2018/01/29 05:00
こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。


先日、便秘が原因で病院に行ってました。


皆さん、便秘を侮ってはいけません!


体の不調につながりますよ。


病院でこんな紙いただきました。


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これを参考に最近、私がやってる対策。

ご紹介します。


1水は一日1~2リットル目標に飲む
特に朝、目覚めてすぐに水を沢山、飲みます


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2 乳酸菌飲料を飲む 毎朝、ヤ大丸1ルトとか

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3ヨーグルトも毎朝、食べる

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4野菜、特に食物繊維が多いキノコは一日20グラムを摂取目標。
そして、野菜はオリーブオイルで炒めたりドレッシングでかけてます。オリーブオイルは一日、大さじ二杯を摂取目標。


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5体を冷やさない冷たい食べ物は避ける
腰を冷やさないように貼るカイロ使ってます





この五箇条を守りながら便秘対策しています。


これを二週間続けましたが


便秘にはなってません。



個人差があるので皆さんがこれをして




便秘にならないと言い切れませんが



参考にしてみて下さいね!



皆さんも一度はなったことのある便秘。


食生活を改善するだけで少しは


解消されます。






それでも最悪の時は病院で薬もらいましょうね。


酸化マグネシウムなら


授乳中や妊娠中でも飲めました!

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私も授乳中ですが、時々飲んでます。



では、皆さん健康に気をつけて



毎日の家事育児頑張りましょうね。



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