2017/09/04 22:09

今日は「歯磨きをしながら美脚!O脚を改善したいーー!!」ということで

歯磨き中のながらエクササイズ

歯磨き中の3〜5分もながらエクササイズには十分な時間!

この時間に美脚、O脚改善、ヒップアップに効果がある簡単ながらエクササイズをお伝えします。

IMG_6380.JPG

まずは、かかととかかとをつけてつま先を斜め45度くらいに開きます。

膝を曲げた時には、膝が足の人差し指の方にひらくように曲げます。

そこから
IMG_6381.JPG

膝を伸ばします。

膝と膝がぴったりくっつくように、お尻にもキュット力を入れてひきしめてください。

この二つの動きを曲げて、伸ばす!と交互に行うだけ!

膝をつけ、お尻をしめるとお尻の筋肉と内ももの内転筋という筋肉を使っています。

普段の生活では、太ももの前や外側の大きな筋肉を使いやすく、内転筋が弱くなりやすいんです。

内転筋を強化すれば、O脚が改善、足のラインが綺麗になる、尿漏れ・子宮脱の予防・改善など良いことがたくさんあるんです。

ぜひ、気がついたときにやってみてください。

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最後までお読みいただきありがとうございました。

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