2017/09/26 12:37
こんにちは。


産後25日目になりましたスンスンです。


妊娠により12キロ増えた私。


ただいま6キロ落ちて残り6キロをどう落としていこうかと考えています。



食べるの大好きな私なのでとにかく食べないとか量を減らすのは辛い。

ということで、

糖質オフをすこしだけ取り入れようと思います!


そこで今日紹介するのは


おからdeお好み焼き


を作りたいと思います!

DSC_0158-d39f4.JPG

シンプルで簡単なので是非試して下さいね\(^^)/


材料


おからパウダー 大さじ3

ベーキングパウダー 3g

たまご  1個

お好みのオイル 大さじ1

豆乳または牛乳 大さじ3



キャベツのせん切り

ツナ缶


〜つくり方〜


キャベツとツナ缶以外をタッパーの中で混ぜる。

全体の粉っぽさがなくなったら、キャベツとツナをお好みの量を入れてさっくり混ぜる。


タッパーの蓋をして、レンジで3分ほどチン!


マヨネーズとお好み焼きのタレ、青のりをお好みでかけて完成です!





DSC_0157.JPG


なんと洗い物はタッパー1つだけ!



ふわふわでおから感ゼロの美味しいお好み焼きが完成です!


罪悪感なしです。


ちなみにお好みのオイルは、オリーブオイルにしました。



是非おからパウダーを買って試して見てください\(^^)/


こちら、アレンジでオイルをココナッツオイルとハチミツを入れて甘いパンケーキ風にしたり、

DSC_0105.JPG


ケチャップをかけてオムライス風にしたりと

バリエーションは自由自在ですよ!


おからなのでお通じにもいいのでヘルシーで

一石二鳥ですよー\(^^)/




最後まで読んで頂きありがとうございます(*^^*)



産後ママさんはもちろん妊婦さん、ダイエットを試みている方、一緒に頑張りましょー\(^^)/


また体重が落ちてきたら

報告いたします!



FB_IMG_1503537199209.jpg

この頃の体重に戻すぞー!笑っ

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2017/06/22 07:49
おはようございます(*゚v`)ノ♪︎
朝からむくみがすごいスンスンです!

今妊娠8ヶ月に入り、
むくみやすい時期ということもあるかもしれませんが、
今日は、身体をリセットしたいので、

朝食は特製スムージーにしました。

普通のミキサーでできるのでお手軽ですよ!IMG_5275.JPG


材料は、
小松菜
バナナ
豆乳
はちみつ
IMG_5274.JPG

全て入れてスイッチオン!

私はこれを400ccぐらい飲みます(*´ー`*人)


朝ごはんの代わりなので!


酵素も取れて、カリウムもしっかり取れるので
むくみも解消されて、
蜂蜜のミネラルもとれて、
豆乳のイソフラボンと、
女性に嬉しい栄養が満点!!

私は産後もこれをよく飲んでいました。

乳製品は母乳が詰まると聞いたので、
豆乳に切り替えたのがきっかけ。

豆乳臭さがあまり好きではなく、
行きついたのがこのスムージー!

これは全然豆乳臭さが気にならないので豆乳嫌いの方にもオススメですよ!


豆乳なので腹持ちもよく、

産後8キロ増えていた体重も4ヶ月で、
12キロも減りました(*゚v`)ノ♪︎

もちろん毎日のウォーキングの成果もあったのかもしれませんが(*´ー`*人)


人生で痩せ期でした。


また産後はこれで頑張りたいなぁー(*´ー`*人)


美味しいので続けられます。

少し食べ過ぎたーって日や、
身体をリセットしたいという方は是非試してみてくださいねヾ(*´▽`*)ノ

高いジューサーなんていりません!


やすいミキサーで十分ですよ!笑


*すべて個人の感想です。



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2017/05/30 07:50
前回の記事、懸賞生活について沢山読んでいただき、沢山のイイねをいただきありがとうございます(^ ^)


ところで、
皆さんは便秘に悩まされたりしていませんか?

わたしは今とくに妊娠中ということもあり、
便秘になりやすかったり、お腹の調子が悪かったりします。

そんなときに出会ったのが【もち麦】

最近はテレビや雑誌でもよく取り上げられています。


元々玄米ご飯が主食でしたが、
玄米ともち麦を半々に炊いたご飯を食べるようになって1ヶ月!

便秘が改善されました。

*個人の見解です。

IMG_4718.JPG

もちろん、海藻や野菜などの食物繊維もしっかりとります。

この日の献立は、
玄米もち麦
秋刀魚の照り焼き
唐揚げ
サラダ
ワカメとクラゲの酢の物
味噌汁

です。


朝は、玄米もち麦に納豆をかけて食べて、

昼のお弁当にももちろん、玄米もち麦にしています!

プチプチ食感がたまらなく好きで、
普通の白米よりも個人的に好きです!

2歳児の息子もお気に入りです!


腸内環境がよくなると肌の調子が良くなるといいますが、
本当にそうだと感じた今日この頃でしたヾ(*´▽`*)ノ

ダイエットをされてる方にもオススメですね(*´ー`*人)



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