2019/05/12 15:08
こんにちは(*´꒳`*)


いつもご覧いただきありがとうございます♡
さーママです。



今日も良いお天気すぎて、退屈な子供達と公園へ。
5月前半だとゆうのにもう夏の暑さ(^_^;)


夏と言えば薄着の季節!!
既に薄着なので、ダイエッターに焦る暇も与えてくれません。笑


なかなかガッツリとストレッチやヨガ、ランニングなどする時間がないので(言い訳です)、軽いストレッチと、食事に気をつけるくらいしかできていませんが…(^^;;


1、有酸素運動をする
2、腸腰筋(骨盤周り)を鍛える
3、タッチアップで全身運動


少しずつ継続してしています。
の割にあまり効果がないような…笑←
毎日継続する事が大事!



食事に関しては、
断食はもってのほか。


私はお酒はめったに飲まないしタバコも吸わない為、お料理に「ちょっとした工夫」をして、美味しく健康に…と思っています。
低カロリー、低糖質を気にかけて。

1ECACA65-BAF3-48CC-82D6-12D08A9B4B48.jpeg

↑これは先日の長女の遠足弁当。
野菜をモリモリ食べて欲しいから、炊いた野菜と茹で野菜も入れています。
プチトマトは、これからの季節、特に栄養と水分両方を摂れる野菜として重宝します。


更にトマトは

A4EBF2CC-D100-453B-991C-8FFD5EEA6BC6.jpeg

味噌汁に入れてみたり。


栄養まるっと飲み干せるので、お酒を飲むよりはこちらを♡
もちろん、お酒や疲れで弱った胃にも。
すりごまをたっぷりと入れるのがミソ。
(これからの季節はそうめんと合わせても美味しいですよー)
味噌汁は具沢山にして、主食を少なめ、など手軽にできるし満腹感もあります。


その他、麺の代わりに春雨を使用したり、
雑穀米などの大麦を加えてご飯を炊いたり、
健康油を使うことも。


DB4BA121-46D9-412F-9020-290B4C8A3569.jpeg

パン生地も、強力粉ではなく米粉、ノンバター、ノンシュガーでも作れます。


少し低カロリーにするくらいなら、みんな変わらずモリモリ食べてくれるし、続けていきたいです(*´꒳`*)
ご覧いただきありがとうございました♡
さーママさんのファンになる
この記事をみんなに教える
2019/04/20 17:21

こんにちは(*´꒳`*)



いつもご覧いただきありがとうございます♡
さーママです。



結婚してからとゆうもの、『早起き』にはだいぶ慣れてきました。
お休みの日でも、アラーム無しで6:00に目が覚めます(・_・; 笑
(2度寝するとダルくなるから寝れない)



夜は子供と早くに寝てしまうので、なかなか自分時間とゆうものが作れないんですが、


朝、主人が仕事に行ってから子供達を起こすまでの30分間に何かしたい。
朝ごはんの支度はもちろん、余裕があれば他にもやっておきたい。


優先すべき順で言うと、


洗濯物干し
その日の夕飯の支度
片付け…


しかし今年ケアマネ試験を受けるので、
上位に試験勉強をもっていきたい。


C158EB10-75B2-4DD0-9C74-DA6BD0E73E72.jpeg

(去年の資料は上司からお借りしました。)


朝ごはんは必須、自分達の支度も必須、
その次に、最近は少しでも勉強をしています。
夜にする方がいいよ、と言われるけれど、夜もできる時はしているんですよ。


片付けは帰ってからでもできる、
夕飯も、切り置きなど活用すればそんな焦ってバタバタしなくてもできるので、


『静かな時に集中してできる』


朝活を大切にしています。



皆さんの朝活、ダイエット関連など良い方法がありましたら参考にさせて下さいね( ´ ▽ ` )



ご覧いただきありがとうございました。

さーママさんのファンになる
この記事をみんなに教える
2019/03/17 17:13
こんにちは(*´꒳`*)


いつもご覧いただきありがとうございます♡
さーママです。



昨日は誕生日でした。
次男は明日(2日違い)
なので、自分用にもケーキを焼きました。

D4DD85C3-328F-4579-96EE-C04420F3CF2D.jpeg

抹茶と豆乳チーズケーキに、つぶあんを入れて焼きました♡

0EBF6498-869F-4844-AE68-7A80B7462EDE.jpeg

35B09A93-8CB1-45AE-81F2-1B90B052AD38.jpeg

焼き縮みもなく、なかなか良い出来栄え(*´꒳`*)


次男のぶんはシフォンケーキを焼きましたが、少し失敗(^^;;


いちご狩りで取ってきたいちごとホイップを添えて、すぐ食べました。
(またシフォンリベンジするぞー)


誕生日と言ってももう37なので、子供の頃みたいにプレゼントにワクワクドキドキ♡も、ほとんどないんです。
(主人からプレゼントはありません。自分の靴下を買ってきたくらい←笑)



しかし素敵なお誕生日プレゼントを頂いたので、テンション↑↑↑♡

0DF0736D-BCF6-4A8D-B521-AB276987C194.jpeg

同じ17期公式ブロガーのなーみちゃんから♡
センスの良い癒しグッズや、

3B0FE041-0E09-4D3B-9B51-683483ED3D47.jpeg

美味しいものばかり(*´꒳`*)♡


子供が、何何ー??!と集まるので、好きなお菓子は死守。笑


好みも知っていてくれるママ友。
本当にありがとうございます♡


好きなものを作ったりいただいたりすることで癒されます(*´꒳`*)



ここだけの話、顔パックはもったいなすぎて、私がパックした後に主人の顔にもペタッと……

二度使いますwww



また今年一年も自分らしくいこうと思います。
挑戦することもあるし、無理なく。



ご覧いただきありがとうございました♡
さーママさんのファンになる
この記事をみんなに教える
  • ごはん
  • おうち
  • ハンドメイド
  • やりくり&懸賞
  • 健康&ダイエット
  • ビューティー&ファッション
  • おでかけ
  • お買いもの
  • 子育て&家族の話
  • あれこれ