2016/08/17 22:26
こんばんは。

今日は、子どもがいてもできるエクササイズをお伝えします!!

私は、普段ピラティスやバランスボールのインストラクターをしていますが指導しているとなかなか自分のエクササイズが出来ないこともあります。

なので、自宅ではながらエクササイズをしています。

手軽にできるながらエクササイズを紹介していきたいと思います。

今回は「二の腕引き締め!!」

まだまだ暑い日が続くし、腕も出すのでぜひお時間があるときにお試しください。
image1 (20).JPG

スタートポジションは、お尻の後ろに手をつきます。指先がお尻の方を向くようにします。
この時に腰が丸まらないようにします。

息を吸って準備で吐きながら肘を曲げていきます。

image1 (26).JPG

重心を腕の方にかけて、二の腕を意識します!!

10回以上続けると効いてくると思います。


今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
田中昌子さんのファンになる
この記事がいいと思ったらクリック!
この記事をみんなに教える
  • ごはん
  • おうち
  • ハンドメイド
  • やりくり&懸賞
  • 健康&ダイエット
  • ビューティー&ファッション
  • おでかけ
  • お買いもの
  • 子育て&家族の話
  • あれこれ
コメント(0)