2017/12/14 12:29
こんにちは(^^)
もうすぐクリスマスですね(≧∀≦)

冬になるとなんだか赤いニットを着たくなります。
ママ友や子供達のXmasパーティー。
仕事でも再来週は毎日クリスマス会になりそうです(≧∀≦)


クリスマスといったらやっぱり赤かな、、、笑

昭和の考え〜、、、
とか高校生の生徒ちゃん達に言われちゃいそうだけど、、、。笑


やっぱり赤〜(^^)笑


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赤ニット  vis   3900円。

パンツ   UNIQLO  2900円。

パンツはひとおりしてゆるっとした赤色の靴下に^_^



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このニット3900円と思えないくらい形が綺麗でした!
袖が気にいっています。^_^


冬は暗い服になりがちなので、明るい色をどこか1箇所は入れるようにしています。

冬に赤のバッグなどもかわいいです^_^


ママ友や子供達とのXmas会には、動きやすく
て楽な格好がいいかなぁと思います^_^


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皆さんはXmas会に何を着て行きますか?
(≧∀≦)

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2017/12/12 10:05
こんにちは。

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今年が終わるその前に、気になるところには
年内に行っておきたいと思い、先日娘と三鷹にあります国立天文台に行ってきました。


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その中に星と森と絵本の家。
という本が読めたり子供が遊べる施設があります。
こちら有形文化財になっています古いお屋敷の中が図書館のようになっています。


何部屋にもわかれていて部屋を進みながら本を探すような感じ^_^

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床暖が入っていて中はとてもポカポカ。
古い木の香りに、日差しがいっぱい差し込み
とてもリラックスできます。
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天文台だけあって星の本がいっぱい!
色々な仕掛けもしてあり、子供達が嬉しそうでした。^_^

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庭では地域の方や、地域ボランティアのおじいちゃんおばあちゃん。
すぐ近くのICU大学の学生ボランティアさんが
子供達が楽しめるものを色々とやってくれます。


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昔遊びをしたり、落ち葉で焼き芋したり。
工作をしたり。

私も娘と一緒にアクセサリーを作りました。
なんと1人1回30円で作れます。

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ボランティアの方との楽しい会話をしながら、、、
年上の方と話せる時間は、私にとってもとても貴重な時間です。
私よりも人生経験があるのはもちろんですから、色々な引き出しを持っています。
とても勉強になります。


娘にも色々な世代とコミュニケーションをとれるようになってほしい。


なかなか、、、忙しい時代で
みんなが集まって交流することが減ってきているかもしれないな〜
なんて思う事もありますが、

この場所はとても貴重だな〜と感じました。


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この日だけでも初対面の何人ものママやパパと話せた^_^

なんかいい〜。なんだか楽しかった^_^


これは地元に持ち帰りたい。
私のスタジオでもやってみたいと思いました。


今と昔を繋ぐ。
人と人を繋ぐステキな場所でした^_^


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撮影、掲載許可いただいています。

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2017/12/05 14:18
こんにちは。
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あっという間に12月!
冬は足元が冷えたり、足がかたくなったりしやすい時期ですが、皆さんいかがでしょうか?


ダンス、ストレッチの講師をしています。
今回は
〜座り方について〜


冬は室内にいることも増えてきますので座っている時間が増えている方も多いと思います。

綺麗に姿勢よく座る!

って結構大変ですよね、、、。
逆に力が入りすぎて体を緊張させてしまっていることすらあります。
(>人<;)


なので、色々な座り方で少し体を動いてみましょう^_^


@まずは自分が一番楽だと感じる座り方でこしかけてみます。
ゆっくり呼吸をしリラックス〜。
いつもどんな座り方をしているでしょうか?
観察してみましょう。


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A次は足をガニ股に開いてリラックスして座ります。

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そこから右左にお尻を傾けるように動きます。
呼吸をらくに。力を抜いて。


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B  Aの動きを内股でも^_^

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気持ちよーく、お尻を横に転がすように〜。


C  次は足を前後にずらして座りましょう。

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ここから、上半身を前に後ろにとゆったり動きます。
前にいくときは挨拶するときのように。
後ろは背もたれに寄りかかるように。

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反対足が前にして同じこと。

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お尻を前後に転がすように〜。

どれも5回くらいでいいかと思います。^_^


お尻が動くと、骨盤周り、体全体も気持ちよく動きますよ^_^


ダイエットや体型維持!
というと骨盤を閉める方が良い!


なんて印象があるかもしれませんが、、、
閉じるのがいいのてはなく、
開閉どちらもラクにできる体がいいと思います。

骨盤は勝手に一日の中でゆっくり開閉していますから、どちらも大切なんです。


体重とかではなく、
綺麗でラクに体が動かせる。
そんな健康的な体づくりをしていきたいものです。


ぜひテレビを見ながらでもお試し下さいませ^_^



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