2019/01/28 12:10
今年40歳を迎えるにあたり体作りをはじめました!!


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前々から
「40歳からが本番!」なんて言っておきながら、
何もしてないのは違うなぁって。


もう言い訳は終わり!!


脂肪でついた5kgの減量と
筋力をつけて筋力での体重増加を頑張ります!



というわけで
お正月明けからダイエットスタート☆


☆始めたこと☆

■毎日飲んでいたお酒を土日のみに。

■肩甲骨代謝UPヨガ朝晩
何か簡単にできるものがいいなぁと思っていたらサンキュ!2月号で発見!!
3分でできるので早速実践。

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■週2,3回の筋トレ

■ながら体操

*歯を磨きながらお料理をしながら髪を乾かしながらスクワットや骨盤体操、かかとあげ。

■食生活の見直し


*高タンパク質低カロリーを意識した食事
*食事前に一杯のトマトジュース
*ごはんの量を茶碗半分
*夜はご飯カットで野菜やお肉、魚のみ。


☆これからプラスしてやりたいこと☆

■早朝ウォーキング、慣れたらランニング




決めごとだらけであれもダメ、これもダメ、
は続けられる自信がないので、

(すでに意思が弱い?!)
大好きなチョコをたまにを食べたり、
大好きなお酒をたまには飲んだり、
大好きなパンはfukamiちゃんのパン教室で教えてもらった
全粒粉を使ったパンを作って食べたり、



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がんじがらめにならないよう息抜きをにして、
ほどよく頑張りたいと思います!



最後までご覧下さりありがとうございました♡*。゚
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2018/06/01 12:02
こんにちは♡*。゚


今日から6月!!
気持ちの良いお天気で、
気分もルンルン♪



さてさて、
私断乳をして3ヶ月程経ちますが、
気がつけば体重が+4kg。



授乳中は全然太らず。
授乳って本当にエネルギーのいる事なんですよね。



「体重より見た目!!」
と思ってきましたがさすがに脂肪で+4kgは…




ということで、
体作りを始めます!!



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改造したいのは


◆顔の筋肉のたるみ
◆下がった胸を上げる
◆背中の脂肪を減らす
◆ウエスト周りの脂肪を減らす
◆ヒップアップ
◆太もも引き締め
◆ガチガチに固まったふくらはぎを柔らかくする



まぁ、ほとんどです(笑)




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年齢や子育てを言い訳にするのはやめて
真っ白な気持ちで挑みたいと思います!!



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まずは手軽にできる、

◆軽い食事制限
◆ながら体操


この2つから!



美ボディ仲間、募集中です!!




最後までご覧下さり
ありがとうございました♡*。゚
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