるし
卵や納豆は常に家にある人も多いでしょう。

私もお昼ごはんに何も食べるものがなかったら
これを食べています(笑)

作り方は見たまんまで
食パンの上にマヨネーズであえた納豆を真ん中をあけてのせ
その真ん中に卵を落とします。
その上からチーズをのせて完成です。
最初に食パンにバターかマーガリンを塗っておくと
具がくずれにくく食べられますよわーい(嬉しい顔)

納豆は発酵食品で美容にも良いと言われているし
ぜひぜひお試しあれ〜グッド(上向き矢印)
久利あすかさんのファンになる
この記事がいいと思ったらクリック!
この記事をみんなに教える
  • ごはん
  • おうち
  • ハンドメイド
  • やりくり&懸賞
  • 健康&ダイエット
  • ビューティー&ファッション
  • おでかけ
  • お買いもの
  • 子育て&家族の話
  • あれこれ
コメント(0)