2018/12/01 12:00
結局は バランス良いのが一番。
そんなふうに思う acoです。


前回は 長々と失礼しました。
お読みくださった皆様
コメントをくださった内海舞さん
ありがとうございました


さて 前回の要点をまとめまして。
私は 今までの

20180201_193511.jpg
これは 大きく変えずに

「一口を小さくして30回噛む」
を 実践することにしました(o^―^o)

というのも

人が満腹感を感じるまで 20分かかるので
早食いすると 大食いになりやすい。


(まさに 私)

よく噛んで ゆっくり食べることで 
胃腸の負担も軽減され 便秘も解消する。


(理にかなってる)

と ハッとさせられたのです。


そして ご飯よりお肉を先に食べることで
糖質の摂り過ぎが原因だという 

・食後2〜3時間で空腹を覚える
(私は まれに1時間でお腹が空きます)
・用もないのに冷蔵庫を開けて
 食べ物を探してしまう

このくせが治るか 試したいと思っています。

よく噛めば、以前 糖質制限した時のような
空腹時の目眩も起きなくなるのかな?


・4〜5日おきになる便通がどうなるか

については、カムカム30を始めた日から
なんと 4日連続のお通じ!!

今後も気になるところです。



体重は たぶん もう減らないと思うので
体脂肪率と便通に注目していく予定です。




ちなみに 便秘の解消のために
朝いちの白湯も 継続中です。
(切れることはなくなりましたが 回数は増えませんでした)

先日は、いただいた柚子を はちみつに漬けました♪

柚子って
ビタミンCがレモンの約4倍!
クエン酸・鉄分も含まれてるんですって。

はちみつには
カリウム・カルシウム・鉄・
ビタミンB1・B2などが含まれていて
抗菌作用・復活効果なども高いんですって!

だから
風邪予防にも美容にも効果的です♪

20181201_075014.jpg
外皮は お風呂用にと
剥いてしまったのですが

おかげで 苦みは少ないです。

ごく少量を白湯に入れて
子どもたちにも飲ませています♪
(もう 6歳と8歳だからハチミツもOK)



BMIが今19.3なので 19.2になったらいいな
という ささやかな目標もこっそり立てつつ


15日頃に 中間報告したいと思います。
タグ(関連ワード):ダイエット 栄養バランス カムカム30
acoさんのファンになる
この記事をみんなに教える
  • ごはん
  • おうち
  • ハンドメイド
  • やりくり&懸賞
  • 健康&ダイエット
  • ビューティー&ファッション
  • おでかけ
  • お買いもの
  • 子育て&家族の話
  • あれこれ
コメント(0)