2016/09/29 09:41
おはようございます。(^ ^)
窓を開けると今日も雨、、、
そんな日が多い9月。
なんだかテンションがあがりませんが、先日ママと子供達のお楽しみ会をやり盛り上がりました*\(^o^)/*

image-cc27b.jpeg

私のやっていますダンススクールの
小学生以下のお子さんママを中心に軽い夜ごはんを楽しみました。

子供がいるとなかなかランチしか行けないですよね>_<
でも仕事の休みをママ友とあわせるのってほんとに大変>_<
皆さん経験ありませんか?>_<

あえて夕方スタートにして、子供達は私とスクールのお姉ちゃん達にも手伝ってもらいお子さんを預かりました。
で、はじでママ達だけのお楽しみ会をしましたよ^_^

ハロウィン柄のペーパーシートやリプトン。

image-28220.jpeg


image-1a09d.jpeg

一人500円くらいのものを一品もってくることにしました。^_^

パリパリの揚げ物や。
ウインナー。
パンや。お団子。などなど、、、

image-40572.jpeg


そしてそして(≧∇≦)
子供達はセブンイレブンでおにぎり弁当を頼みました。
アレルギーがある子は事前に連絡して食べれる物をお弁当にしてきてもらいました。

image-d5881.jpeg

お茶とお菓子も
image-7cea8.jpeg

みんなで輪になりいただきまーす!

たまにはママたちが夜ごはんを作らなくていいように、お菓子だけでなくおにぎり弁当にしてよかった(^ ^) 

みんなで夜ご飯ってなんだか新鮮でした!

image-29f5e.jpeg

image-77ab7.jpeg


もりもり食べた後は、、、

ママ達にはのんびりしておいてもらい、子供達はゲーム大会(^o^)/*

あえて幼稚園チームも小学生も混ぜて遊べるようにしましたよ。
リーダーのお姉ちゃんを中心にみんなで協力したり話せたりできるよう、
10人づつのチームにわけました。

image-f7099.jpeg
image-0223c.jpeg

私も娘が一年生になったとき思いましたが、幼稚園や保育園から一年生になったときに六年生を見て、こんなにも大きいお姉さん、お兄さんと同じことができるのかな、、、
環境の変化がかなりあるなぁ〜、、、
と感じました。

ですから小さいうちから近所に話せるお姉さん、お兄さんがいるというのはとてもいい事だと思うのです。(^ ^)

ただなかなか外遊びなど難しい時代ではあるので、こういった機会をつくってあげてママや子供達がどんどん交流できたらなと思っています。


年齢関係なく、みんなで助けあい楽しみ、大盛り上がり^_^
image-42356.jpeg

image-d42b9.jpeg

image-70c15.jpeg

とてもいい時間を過ごせた、
最高の夜でした^_^

image-b7cf6.png

image-836c2.png

子供達、ママ達が楽しめる。
またほっと一息つける居場所を地域の皆さんと一緒につくっていきたいです^_^

10月にあるサンキュの主婦コレもそうですが、
数人でつくっていくのではなく、
みんなでつくっていくと楽しいですよね*\(^o^)/*

私もそれができるよう頑張ります。
^_^

ということで主婦コレ応募しましたので、沢山お話しできたら嬉しいです。
(^ ^)
原奈美さんのファンになる
この記事がいいと思ったらクリック!
この記事をみんなに教える
2016/09/26 12:53
こんにちは。久しぶりに晴れました(≧∇≦)
9月に入ってからずっと雨でしたので、お天気がいいと気持ちがいいです^_^

ストレッチ、ダンスの講師をしています。今日は美しく、また健康的なふくらはぎのエクササイズをご紹介いたします。

image-c04f8.png

ふくらはぎは第二の心臓。
なんてよく言われます。

ポンプの役割をはたしていますので、柔らかく健康的なふくらはぎが理想です。ですが、

固くてきゅっとしていればいい!
そのほうがカッコイイ!

