2019/08/24 06:00
食べることが大好きな acoです。

先日 会食恐怖症という病気を知りました。
人と食事ができない
外食ができない
作ってもらったものを食べれないなど

人と食事がまともにできない心の病気
だそうで 時にはお膳を見るだけで
嘔吐してしまうこともあるとか。

でも 一人でなら食べられる
定食のように決められた量を食べるのは苦手だけど
バイキングなど好きにとって食べるのならできる
などの症状があるようです。


聞きかじったことですが
 
「残さず食べなければいけない」
「早く食べないといけない」
「たくさん食べなければいけない」

など 楽しみのない苦行のような食事環境が
原因になりやすいそうです。


例えば 食卓での厳しいしつけ。
ほかにも

・給食を食べ終わるまで別室に閉じ込められた
・運動部で 食事量のノルマがあった
など 無理やり食べさせられた経験。そういうトラウマが原因だとか。


甲子園の感動が残っていますが・・・

3度の食事の他に白米を7合も食べさせられた
という 特訓も 話題になっていました。

練習までの時間もないし
いっぱい噛むと量を食べられないから
お茶漬けにして流し込んでいた。

という 体験談まで出てきて
本当にびっくりしました。

噛まないで とにかく量だけ摂るなんて
なんてもったいない・・・

噛み砕いていなかったら
胃腸の負担になるばかりで
栄養を吸収できないじゃないの。


しかも白米・・・

試合前に適量食べる おにぎりや
おいなりさんは効果的ですが

食べ過ぎれば 動きが鈍ります。


しかも残念ながら
炭水化物では身体を作れません。

玄米や雑穀米なら少しは違うかもしれませんが

補食ならたんぱく質を摂らないと。

幼児食の補食と同じです。
鮭やたらこのおにぎりが良い
と 管理栄養士さんが話していました。


豚肉のそぼろも良さそうです。
豚肉に含まれるビタミンは
夏バテの予防にもいいですよ♪


3色丼も良いですね〜
そぼろと卵でたんぱく質を摂りながら
青物野菜も食べられます。


練習後、夕食までのつなぎに

チーズとゆかりとしらすを混ぜたおにぎりは
私の好物ですが

20190429_113431.jpg


なんなら 揚げ玉と青のりとめんつゆで作る

悪魔のおにぎりでもいいけど

疲れていると喉を通らないこともありますからね

バナナにヨーグルトをかけたものはどうでしょう?
ヨーグルトの上澄み、あれって
すごく栄養価の高い優秀な飲み物ですし!

はちみつをかけてあげると
ほっこりした甘さに癒されます。

乳製品がだめなら

絹ごし豆腐にきな粉と黒蜜をかけたのも
良質なたんぱく質が摂れますよ(^^)


モンテーソーリの教育でも
はちみつは心をほぐすといわれていますし。
適度に甘いものを摂りましょう。
(1歳以下の乳児には 与えないでください)


食事ではありませんが
ピッピは錠剤を飲めません。

口に入れただけで嘔吐します。

以前1度 無理矢理飲ませようとしたのが
原因なのでしょう・・・

私が必死になればなるほど
口に入れることすらできなくなりました。



会食恐怖症も
そういうことなんだろうな〜と

胸が痛くなりました。

無理矢理食べさせられた経験から
食事を見るだけで苦しくなってしまう

そんな人たちが
楽しい食事を思い出してくれるよう
祈るばかりです。

20180822_143622_11 (2).jpg
本来 食事は楽しむものですよ♪
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2019/06/10 06:00
子どもの偏食で 悩んでいるacoです。

我が家では 私が器用ではないし
オットは自営業だから有給がないので

「俺は仕事が仕事 acoは育児が仕事」
と ハッキリと割り振られています。

「子どもが不調の時に手伝えないから
フルタイムで働かないでくれ」
とも 言われています。

家にこもっていたら いろいろズレてきたので
オットの元で少し働かせてもらっています。

もちろん 相談や愚痴には乗ってもらいますし
100%ではないですけど。



平日は子どもが寝るころに帰ってくるし
土日は仕事だし、家でご飯を食べないし
感覚としては 単身赴任に似てるかな。




「育児が仕事」
初めていわれた時は
「あなたの子ですけど!?」
と 驚いたものですが

やって当たり前のことではなく
仕事として認めてくれているところは
ありがたい事と気づきました。




でも 意外と 私のこと見えてない?
と 思うことが最近起こりました。


私の悩みに対して

「ブロガーになってから
神経質になり過ぎじゃない?
もっと 手を抜いて平気だよ」
って 励まし・慰めのつもりでしょうけど
傷つきました。

私が頑張っているのは
ブロガーになった2年前からじゃなくて

コタマのアレルギー発覚と
ピッピのアトピーに悩んで
もう7年も前から神経質にやってんのよ。

知らなかったの?

