2017/05/08 13:13
こんにちは。
GWも終わり普通の月曜日が戻ってきましたね^_^

皆さん疲れてはいないでしょうか?


GWって以外と女性は忙しかったりしませんか?!(^^;

洗濯は増えるし、掃除も増える、もちろんご飯を作る回数も、、、
それプラス  レジャー。
そして、そして夏のような急な気温の高さ!

楽しいですが、いつの間にかに疲れもたまっているかもしれませんね。(^^;

ふぅ〜、、、。

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今日は簡単に今すぐできる動きを何種類か書いてみましたので、よかったらお試しくださいませ。^_^


1   足上げでむくみスッキリ^_^

家事やレジャーで疲れた足もスッキリ^_^
足を10センチから15センチほどあげて少し寝てみましょう。
簡単でとても気持ちがいいです。

IMG_2931.PNG



2.  肩や脇、胸がゆるゆる〜っと^_^

IMG_2932.PNG

気持ちがいいですよ〜。(^^)

椅子に手を伸ばして
三回くらい呼吸してみましょう。
終わったらそっと体を戻しお休みを。
これを3回ほど^_^



3.

IMG_2934.PNG
横向きになり、上側になった骨盤を前後ろに揺らします。
少しでけっこうです。
骨盤周りがほぐされて気持ちがいいですよ〜(^^)

7回ほど揺らしたら反対側も。
ラクラクに、力をいれず気持ちよく動かしてみて下さい^_^



GW疲れたー!
GW遊びすぎたー!
GW楽しかったー!

皆さん気持ちはそれぞれだと思いますが、ぜひお試しくださいませ\(^o^)/


(ダンス、ストレッチの講師をしています。
安全な場所で行って下さい。
効果や意見は個人的なものです。)


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