2017/01/31 23:07

少し前からインフルエンザが流行っている私の周り。
小学校でも流行ってるし、私も旦那さんも病院勤務なので
ウイルスに囲まれて暮らす毎日です(^^;;


でも今度の冬は夫婦共に風邪ひとつひかず、とっても元気!
去年はひどい風邪にかかって苦労したのに……


何か違うか考え、去年と大きく違う事が2つ。


ひとつは、家の中を20度前後に保っている事。


IMG_3127.JPG


今年からお世話になっている薪ストーブ。
おかげさまで朝も17度以下になる事はなく
(ちなみに外はマイナス8度まで下がってました)


朝晩の温度差に震える事なく過ごせています


それから外に出る時は急に身体を冷やさないようにかなり厚着してます


もうひとつはほぼ毎食温かい汁物を食べている事。


IMG_3235.JPG

毎日お昼もたっぷりのスープ弁当
ゆず七味も入れてポカポカです♡


そう考えるとやっぱり身体を温める事は大切なんだなあと
改めて思うところです。


去年は節約でエアコンを低めに設定して頑張っていたけど
低体温で低血圧の私には向いてなかったのかも……。


温活は大事ですね!(^^)


みなさんも身体を大切に、元気に冬を乗り越えて下さいね(*^^*)


*御訪問・お読みいただきありがとうございました♡*

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2016/06/26 06:00
「キレイ」を目指す。
素敵な言葉ですね♡



家族のために、心も体も綺麗でいたいものです(*^^*)



「食」



結婚当初から悪玉コレステロールが高かった旦那さん。
今増えている子供の生活習慣病。





食事のバランスは9年間ずっと気をつけてきました。



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野菜たっぷりの食卓



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和食よりの献立



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これだけですが旦那さんのコレステロールと中性脂肪
年々少しずつ下がってます(*^^*)




それから毎日キノコを摂るようにしたり
旦那さんのビールを1日置きにしたことで
節約にもなってます♡



「習慣」



☆早起きする事。(仕事があるので強制的ではありますが)




☆夕食を7時くらいまでに摂る事。




☆「笑顔でいる事」



笑う事って代謝にも脳にも良いと色々な本に書いてありました。




さすがにずーーっと笑顔は無理ですが、
せめて挨拶や会話の時は笑顔でいれる様心がけています(^^)♡




朝、鏡の前でイヒッと笑ってから出勤しています。笑




それから最近「ジョギング&ウォーキング」
をはじめました!



週3回くらいですが、
20〜30分くらい自分のペースで歩いたり走ったりしています。
肩こりと、立ちっぱなしの仕事で浮腫に悩まされていたのが
大分軽くなりましたよ!




少しでも筋肉をつけるために、コツコツと続けて行きたいと思います。




お立ち寄り、お読みいただきありがとうございました♡
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