2019/01/20 06:00
お正月のリバウンドと戦っていたacoです。

体重計の電池が切れた12/31から1/6まで1週間
カムカム30をせず、バランスも気にせず、
好きに食べて ぐうたらしていたら

みごとに増えました(-_-;)
正確には 戻った ですけど、
便秘になり 眉間に吹き出物まで(´;ω;`)

EPSON004.JPG
お通じが続くか止まるかで 最大2kg
という事は・・・(自主規制)




はい そこへきて 今週のイチオシが
「体の中からキレイになろう」ですので 

今日は、私がやってきた健康法について
自分に言い聞かせるためにも
おさらいしようと思います。




第一は 白湯!
サンキュでもたびたび取り上げられ
実践している方も多いですね。

20190119_083357.jpg

最近は、柚子はちみつや 梅干しなどで
味を変えながら 続けています。

朝は 梅干し入りでスッキリと目覚め
仕事のあとは 柚子はちみつでリラックス

糖分や塩分を摂り過ぎないように
どちらも1日1杯で 
残りはシンプルな白湯です。


白湯のおかげで
幼児期から便秘症で 小学生の頃には
初潮と間違われるほどの出血を引き起こした
硬すぎる便が 柔らかくなりました。

もちろん出血することもなくなりました。



第二は カムカム30♡

ひと口を小さくして30回噛んで食べる
たったそれだけの健康法です。

30回噛むためには、
お料理の味を楽しむことが一番ですが、
ひと口入れたら箸を置き
飲み込むまで追加しないのがポイントです。


でも 30回数えるのは地味に面倒ですし
数えていると子供の話が耳に入りませんので、
最近は“口内に固形物がなくなるまで噛む”こと
を意識しています。

よく噛むことにより 唾液が大量に出て
満腹中枢を刺激してくれるので食事に満足でき、
しかも 消化に良いので お腹に優しい。

事実 4泊5日が当たり前だった私でも
ほぼ1日おきにお通じがくるようになりました。

EPSON003.JPG
OKのハンコが捺してある日が お通じのあった日です。


カムカム30ダイエットを
推奨している先生によると

たんぱく質を適量摂ること
よ〜く噛むことで、

便秘・下痢
冷え性
立ち眩み
カサカサ肌
手のささくれ
かかとのひび割れ
低体温
低血圧
花粉症
月経不順・無月経
月経前症候群
イライラ ・・・etc.

そういうのも 改善するそうです。


私個人の実感としては
便秘と立ち眩み、月経前症候群が
改善しています。



個人的には これはもう
ダイエット法じゃなくて
健康法だと思っています。



ちなみに ささくれと かかとのひび割れは
白湯にはちみつを足すようになったら改善♪




そして そして 

第三は栄養バランス☆

以前も紹介させていただきました
計算いらず 目で見てわかる栄養バランス。
やっぱりこれが大切だと思います。

他にも「自分ケア」あたりにいくつか
EPSON001.JPG

私 とても早食いで大食いだったんです。
(例えるなら10代の運動部男子と同じ量を食べられます)


いかにもちゃんとしている風に書いていましたが
早食いのまま このバランスを取り入れたら

仕事中に手が震えるとか 立ち眩みがするとか
健康面にちょっとした問題が起きました。

おまけに 食後2時間たらずで
お腹が空いてイライラ・・・
食べ物を求めてウロウロ・・・

衝動的にチョコレートのドカ食い。
そして体重体脂肪率の急上昇。



それが カムカム30を始めたところ

震えも立ち眩みも耳鳴りもなし!
まったく問題なし!


おまけに


たんぱく質の摂取量を増やしても
体重は増えませんし、
お肌はしっとりしてきました。

詳しくはカムカム30ダイエットその2
お通じが良くなったから
肌の調子も良くなったのかな?


キレイを作るのは
化粧品でも最新技術(施術)でもなく
状態のいい腸内環境

そのための腸活が、
白湯とカムカム30

そしてバランスのいい食事です。

さらに



すっぴんで授業参観に行ってしまった39歳。
健康的でキレイなアラフィフを目指します♪


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2019/01/19 06:00
ギリギリ 滑り込み 予想外の収入で
なんとか10万円を達成できたacoです。

私、家計簿はつけているのですが、
計算が合ったためしがないf(^_^;

そんな状態なので

10万円たまってるかどうか
確認できないんじゃない??

ということになりまして・・・

封筒を準備して 先取り貯蓄をinしました。

20190107_093842.jpg

我が家は 基本をオットが管理していまして
私は やりくり費だけをもらっています。

詳細は 以前 で書きましたが
その生活費として受け取る分を

1・毎月35,000円ほど
  引き落とされる口座に
  60,000円の入金。

 (残りの25,000円は カードで使ってもいい金額)

2・2,700円引き落とされる口座に
  10,000円を入金
 (残りの7,000円は貯金)


3・10,000円の積み立て。

残り40,000円を食費、雑費、
子ども費に充てています。


今回は、2の口座に引き落とし4回分の
残高があることを確認し、


に入金する20,000円を
毎月封筒に入れました。


そうすると 単純計算で
4カ月で80,000円になるので
毎月5,000円を 節約しよう。
という計画でした。


そこに 小銭貯金分と
アンケートなどでいただいた
クオカードも足しました。



結果
来年度の学童の申し込み等で
使い込んだ月もありまして、

12月までに 封筒に入ったのは
75,000円+クオカード5000円分

20190108_093356.jpg

80,000円・・・
20,000円足りなーい

使ってしまった商品券15,000円を計上しても
まだ足りな〜い!やりくり失敗!!


と思いましたが・・・



なんと大晦日に
ギフからボーナスをいただきまして、
目標達成に至りました♪
20190108_093900.jpg

来年の10万円チャレンジは、
ボーナスなしで達成したいです。



今回の失敗の原因は、
後日まとめます(* ´ ▽ ` *)ノ


失敗の原因はもちろんあるけれど、
10万円貯めるためのイライラは
なかったので 概ねOKかな♪





ちなみに、

オットの通帳を見せてもらったら
ばっちり、10万円貯めてました。
安泰安泰♡


タグ(関連ワード):10万円
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2019/01/15 06:00
実はピンクが好きらしいacoです。

そういえば…
ペンケースもシャープペンもピンクでした(笑)
並べるとアラフォーの持ち物に見えないですね。

でも いいの。 好きな物を使うと、
持ち歩くのも書き込むのも楽しいから。

20190114_075752.jpg

3月のライオンのリスポッケ先生ペンケースと
無印良品のカスタマイズできる多色ペンに、
パイロットのシャープペン。

どれもとても使いやすいです。

20190114_075808.jpg

10代の頃はカラフルに書いてシールを貼って
ずいぶんと賑やかな手帳にしていましたが

今はいたってシンプルです。

スケジュールを黒で書いたら
息子の用事は青、
娘の用事はピンクで囲います。

ペン1本で済ませちゃう。
例えばこんな感じ。
IMG_20190114_080559_885.jpg

そして、家計簿をつけるときは
(汚くてすみません・・・)
ポイントで支払った時は 赤いカッコ
夫が支払ってくれた時は 青いカッコ

合計とそれに関することは水色で
囲っています。
20190114_080019.jpg

オレンジ色は なかなか出番がありません(笑)
「6色入れなきゃ」と思い込んでいましたが
黒を2本入れておけば良かったのかな?
と思ったりします。

今週は、皆さまの手帳使いを拝見できる週。
そういう機会は滅多にないですから
とても楽しみです( *´艸`)



内海舞さん>
コメントありがとうございました(o^―^o)
お返事書かせていただきました♪
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