2019/03/13 13:35
こんにちは。今日はポカポカ!お天気がいいですね^_^

先日、たまひよファミリーパークin大阪で、体操をやらせていただきました。


ママ、パパむけのこりほぐしエクササイズです。

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docomoさんのブースでやらせていただきました。
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皆さんに気になる場所はどこか、手を挙げていただいたのですが、1番多かったのは腰痛。
2位は肩こりでした。


子育て中のママさん、パパさん世代。
20代から50代くらいは、やはり忙しい方が多いですがら、気づいたときには、

◉かなり痛くなっていた。
◉ぎっくり腰などを経験した。
◉前より太った。
◉前より動きにくくなった。
なんて経験ないでしょうか?(>_<)

ママさんは家事に育児に仕事にと、、、
大忙し!!
子供の事は気にしていても、ついつい自分の体は後回しになってしまいがち。
私もそうです。


そもそも、どうしたらママ達、パパ達に自分の体に目を向けてもらえるか、、、??
私はここが大切なポイントになる気がします。


と考えてみると、やはり

◉家でもできるもの。
◉長く続けられるラクな動きのもの。
◉高額なお金がかからないもの。
◉先生がいなくても自分でできるようになるもの。

ではないかなぁと思います。

なので、今回はベビーカーを押しながらできるものや、赤ちゃんを抱っこしていてもできる動き。
またパパ達が通勤電車内や、会社の椅子でもできるものを中心にやってみました。


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もう15年この仕事をしていますが、
どんなにいい体操をしても、続けられるものでないと、なかなか変化を実感してもらえません。

ですから、これからも時代にあった、また生活にあった体操が提案できますよう、学び続けていきたいと改めて思いました。


その為にも、今回のようなママさんパパさんとの交流は大変貴重な時間となりますので、皆さんのお悩みや、体操の感想が聞けてよかったです。^_^

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またこちらにもエクササイズブログを書きますので、お悩みや質問、感想などいただけたらと思います。
どうぞ宜しくお願いします。



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2018/11/26 12:10
こんにちは。先日、サンキュコアファンミーティングに参加してきました。

私はトリンプのステージにも出させていただきました。

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私皆さんもお気づきかもしれませんが(^_^;)
胸が小さいです。
Cの70。
んー寂しいおっぱい。(><)、、、
しかも重度の側弯症で、背骨が生まれつき首からお尻にかけて3回曲がっています。
子供のときは、毎日背中が痛くて痛くて苦労しました。(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

それから体操や体の事を学び、
今では胸は小さいものの、、、、
フワフワな柔らかい胸ではあります!!!笑

これだけは自信持って言えます。笑(^^)!!笑


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で私が気をつけていますのが、やはり下着選び。

以前はバストアップできるものをと選んでいましたが、大人になってからは、
動きやすくて楽なもの。
しかもバストをしっかり支えてくれるものを選ぶようにしています!(^^)

中でもスロギーはではじめた時からずっと愛用していました。

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ノンワイヤーブラを1番最初に販売したスロギー!
女性の体って、生理前と生理後でバストのサイズがぜんぜん違うのに、それに対応できるブラがなかったと思うのです。


スロギーは押さえつける。
から動きやすく柔軟なブラになった、
今までのブラの概念を変えた革命商品だと思います。(≧∀≦)


生理前でも後でも、
いつ着ても胸にピタっとあう。
どんな方が着ても動きやすい。
肩や肩甲骨も紐ではないので、とても快適です!^_^


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20代、30代、40代と、、、
体は変わっていくけれども、毎日身につける
ものだから、らくちんで動きやすいものがいい。

バストのサイズは変えられなくとも、、、
ストレスがない柔らかい胸には変えられると思います。
(≧∀≦)
コンプレックスから考えついた事の一つ。



スロギーで今日も動きやすい一日を送っております。^_^

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下着選び気おつけたい事の一つです。

次回はブラと、動きやすく柔らかい胸をつくる体操について書きます。(^^)

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2018/11/02 09:35
こんにちは^_^
11月がスタートしましたね!
朝晩寒くなってきました。皆さん体調はいかがでしょうか?

今日はその筋トレ大丈夫?
をテーマにしたいと思います(≧∇≦)

親子で体が動かせるものをやってみますね(^^)

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ダンス、ストレッチの講師をしていますが、
「筋トレ頑張っているのに痩せないです」なんて話しをよく耳にします。

皆さんの周りでも、そういった話しを聞いたことありませんか?


で実際に体の様子を見てみると、同じ部分ばかりに筋肉がついていたり、部分的な筋トレのやりすぎのためか、体が動きずらくなっている様子が見られます。


例えばよくある腹筋ですと、
縦のラインばかり筋肉がつきます。
今私が手をおいている辺りですね。↓

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でもそこだけ筋肉がついても、体は全体を協力して動きますから、かえって動きが出づらくなってしまう場合があります。

ですから、まんべんなく色々な方向に、色々な動きが出るエクササイズがおススメですよ!!

ではスタート!

1     
子供と向かい合わせに座り、色々な方向に揺らします。前後左右、ななめ、ひっちゃかめっちゃかに(^^)


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2

次は肩を触りながらやってみましょう。

手を握ってやっていたときとは、また違う動きが出ますよ(^^)


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スピードを変えたり、方向を変えたり。
顔を見合わせながら楽しく^_^


3
足の裏を合わせて、自転車をこぐときのように足を回してみましょう。

大きな円で回したり、小さな円で回したり。
反対回しも。


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4
さぁ〜最後(^^)

手を合わせてスタートポジション。

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ママはしゃがみます。
ここでポイント!!
伸ばすばかりではダメなのです。
丸まる、縮めるという動きも大切です!


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足を後ろへ

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片足づつゆっくりと後ろに下げたり、
できる方はジャンプして両足一緒に下げたりと、
色々なやり方でやってみて下さい^_^

そして、しゃがんでから、ゆっくりと立ち上がりスタートポジションに戻ります。

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とにかく、

◉いつも同じ動きにならないようにする。

◉全身が動くような動きを取り入れる。

◉ 楽しみながらやれそうなことをする。

これは子供と一緒にやれば、何が起きるか分かりませんから、以外とクリアできますよ(≧∇≦)


ちなみに私は筋トレは一切していません。(^^)
もう10年以上した事ないです。
でも58キロという体重と今の体型は、中学生の頃から変わりません(≧∇≦)
むしろ若いときより今の方が、ますます動きやすなってきました。

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私は筋トレはしませんが、ハーモニー体操や、いつもひっちゃかめっちゃかな動きが出るようなこちらのような体操?!運動?!はしています。(^^)


頑張る。
という事よりも、とにかく全身が楽に動かせるようになれば、代謝も上がっていきますから、
運動をしている人、筋トレしている人、趣味がある方、家事だって体を動かしますね!
生活スタイルは色々だと思いますが、とにかく上記のポイントを忘れずにやってみて下さい(^^)

きっと動きやすい体に変わります!!


こんな動きはどうか?
ここを変えたい(≧∇≦)
などございましたら教えて下さい(^^)
一緒にやってみましょう。

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