2016/04/28 16:09
こんにちは。明日からGWですね!(^ ^)

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レジャーやお買い物など、歩く事も多いかと思います^_^

歩くぞ!^_^
の前にはぜひ骨板周りの軽いストレッチをしてみて下さい^_^

すると

歩くその1歩が広がります^_^

動くという動作が大きくなります^_^
どうせ歩くならその前にぜひ(≧∇≦)

(ダンス、ストレッチの講師をしています。^_^)

〜ではスタート〜

1.  片足を1足分前に出します。
楽に立っていられるくらいの足の開き方でokです。

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2.   前足に体重をのせ、おしりも前足にのっけていきます。
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3   2から2と同じように、今度は後ろ足足に体重とお尻を乗っけていくようにします。
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2.3の繰り返しを5往復くらい。
ゆっくりと、体重の転がりを感じながら動きましょう^_^

4. 次は肩幅くらいに足を開き普通に立ちます。
そこから片方のお尻を天井にむかって、上に引き上げます。
かかとが浮いてくると思いますが、自然と優しく上げてみましょう。

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5.反対側も
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4.5の動きを5回づつ位。

力でやるのではなく、楽に優しく動かすのがポイントですよ^_^

前半は骨板周りのの前後の動き。

後半は骨板周りの上下の動きになっています。

お出かけの前に、歩く前にやってみて下さいね^_^
足がいつもより動きやすく、かろやかに感じるかもしれませんよ(^ ^)
下腹や骨板周りが気になる方にもオススメです。

あ、着ているパンツは昨日のブログに書いていますがGUです。
GU運動着にも使えます^_^

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明日からGWが楽しみですね
(^ ^)
皆さんのGW中のブログも楽しみにしています。(≧∇≦)

(安全な場所で行ってください。意見、効果などは個人的な意見です)
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コメント(2)
鉄子さんメッセージありがとうございます。
ブログ私も見させていただいています。新しいグリルいいですね *\(^o^)/* お弁当おいしそうです(≧∇≦)
ストレッチブログまた骨板周りやりますね^_^
よろしくお願いします。
by 原奈美 2016/04/30
奈美さ〜ん☆
遊びにきちゃいました!!
まるで私のためのような記事?!
ありがとうございます〜
子供のお祭りやちょっと大きめの公園へ行くと
必ず足腰にだるさが残り翌日までひびく
アラフォーママです(;^ω^)
でもまだまだ幼い次男に付き合ってあげなきゃならないので
自分へのケアも大切だなと思いましたっ!!
GWは安近短で近くの公園へたくさんおでかけしたいと思います。
前記事のGUのパンツもいいですね。
ヨガを始めたので買ってこようと思いますっ!!
by 風間鉄子 2016/04/30