【ベイビーとの新生活】自分の時間の作り方

  • サンキュ!
  • 吉井絵梨子さん
  • 2019/02/25 19:00

生後3週間。

最近しっかりと夜の睡眠サイクルができてきたベイビー。夜はお風呂に入れたあとから、安定してまとめて2時間は寝てくれるようになりました。

昼間は、かわらずちょこちょこ起きては、抱っこちょーだい or おっぱいちょーだい泣きをします。
(そのちょこちょこが15分おきとかで、まったくベイビーから離れられない…)

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↑おねだりしてる時

夜は寝てくれるサイクルが出来上がりましたが、昼間は頻繁にお呼び出しされるため、まっっったく仕事もできないし、ご飯もちゃんと食べられず、自分の時間をどうやって作ろうか考えました。

そこで、徹底的にベイビーの活動タイム・睡眠タイミングを記録とってみました。

5:30-8:00 お目目ぱっちり活動time
9:00-14:00 寝たり起きたり気分屋time
(甘えんぼモードなりがち)
14:00-20:00 スーパー甘えん坊time
20:30 お風呂
21:00-5:00 睡眠モード/まとめて寝る良い子time 



今までは眠れる時寝ようと、ベイビーがお目目ぱっちりでも10:00くらいまでは2人でベッドルームにいることが多かったのですが、そのままだらだら甘えんぼモードになっていたようです。

ちょっと試しと思い、授乳が終わったら7:00,8:00には、リビングルームに移動して活動することにしました。
眠くて辛いけど…

すると、寝たり起きたり気分屋timeは、うまくすれば1時間は続けて寝る良い子timeになる可能性があることが分かりました。

お目目ぱっちりtimeは、とことん抱っこしてよしよししてあげます。

その後、気分屋time付近になったら、授乳して、たっぷり抱っこして…
ベイビーが満足してぐっすり寝たら自分の時間!

ヨガしたり、お部屋の掃除をしたり、朝ごはんつくったり、仕事のメールを返したり、シャワー浴びたり…
とにかく昼間に30分でも続けて自分の時間を確保できる喜び!


結論。
自分の時間を作りには、まずは、ベイビーの活動サイクルを研究する!

そして、お目目ぱっちりの時は何してもすぐ起きちゃうので、とことん付き合い、うとうとしやすい時間はうまくおやすみモードを作ってあげる!
こうすることで昼間に自分の時間が確保できることが分かりました(^^)

みんなに当てはまることではないと思うのですが、新生児ままたちの参考になれば嬉しいです。

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変わらず寝不足だけど…笑

peace

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