2018/03/15 11:48
こんにちは^_^今日も暖かいですね!先週は冬のコートを着ていたのに、、、。ここ数日は気温差がかなりありますね!!季節の変わり目で眠れない方いませんでしょうか?今日はとっても簡単!睡眠導入体操をご紹介します。^_^66EF106E-4264-43CE-835E-2682D8BB28B2.png
寝る前にリビングや布団でやってみて下さい。1、まずは電気を少しくらめにいたします。2、仰向けから両膝を立てます。右足を胸のほうへ優しくかかえます。かかえながら3回呼吸。足を戻します。ふぅ〜と楽チンに、、、。7AE2FE24-18A5-4DAD-9BC3-A2D134A43522.png
3、右足を右の脇の下のほうへかかえます。Aと同じ動きをします。563C655D-A444-44CE-A62D-B3F3980B4980.png
4、右足を左脇の下のほうへかかえます。Aと同じ動きをします。737B9BF2-D2CE-4847-89F1-0AB64742C767.png
反対足も同じように行います。 

股関節周りの柔軟性は人それぞれですから、無理してかかえないように。楽な範囲で行なって下さい。


 睡眠導入前に行う体操のポイントは、ハードな動きがないこと。目を閉じてゆったりとした気持ちでやれること。かなぁと思います。右左やっても5分でできると思いますので、


 ぜひ今晩にでもお試し下さいませ^_^



(ダンス、ストレッチの講師をしています。
安全な場所で行なって下さい。痛い場合は中止して下さい)


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2018/03/06 10:00
こんにちは。(^^)
急に暖かくなりましたね!
突然春がやってきた感じです。

先日の日曜日に、立川にあります国立昭和記念公園にお散歩に行ってきました。



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トップス   UNIQLO U   1000円
パンツ    ZARA


アウターはGU

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UNIQLO UのTシャツは去年も何枚か買いましたが、今年のもまたとってもいいです(≧∀≦)

着心地が最高。
また生地がしっかりしているので、ブラも透けにくいですし、カラーバリエーションがなんともステキな色が多くて色違いで欲しくなってしまいます。(≧∀≦)


今年はメンズのカラーバリエーションもとっても素敵でした(^^)

まだスカートとは着てみていませんが、
無地でシンプルなデザインなので、
どんなものにも合わせやすそうです。


梅が満開でした。(^^)
また、なかなか見れない盆栽の手入れ教室や、
お茶を楽しみました。


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(盆栽教室の先生には撮影、許可いただいております。)

Tシャツを使ったおすすめコーデがありましたら教えて下さい(≧∀≦)

春夏ファッションを楽しむのが楽しみたいです(^^)

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2018/03/02 10:10
こんにちは。(^^)


今日は晴れていてとっても気持ちがいいです。
ただ花粉は多そうなので、気をつけて過ごそうと思っています。

そんな今日はGUのギンガムチェックスカートと、デニムシャツを合わせてみました。



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スカート gu 1990円!
トップス   SLY
タイツは春夏用の肌が透けるくらいのもの



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私は春はとくに毎年、毎年、無地の服ばかり着てしまうので、今年は柄物も取り入れたいと思っています。
GUでしたらお手頃価格なので、色々挑戦しやすいです(^^)

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さてアウターは何にしようかな、、、
この時期、日中は暖かいのですがやっぱり朝晩はまだまだ寒いですね!


早く冬物のコートやダウンをしまって、玄関をスッキリさせたいのですが、、、
まだまだしまうのは危険ですね(^^;


あっ!話し変わって、、、
明日はひな祭りですね!(^^)
皆さんはちらし寿司って作りますか?

なんだかつい何日か前に、恵方巻きを食べたような気もしますが、、、。


でもちらし寿司を食べないと、なんだかひな祭りという感じもしないしなぁ、、、、。
スーパーのいたるところにあり、ちらし寿司の広告、、、。


作るかな、、、笑(^^)


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