2018/07/31 06:22
子供たちの夏休みが始まってから
朝活することが増えました。

理由は
子供たちと一緒に寝落ちしてしまうから!
早い日は8時半に就寝。非常に健康的です。
そうするとさすがに早く目が覚めるというだけw

先日は早朝4時に起床。
20180728_145957.jpg
勉強中の薬膳コーディネーター講座。←まだ終わってないw
日中は勉強する時間が取れないので集中的に。

そして大好きな韓国ドラマも見て。

洗濯と朝御飯の準備もして。

子供たちが起きてくる7時半頃までに
たっぷりと朝活。


そしてそんな朝活のお供にしているのが
白湯です。
「さゆ」のほうです。「パイタン」じゃないです。


すごく暑い日が続いて「とにかく水分補給!」と
冷たい飲み物をガブガブ飲んだり
しばらく冷房も24時間つけっ放しだったせいか
なんとな〜くお腹の調子が悪い日が続いていました。

そこで白湯で体を温める「温活」を始めました。
体を温めることで
内臓機能を向上させ、血液循環も良くします。
体の循環が良くなるとカロリー消費にもつながります。
免疫力も高まり、デトックス効果もあるそうです。

いいこと尽くし!

冷えやすい女性の体。
寒い季節は自然に温かいものをよく飲むので、
暑い季節にこそ体内温活を意識的にすべきかもしれませんね。

白湯のおかげかどうかハッキリとはわかりませんが
3日目ぐらいで私のお腹の調子も良くなりました!

簡単で美容にも健康にも効果的ならばと、
それ以降も毎日続いています♪



最後まで読んでくださってありがとうございました。
JUMIJUMIでした。

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タグ(関連ワード):美容 健康 朝活 温活 白湯
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2018/07/29 23:28
うちの子供たちはディズニーが大好き。
ディズニーランドもキャラクターも大好き。

息子のニャメは夏休みに入ってから
「ディズニーランド行きたーい」
とずっと言っています。

私も行きたいけど、夏休みは
混んでいる&暑い
特に今年の夏は酷暑が続いているし
夫は特別な夏休みもないので
なかなか連れて行ってあげられません。


そこで、せめて気分だけでも。

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ディズニーリゾートに行く時にはいつも持参する
R2-D2のポップコーンバケット。
(普段は物置部屋で寂しく佇んでいます)


20180624_172501.jpg
おやつの時間。

スーパーで買ってきたポップコーンだけど
入れて出してあげたら
子供たち大喜びw

ディズニーランドの音楽もかけて。
しばしおうちディズニーで大盛り上がり。

ちょっとしたことで
喜んでくれる子供たちが可愛く愛しい。
R2-D2もきっと喜んでいるね。


秋になったら本当のディズニーランド行こうね。




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2018/07/29 00:38
夏休みが始まって1週間が経過!
あれ?まだ1週間なの・・・!?
元気いっぱいの子供たちと過ごす毎日は楽しいけど
疲労は通常の1週間分を遥かに超えますねw

そんな本日は
優しい義両親がリフレッシュタイムを作ってくれました。
義母が、通っているスポーツジムの
1日無料体験チケットをくれたのです!
「子供達見ててあげるから体動かしておいで〜!」
と快く送り出してくれました。
感謝、感謝。いつも助けてもらってばかりです。


ということで、夫とスポーツジムデートへ。


まずは体組成計に乗って体内を明らかに!
JUMIJUMI(33歳2児の母)の体内組成を大公開w
20180728_172437.jpg

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結果を見てにんまり♪
どの数値も良く、体脂肪なんて少なすぎると!

そうなんです、私の数少ない自慢は
体重と体脂肪率を20代からキープしていること!
家の体重・体脂肪計でも体内年齢はずっと18歳。
(たまに19歳になりますw)
これは小学生から10年以上バスケを続けてきて
基礎代謝量が元々高いおかげだと思います。
ここ数年は運動なんてさっぱり何もしていないけど
バスケやってて良かった。

ですがインストラクターさんに言われました。
「筋肉量がもう少し上がるといいですね、特に体幹!」

そうですね・・現状は「腹筋はどこへやら?」です。
背中も筋力が弱くて猫背になりがち。
2人目を産んでから体系が崩れ始めて
締まりのない緩い体になっているのは気にしてました。
夫にも「腰回りに貫録がついた」と言われます。


そこで腹筋・背筋を集中的に鍛えられるマシーンを体験!
本格的なマシーンは初めてでしたが
すっごく楽しいですね〜!
「おー!効いてる効いてる!」と夫と大盛り上がり♪

それからピラティスのレッスンも受けて
スイミングもしてきました!
本気で泳いだのはたぶん高校以来・・15年ぶりw
平泳ぎ50メートル泳いだ後にクロールしたら
心臓が爆発しそうになりました!w
持久力の低下を実感しました。


だけどその疲労感が私には快感で。
久しぶりに思いっきり体を動かしたら
「やっぱり私は体を動かすのが大好きだー!」
と叫びたくなるぐらい再認識・再実感。
忘れていたことを思い出しました。


ただジムに通う時間やお金を捻出するのは
現状ではちょっと難しいかな。
余裕があればすぐにでも入会しますがw
当面は「時間やお金を掛けずに体を動かす手段」
考えようと思います。
今日習ったピラティスを取り入れようかな。

時間や方法を工夫して上手に運動している
ブロガーさんもたくさんいますよね。
参考にさせていただきたいと思います!


今は明日来るであろう筋肉痛が怖いですw


最後まで読んでくださってありがとうございました。
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タグ(関連ワード):ダイエット 健康 ジム ボディメイク
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