ここ最近 パンク寸前だった私には
ショックの大きな言葉でした・・・

こちら 10カ月の頃のピッピです。
IMGP1181.JPG

一度生えそろった髪が
掻きむしって 禿げてしまったり

痒みをどうにかしようとしたのか
網戸に顔をこすりつけて
皮膚が擦り切れる事件も起きました。

3才(40カ月)頃のピッピです。
IMGP1183.JPG

私が神経質に頑張ったからなのよ!
と 声を大にして言いたい。

血液検査をしてアレルギーの除去もしたし
成長とともに皮膚が強くなったのもあります。

それに身体はまだ ブツブツカサカサなので
気を抜かずに 頑張ろうと思っています。



ピッピが乳児の頃 医師に言われました。

「ステロイド剤は 解熱剤と同じです。
症状がひどいときには正しく使って
辛さを軽減させてあげてください。」


つまり

使い続けるものではない

と 私は解釈しました。



病院でもらえる ヒルドイドソフト軟膏も
乾燥肌には よく効くし、
こども医療費のおかげで 無料だけど

それをもらうために3時間かかるのが辛い。


そこで 最近のケアはこちら。
ニベアの青缶と
DHCオリーブバージンオイルのW使い。
手のひらで混ぜて塗り込みます。

ピッピのアトピーはカサカサ系なので
とにかく保湿に力を入れています。

ちなみに

お肌の皮脂成分の約40%はオレイン酸だそうです。
そのオレイン酸が オリーブオイルには
たくさん含まれていると知りました。
しかも ビタミンも含まれていますしね。

ニベアは
スクワランにホホバオイルにオレイン酸
お肌にいい成分で出来ています。

これらのW使いで 
ちょっと顔をテカらせて登校するピッピです。

20190609_231741.jpg


そうそう ときどき 
みそ汁の健康効果について書いていますが、

腸内環境が悪いと肌荒れするじゃないですか?
味噌は 発酵食品だからお腹に良いのです。


でも 我が家の子供たちは
具だくさんみそ汁を好みません(´;ω;`)

けっこうこだわって作ってるのに!

でも こだわって選んだ
だしを使っているからなのか
汁は飲みます。


ポトフを作ったときなどは
スープと具を 別の器にしています。

ポトフとして出すと手をつけないのに
コンソメスープと 洋風の煮物
として出すと 両方食べるのです。

(豚汁やけんちんもそう)


一時は躍起になって
どうにか野菜も食べさせようと
ポタージュスープも作りましたが
一口も飲んでくれませんでした。


もう 良いんです。

野菜から栄養素が溶け出ているので
汁だけでも 飲んでくれるのなら。


ときどき インスタントを使って
手と気を抜きながら
これからも頑張ります。


だってオット
めちゃくちゃ好き嫌い多いもん。

あの食生活でもすくすく育ったんだから
私がちょっとくらい手を抜いても平気!

好き嫌いで死にやしない。
楽しい食卓にすることが健康な未来につながる
と 思います。
タグ(関連ワード):アトピー みそ汁
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2019/04/26 06:00
(Eテレのミミクリーズの発音で)
ぎっくりー♪ acoです。


危なかったんです・・・


高校1年から 24年もの間
腰痛と付き合ってきた私。
人生の半分以上腰痛もちです(;^_^A


軽いストレッチを習慣づけたり
物を持ちあげるときには ひざも使って
前屈みにならないように気をつけ

今まで大事に至らずにきましたが


「ふすまに木目の壁紙を貼りたい」

と ふすまを外して 床に置き
このような姿で作業すること20分ほど・・・

20190425_193131.jpg

立ち上がれなくなりました(;'∀')

母と同じ歩き方になること3日(;'∀')

20190425_184852.jpg

ガニ股になり ひざと腰が曲がり・・・
実際は もっと前かがみだったかもしれません。


無理やり上体を起こすと
一世を風靡した 反省猿のような立ち姿。。。

インスタに上げたようなゆったりとした服を着て
いろんなゆがみを 隠して過ごしました。

4日目 戻りました。

20190425_185021.jpg
かかとと膝がくっついた時には
嬉しくなりました!

でも 腰を曲げ ガニ股でいた3日の間に
ひざが痛くなり、背中は筋肉痛に(;^_^A

歩き方がキレイでないと
いろんなところにゆがみが出るんですね〜
勉強になりました。



参考までに

初めて腰痛になった後からの習慣を紹介します。


朝 目覚めたら
布団の中で 猫のポーズ

20190425_204326.jpg

ふーーーっと 息を吐きながら
胸が床につくくらい伸びます。

だいたい5秒くらい。 たったそれだけです。

伸びたら ゆっくりと息を吸いながら
上体を起こして正座し、立ち上がります。


腰痛に良いと聞いて始めたことですが
パソコン作業などで 肩が凝ったときにも
よく効きますので おススメです♪


そして冒頭のカエルのような姿で
長時間の作業しないことを
強くお勧めします。



今回久しぶりにお世話になった 骨盤ベルト。
出産の際に購入した方も多いと思いますが
正しい巻き方をご存知ですか?

以下 助産師さんに教わった巻き方です。
1・仰向けに寝て かかととお尻をくっつけます。
2・グイっとお尻を上げて ベルトを留めます。
これで骨盤が正しい位置で固定されるそうです。

骨盤を下から優しく包み込むような感じです。

20190425_195852.jpg
(背中が硬くて これ以上上がらなかった・・・)


立ったままで巻くと、
歪んだ位置のまま固定することになり
かえって 腰痛を悪化させるそうです。




そんなこんなで 令和元年
こじつけになりますが

GWは職場も忙しくなりそうですし、
始まりの日に 腰痛で寝込みたくないし、
(なんか幸先悪い気がしちゃう)
仕事が休みの日には全力で遊びたいですし、

万全の体調で 令和を迎えたいです。




腰痛予防に おっぱっぴー も 頑張ります。
調子が良いときには つい サボってしまうので
気をつけます。
タグ(関連ワード):骨盤
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