2018/04/27 19:00
子供の頃から猫背の acoです。

緊張するとますます背中が丸まるので
ハッキリ言って みっともないです。

猫背だと呼吸が浅くなって代謝が落ちる
などと言われますが

分かりやすい悪い点というと
肩が凝りやすくなるとか
胸が小さく見える かな。


自覚はあるのですが
直したいな〜と思っても 
気を抜くと背中が丸まっちゃう。


そこで ただ立っている時には
手を前ではなく 後ろで組んでいます。
(授業参観とかママ友と立ち話する時とか)

この時、
手は 外向きではなく お尻に向けます。
20180427_125827.jpg
写真を並べてみましたが 分かりますか?

手をお尻側に向けた方が 肩がひらくんです。
前に落ちていた頭も 肩の上に乗りますしね。

ひじの上にも 肉が乗ってますね。


そして 最近仕入れた新情報

この普段の姿勢から

ひじを伸ばしたまま腕を上げまして
ゆっくりと肩を後ろに回しますと
猫背の改善だけでなく
・背中やワキのはみ肉撃退
・バストのたれ改善
・小顔の効果
まで あるそうなのです☆


これはやるしかない!

座ったままで良いそうなので
テレビを見ながらでも できちゃいます。
サンキュブログを書いたり読んだりする
合間にもぜひ☆

(これをやると 右肩から異音がします…)
20180427_134202.jpg
そして もう一つ♪

手のひらを外向きに変えて

息を吐きながら上体を倒し
お腹をへこませながら7秒間
腕を左右に揺らします。

手を組んだまま
息を吸いながら起き上がり

上体を後ろにそらして
息を吐いてお腹をへこませながら
腕を左右に7秒揺らします。

(反ったままお腹をへこますことができません…)

姿勢を整えて 息を吸う。

これだけで 二の腕と腸のストレッチ
になるそうです。


私のポッコリお腹をへこますには
まず 便秘の解消(;^_^A


手を後ろで組むのは いつもしていることなので
そこに たった2つ動きを足すだけ。

腸にいい体操をしながら
二の腕も引き締まって
バストアップも目指せるなら
やるしかないじゃないの♪

と 頑張ることにしました。


頑張り過ぎてちょっと背中が痛いので
何ごとも控えめがお勧めです。


「アナタ!」に私も含まれていたら嬉しいな
と 淡い期待を抱きつつ

重力に負けないカラダを目指します。


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最後までお読みいただきありがとうございます
タグ(関連ワード):ダイエット
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