2017/03/26 22:42

私の普段の職業がピラティスやバランスボールのインストラクターなので、もっと私なりの情報を発信したいと思います。

簡単に家で実践できることをアップしていきます。

まずは・・・「肩周りをほぐす!!」

これは肩こりの方にオススメです!

子育て中とか、家事をするときって肩が前に出やすくて、猫背になりやすい!

肩こりの原因になりやすいんですよね。

毎日本の少しでもほぐしてあげと姿勢の改善や肩こりの改善に関わってきます!

IMG_2884.JPG

@フェイスタオルを手に持って両手を頭の上に伸ばします。

IMG_2887.JPG

A肩甲骨を寄せるように肘を斜め後ろにひきます。

*この時に顔が前に出たりしないように!肩甲骨を寄せることを意識します。
*少し肘を曲げて痛い!という方は最後まで曲げすに痛みのないところまでを繰り返します。無理のない範囲で行ってみてください。

肩甲骨周りがほぐれて、胸もはって気持ちが良いと思います(-^〇^-)


タグ(関連ワード):エクササイズ 肩こり 体操
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