2016/11/21 11:00
こんにちは(^ ^)
月曜日の午前中(≧∇≦)
先週はとても刺激的でいい一週間が過ごせた気がしますので今週も楽しみたいと思います。

今日は以外と挑戦しやすいベロアワンピ^_^

image-d56a4.png

中には白のVネックニットをきましたが、シャツやタートルにも合います^_^

とにかく手持ちの服が合わせやすい
(^ ^)

image-be026.png

丈は膝が隠れるか〜、、、
隠れないか〜、、、くらいのアラサーの私にちょうどいい丈。笑

Mだと丈が短かかったのでLにしました。^_^

image-797e0.png

バックはさし色にピンク^_^

私はワンピースが楽チンで大好きなのですが、夏はたくさん売っていても冬はあんまりないのですよね。>_<
冬はスカートが多い。

冬のワンピースでオススメがありましたら教えてください\(^o^)/

image-5fc85.png

では、ありがとうございました。^_^


原奈美さんのファンになる
この記事がいいと思ったらクリック!
この記事をみんなに教える
2016/11/20 23:15

こんばんは。^_^
日曜のこの時間。もうすぐ23時だ!

早く寝なくてはと思いつつ、1人でぼけーっとする時間も必要かなと思います。

こういったヒマな時間にはガムを食べたりもしています。

気分転換はもちろん、あごのストレッチにもなりますね^_^

image-2c553.png
最初にガムをぽんと口に入れたとき、右と左どちらから噛むでしょうか?

ごはんを食べる時もそうですが、だいたい噛みだすほうが決まっていませんか?

またその噛みだす方側と、首が痛い側や首が凝りやすい側は一緒でしょうか?

たまには噛みだす側を変えてみるのも首こりには効果があると思います(^ ^)

普段あまり噛むのに使ってない側でガムを優しくゆっくりかむだけでも、首がスッキリすると思います。^_^

車の中とか、電車など暇な時間にやってみるのもいいかもしれません(≧∇≦)
出発前によく食べます。
image-ab3eb.png

image-03498.png


あとガムとあわせて、首こりのストレッチをご紹介します。
ガムはだしてからお試し下さい(≧∇≦)

ではスタート^_^

1  まず正面むきに立ち口を丸をかくように動かします。
口はらくにして、首や肩の力を抜いてやってみましょう。
左回し、右回し3周づつ。


image-d9bd5.png

image-2356b.png




image-7ae88.png

すみません^_^;
なんだかアホみたいな顔の写真が続きますが、、、笑

2
首を傾けて、1と同じことをします。
image-0467e.png

3  反対の横にも傾けて1と同じことを

4  下をむいて1と同じことを

image-5515a.png
5 最後は軽く上を向いて1と同じことを
image-a3c2a.png

以上でおしまいです。

疲れる場合、力が入りやすい場合には回数を.2回や1回と減らして下さい。
^_^

首のストレッチというとぐるぐる回したりしてしまいがちですが、デリケートな場所なのでゆっくりと、力をぬいてやるのがポイントです。

あごを回すとき首のどの辺りが動いているかな〜なんてを感じてみて下さい。

ゆっくりとラクにラクに動かしてみましょう。^_^

ぜひお試しくださいませ。\(^o^)/

それではありがとうございました。

image-8956f.png


(安全な場所で行って下さい。痛みがある場合などはすぐに中止してください。意見や効果などは個人的なものです。ストレッチ、ダンスの講師をしています。)

原奈美さんのファンになる
この記事がいいと思ったらクリック!
この記事をみんなに教える
2016/11/16 19:07
おはようございます。
そうそう(≧∇≦)ミュージカルアニーに私の生徒ちゃんが合格しました。
メディア公開もされましたのでご報告^_^ 
アニーにはなれなかったですが、
アニーの親友役に抜擢!\(^o^)/
アニーと同じく重要な役です!

image-e335b.png

その子はアニーになりたい!!
ということで2年前から私のダンス教室にきました。
なので私も夢がかなって嬉しく思います。またホッといたしました。(≧∇≦)

私はダンスを教えるというより、
子供達の引き出しを開けれたらな〜
といつも思っています。

いわゆるハードな練習は一切しません!笑

リラックスしているときこそ、その子の最高のパフォーマンスができるのかな〜と思っています。^_^

そこで大事なオーディションを勝ち抜くポイントになるのが体と心の柔らかさ。

例えば体や心が硬いときは、緊張しとたり、体がに力が入りりきみやすくなったり、声も出しにくくなります。
テストやオーディション、大人でしたら大事な仕事のときや、苦手な人に会うときなど、、、。

なのでいかに
リラックスした状態に持っていくか(≧∇≦)
子供達にもなるべく力が抜ける環境を作っています。^_^

例えばレッスンでストレッチするときなど、列に並ばせてやると緊張しやすいので円になってストレッチするとか(≧∇≦)

image-22ec7.jpeg

適当な形でやるとか(^ ^)

image-a874e.jpeg
↑これが子供達は結構好きみたいです。

主婦の方でしたら、電気がついていたり鏡があったりすると周りの方が気になって力が抜けない事があるので、電気を消してやります。

そう!
真っ暗です!笑

体が硬いのも柔らかいのも、どんな風に動いているかもみんなにはわかりません。笑
スッピンでもわかりません!笑

リラックスしてるときって最高のパフォーマンスが発揮できるかもしれないのです(^ ^)

私も実際カラオケで歌うときより、
ぼけ〜っとお風呂で歌うときのほうが上手くいく気がします。



皆さんはそんな経験ありますか?(≧∇≦)
歩いたり、料理したり、出かけたり、テレビや雑誌を見たり、、、

リラックス方法は本当に人それぞれ。

私が1番リラックスできるのは美味しい物を食べたり、軽〜いストレッチ
をしているときかな〜。
気分転換になり最高のパフォーマンスができる気がします。

image-b5931.png

ではでは、アニーの公演を見に行くのが楽しみです。^_^

(写真撮影、掲載許可いただいています。)

原奈美さんのファンになる
この記事がいいと思ったらクリック!
この記事をみんなに教える
  • ごはん
  • おうち
  • ハンドメイド
  • やりくり&懸賞
  • 健康&ダイエット
  • ビューティー&ファッション
  • おでかけ
  • お買いもの
  • 子育て&家族の話
  • あれこれ