2017/08/15 07:51

突然ですが、皆様最近よく眠れていますか?

夏は蒸し暑くてなかなか眠れないという人も多いかもしれませんね。

9月号の『サンキュ!』に夏の不調を改善する生活習慣として、「夜のスマホチェックをやめる」というのがありました。

スマートフォンから出るブルーライトが、脳を覚醒してしまうのだそうです。

私も一応そのことを気にしてできるだけ夜はスマホを見ないようにしているのですが、深夜にメールやラインの着信音が鳴ることもしばしば。

着信があれば、やはり気になって見てしまうのが人間です。

どうにかならないかなと思っていたら、スマートフォンにはブルーライトカットモードなるものが存在することを知りました。

私のスマホはドコモのアンドロイド携帯、Fシリーズなのですが。

画面を上側からスワイプすると、基本設定のメニューを開くことができます。

画面上にある「ブルーライトカット」のアイコンをタップすることで、設定できます。

最近私は夜9時過ぎたらブルーライトカットモードに切り替え、画面もできるだけ暗くするようにしました。

これだけで、画面を開いた時の「まぶしい」という感じがかなり減りましたよ。

ブルーライトカット用の眼鏡やフィルムも売られているようですが、こちらの方が簡単ですよね。

機種によって設定方法は違うかもしれませんが、分からなければ携帯ショップで問い合わせることもできます。

「画面を暗くしたら見にくいじゃないか」と言われそうですが、部屋を暗くすれば大丈夫。

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オレンジ系の光の方が良いと聞き、我が家はキッチンのライトがややオレンジっぽいためこちらをつけています。

キッチンはリビングに隣接しているため、リビングの明かりは消してこちらで間接的に照らすのです。

暗いと目が悪くなるとよく言われるのですが、暗い中で長時間読書とかしなければさほど問題ないのではと私は思います。

こういう対策をして、後は寝る直前にはスマホやパソコンを開かないよう気をつけたところ、少し寝つきが良くなったような気が。

夜なかなか眠れないという方、ぜひ1度お試しくださいませ。

(個人の感想です)

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