2016/10/12 14:27
こんにちは★
noanoah(のあのあ)です^^


いつもたくさんのサンキュ!と
コメントありがとうございます♡


少しお久しぶりの投稿になってしまいました。


***


今日はDAISOでこちらをゲット★



店頭で見て、


やっぱり可愛くて買っちゃいました♡゜


と言っても、


これは娘の。笑


私や旦那さんのスマホが気になって気になって、


よく奪い取られそうになるのです。


そこでケースだけプレゼントしました( ´ ▽ ` )ノ



大喜びしてお尻で跳ねるので、


写真はブレて撮れませんでした(°_°)



***


で、話しは飛び飛びですが、



今日は《食×美容》についてのお話。



テーマは



カルシウム


です( ´ ▽ ` )ノ


女性は特に出産後、授乳中のホルモンバランスの変化で、


カルシウムの吸収効率が悪くなります。



ただでさえ妊娠期に赤ちゃんに栄養をあげているので、



ここで気をつけないと骨がスカスカにヽ(;▽;)ノ



そこで大事なのが



ビタミンD



カルシウムの吸収効率をよくしてくれるビタミンです!


脂溶性ビタミンなので、


油を使った炒め物や、


ナッツや胡麻と一緒に摂るのがオススメです。



ちなみに、野菜や穀物にはあまり含まれません。


多く含まれるのは、



今の時期おいしい鮭やサンマなどのお魚と、


椎茸やキクラゲなどのキノコです。



また、ビタミンDは食事から摂るだけでなく、


実は1日15〜20分程度日光浴すると


皮膚で合成されるのです。



日焼け対策も大事ですが、



お子さんと外で遊ぶとこんな良い事があるんです!



もちろんお子さんの成長にも嬉しい事ですよね♡゜



涼しくなってきたこの時期は、



お外遊びもしやすいと思います(*˘︶˘*).。.:*♡



私も娘とのお散歩楽しもうと思います!





では・・★



***

最後までお読みくださり
ありがとうございました♡

良ければぽちっとしていただけると嬉しいです♡
私も遊びに行かせてください★

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*noanoah*

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