なんて思われがちです>_<

実は柔らかさが重要なんです。

簡単でどなたでもできるエクササイズをご紹介しています。
ぜひお試し下さいませ^_^

ではスタート*\(^o^)/*


1 、肩幅くらいに足を広げラクに立ちます。
そこから、ゆっくりと右足に体重をのせていきます。
image-0800c.png
←こちら側に

反対の足は少し浮いてokです。

2.
次はかかとのほうに体重をゆっくりと移動します。つま先は浮いてもokです。
image-94aeb.png

3.
次は左側に体重を移動します。

image-fd118.png
→左に。右の足は浮いてもokです。


4.さいごは足先に体重を移動します。
かかとは浮いてもokです。

image-0e082.png

1〜4をつなげると腰を回しているようになります。

ですが早くまわすのではなく、体重の移動を感じながらゆっくりと回していきます。

これを3回ほど。
反対回しをやってみて下さい。

ふくらはぎが、ふわふわと柔らかくなってきますよ^_^

私、体重はいつも58キロですが
よく48キロに見えると言われます。笑

体づくりは体重が重要というわけではありません。

全身に体液や血液が回れば、自然と体温もあがりまた動かせる筋肉もふえ、理想の体型に近づけます^_^

ということで、今回はふわふわのふくらはぎエクササイズでした。

またUPいたしますので、よろしくお願いします。

ありがとうございました。^_^
image-7b261.png

効果や意見は個人的なものです。
安全な場所で行ってください。
痛い場合にはすぐに中止して下さい。
原奈美さんのファンになる
この記事がいいと思ったらクリック!
この記事をみんなに教える
2016/09/21 17:36
こんばんは。
またまた台風、、、。

気圧の変化がかなりありますね!

頭痛もちの皆さん心配ですよね>_<

ふぅ〜
体調はいかがでしょうか?
image-e65b0.jpeg


水曜日ナイトストレッチ。
今日は頭痛、首こり編。

どこか痛いところや、気になるところがあるとやはり疲れやすいですし心配になりますよね。

少しでも身体や心の不安がとれればと思っています。

簡単なことしかやりませんのでご安心下さい。
ではスタート^_^

@仰向けに寝ます。
膝は軽く楽な角度立てきて下さい。
image-15074.jpeg

A軽く楽にうなぎます。
歯ぎしりしたりしないように、口の中やベロも楽にして
ウンウンとゆーっくり5回くらい動かします。もし疲れるようでしたら動きを小さくしたり、回数を減らして下さい。

ウンウン
image-4c29a.jpeg
ウンウン
image-b561c.jpeg


B  横向きでもAと同じようにやってみましょう。

ウンウン
image-2bca7.jpeg

反対向きでも
ウンウン
image-35677.jpeg


C 両手を軽くくみ胸の前でも
ウンウン
image-d0bee.jpeg

image-d5345.jpeg

D 最後は気持ちよーく、両手を頭の上へ。肘はまがっていて大丈夫です。
ラクな位置におきましょう。

image-f85a2.jpeg

image-0cdfa.jpeg

首や頭がスッキリとしてくると思います。
また口やベロもラクに動かしやすくなるかと思います。

ストレッチする前と比べていかがでしょうか?

台風シーズン、疲れているときにとてもオススメなストレッチです。
寝ながらできますので
調子があまりよくないときでも、気軽にお試しいただけるかと思います。

また肩も下がる効果がありますので、小顔効果も期待できます。

image-4aa66.png

ぜひお試し下さいませ^_^

ウンウンするだけなので簡単です。

image-0148f.png

女性の悩み色々あるかと思いますが、
無理せず少しづつ、一緒にできる事をやってみましょう。


最後までお読みいただきましてありがとうございました。^_^

image-262e2.png

(ストレッチ、ダンスの講師をしています。
効果、意見などはあくまで個人的なものです。
お試しいただく場合は安全な場所で行って下さい。
痛いところがあればすぐに中止して下さい。)

原奈美さんのファンになる
この記事がいいと思ったらクリック!
この記事をみんなに教える
  • ごはん
  • おうち
  • ハンドメイド
  • やりくり&懸賞
  • 健康&ダイエット
  • ビューティー&ファッション
  • おでかけ
  • お買いもの
  • 子育て&家族の話
  • あれこれ