2017/01/10 11:00


おはようございます
本日から普段の生活がスタートしました



今週のイチオシ

体の中からキレイのなろう


今ちょうど実践中な私です


かれこれ
自分の身体と向き合うようになったのは
ちょうど去年の2月頃からです


主にストレッチやインナーマッスルを
鍛える
食事の見直しがメインですが

去年の暮れから新たに始めたこと


早朝マラソン


きっかけは
兄くんがスイミングを習っているのですが
もっと早く泳げるよう自らの意思で
体力や脚力をつけたいと
言ってきたことが始まりでした




6時に起床して



走る前に
白湯を呑んで身体を温めて

IMG_4955.JPG




ストレッチ

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そして

約15分のスロージョギング

IMG_4956.JPG



1週間そこらで結果はでないこと
でも、続けることが大事
必ず変化がでてくるからね

と兄くんに伝えて

2人で頑張っています



体力向上体型維持を目標にしている私
体力脚力向上を目標にしている兄くん


まだまだこちらの変化は
見られませんが


この朝のマラソンを始めたことで
変わったことが1つあります


短い時間ではありますが
たわいもない話をしたり
しりとりをしたり

普段なかなかとれない
兄くんとの
1対1の時間を持つことが
できたこと

日々のことに追われ
ぶつかり合うことが多かった
兄くんと私
この時間を作ったことで
お互いにストレス発散と
気持ちの面で程よい状態に
いれるようなったこと


これが1番大きな変化
今はお互いにこの時間が
貴重な時間になっています


体の中からキレイになろう


また次回には
自分でおこなっている
食事のことなど
記事にしたいと思っています





***

本日もお立ち寄りありがとうございます


***














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2016/11/11 19:05


久しぶりに自分自身のこと
記事にします*




今年の2月から始めている事

体質改善


血液検査で
年の割には...
といくつか気になる項目があり
まだ食事や軽い運動で見直せる数値だったので
思い切って初めてみたこと


週に1度トレーナーさんのもとで
約30分のトレーニング


なんていうと
あれ??
ダイエットのCMでおなじみの?
ってよく言われますが

ダイエットではなく

体質改善

を目的としておこなっています


お恥ずかしながら...


筋力トレーニング中

弱いな~しんど~いなど
言いながらこんなことしています(笑


IMG_3632.JPG



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IMG_3635.JPG



身体と気持ちが上手くバランスとれない時には
心のメンテナンスも(笑

IMG_3621.JPG



そして定期的に
数値でもしっかりチェック


IMG_3638.JPG


筋力トレーニングを始めたことで

不順であった生理が規則正しく
くるようになったり
汗をかかない体質が夏には
汗をかけるようになったり...

体質の変化はでてきています

そして...
結果的にダイエットにもつながり
始めた当初よりも
−4キロ




体質改善を行う中で
食事の見直しも始めた私


でも...
時には甘いものも口にしたいし
間食もしたい


もちろんここは無理なく
食べてますし呑んでます(笑


最近では
主婦コレで頂いた

蒟蒻畑が
甘いものにそそられるのを
セーブしてくれている
私のおともに

IMG_3640.JPG



主婦コレに参加して
マンナンライフさんのブース見て
初めて知りました...

蒟蒻畑ってたくさんの種類があるんですね

IMG_3372.JPG

ここ数ヶ月
ちょっぴり停滞気味な私


モチベーションがさがり
甘いものに走りそうになった時には

いろんな味を楽しみながら
モチベーションUPして
体質改善続けて行きたいと思っています



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