2018/07/30 14:22
こんにちは(^^)

 今、テレビでも本でも大流行中の美尻エクササイズ! 

胸は生まれもったサイズがやはりある気がしますが、、、(>_<)お尻はやったらやったたげ変わりますね!(^^)こちらで連続して書きます。 



今日は@!ぜひ夏のうちにお試し下さいませ(^^)
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私は痩せるようなダイエットはしていません。(≧∀≦)  いつも55キロから58キロくらいです。体重はしっかりあります。 
年齢相応の、私なら32歳なので30代ならではの体のラインというのがあると思うのです。痩せすぎず、ガチガチになりすぎず、女性らしい自然なラインができればなぁと思っています。なのできつくすぎず、ゆるっと気持ちよ〜く動いていきましょう! 



ではスタート^_^ 

 @ 四つん這いになります。

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A    @から片足を横にスライドさせます。膝を床に滑らすように動かし、ゆっくりと元の位置に戻します。3回繰り返します。


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B     @の四つん這いから、片足をななめ後ろに伸ばしてから戻します。3回繰り返し。



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C   @の四つん這いから真後ろに伸ばしてから戻します。3回繰り返し。


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反対側も同じようにやってみましょう。 

呼吸をとめないように。 


また優しく動かして下さい。腰や足が無理していないかなぁと観察しながら、優しく優しく。お尻といっても、ハードなエクササイズが必要なわけではありません。 


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中臀筋、大臀筋、また太ももとのつなぎの部分と、まんべんなく動かせるとお尻も変わってくると思います。では続きはまた明日(≧∀≦)


 宜しくお願いします。^_^
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2018/07/20 10:53
こんにちは。
普段はなかなか仕事があり泊りでお出掛けは行きませんが、これだけは必ず!!

と思いまして野外フェスに行ってきました。


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今年は3日間通し券がとれまして3日間参加。


野外フェス。
と聞くと、なんだか子供を連れていって大丈夫なの?
どんな感じ?
危なくないの?


という感じもしませんか?!
私も行く前までは、そんな印象を持っていました。

でも行ってみると、子供連れて行くことに安心感と楽しさを発見いたしましたよ(^^)


◉まず暑さ対策。

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フェス側もだいぶ気をつけて色々と工夫してありました。
大丸1︎子供ゾーンには沢山のテント。
日陰が作ってあります。
大丸1︎水を放水してくれる。
大丸1︎いたるところに水が出る扇風機
大丸1︎家族席ゾーン。
大丸1︎水遊びば。じゃぶじゃぶ水着で思いきり遊べます。


◉自分たちでした暑さ対策

大丸1︎そもそも、本当に聞きたいアーティストをしぼりそれ以外は涼しいところにいる。

男の人達はわりと、日向のライブ会場に集まっていましたが、女性や子供連れは皆さんそうしていました。

大丸1︎冷却タオル

大丸1︎冷えピタ   こちら一番おすすめ!!
使っている方多かったです。

大丸1︎パンチ氷    叩くと氷になるやつ。

大丸1︎ユニクロのUVメッシュパーカーを濡らし、濡れたまま羽織る。これはとっても涼しかったです^_^


◉トイレは?
トイレットペーパーも切れている事はありませんでした。
赤ちゃんルームなども作ってあります。



◉ 危険はないの?
コンサート会場ですと、人が多く座席の狭い中なので子供を連れていくのに心配がありますが、野外フェスはどこから見てもいいので、
子供と離れたところから、ゆっくり寝転んだり、ご飯を食べながらみたりと、
本当に自由に動きまわれるのが最大の魅力的です!(≧∀≦)
また見なくてもいい場合は、遠くから聞いているだけでも楽しめます。

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子供に合わせて動けるのがよかったです。


◉ライブ会場以外は?
最近のフェスは子供が遊べるよう、よく工夫されています。


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このフェスは震災や大雨の復興支援の募金になるため、沢山子供むけのWSをやっていました。
こちらは野菜の種入り土団子づくり。
被災した地域に運ばれて埋めてくれます。
野菜や緑を戻そうと言ううWSです。


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◉食べもの

お店は沢山ありますし、売り切れにならないので困りませんでした。
クーラーBoxはあるとよかったです。
子供のテーブル代わりにもなります。

形が悪いというだけで、お店に出せない規格外の野菜が使われていたり、東北のママさん達が作っている食べ物や、
オーガニックの料理が沢山ありました。
農家さん、作ってくださった方から色々とお話を聞きながら食べる料理は、命のありがたさを学びました。


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野外フェスと聞くと、心配しょうの私はあまりいい印象を持っていなかったけれど、
毎年行くたびに魅力が発見できている気がします。


無理は絶対にしない!!
暑さや体調を気をつけながら遊べば、夏休みに特別な経験ができると思いました。^_^


昔はライブやクラブに行っていたのな〜
ママになってから行けてないな〜という方にもおすすめです。笑


歌と言葉。自然と日本の農業。

音と緑の豊かなシャワーを3日間沢山浴びました。

貴重な経験が出来ました。

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写真撮影、掲載、許可いただいています。
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2018/07/10 09:02
おはようございます。
大雨の被害が心配です。(>_<)
早く安全で穏やかな生活が戻りますように。


暑い日が続いています。
去年まで使っていたラグが古くなったので、
ニトリの接触冷感ラグに変えました。^_^



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触るとひんやりしていて、寝転びたくなるようなラグ。
水色とこちらのベージュがありました。
私は部屋に馴染みやすいようベージュにしてみました。
こちら正方形で4100円だったと思います。


手洗いok。
かなり小さく畳めますし、軽いのでしまう場所も選ばなそうです。


汗をかいたり裸足でいる夏だからこそ
、ラグはまめに洗いやすいものをと思いこちらにしました。


あ!ちなみに皆さんラグはどれくらいのペースで、どうやって洗っていますか?


私はお風呂でフミフミ足で洗い、脱水を洗濯機にして外に干しますが、
コインランドリーもいいとよくママ友から聞きます。


ついでにこちらもニトリで^_^
980円だったと思います。

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リビングの机にそのまま置いていたリモコンとティッシュをこちらにまとめました。


クーラーの大きなリモコンも入ります。


机にリモコンをそのまま置いておくと、机から落ちるなんてこともあったので(>_<)
それで前に1万円かかりました(>_<)!!
あれはショックだったな〜、、、
リモコンって高いんですよね。


今日も朝から30度!
熱中症にお気をつけて(≧∀≦)


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