2018/06/30 08:00
腸を下げないように気をつけているacoです。


腸を上げるストレッチと
猫背解消ストレッチも頑張って
お通じの回数はちょっと増えたのですが
便の状態は ハッキリ言って良くない。


腸を元気にするにはどうしたらいいのかな〜
と 模索中です。




先日、「キュウリを常備」で少し触れましたが


サラダを最初に食べるダイエットは、
腸の負担になります。

20180423_130227.jpg

子供の頃から便秘と下痢に悩まされ
看護師になってからは
便秘外来で猛勉強したという著者
小野さんが書かれているのですが


サラダを先に食べると
食後の血糖値の急な上昇を抑えるので
ダイエットには有効なのですが

腸は 温か〜いものを好むのだそうです。

だから

食事の最初に、冷たいものが入ってくると
腸の負担になり、機能を低下させてしまうので
痩せるものも痩せなくなるそうです。


あれ? サラダから食べたら
結局ダイエットにならないんじゃ?
という 矛盾。


私は、ダイエットをしたいのではなく

腸を活発にしての お腹痩せと、
おしりに優しい排便を目指しているので

温かい飲み物を飲んでから
食事をするように気をつけています。

白湯を飲むのもその一環。



「暑いから冷たい麺類♪」
というご飯のときには

食前に温かいお茶や汁物を飲むと
腸の負担を軽減してくれるのだそうです。



サラダを先に食べようというダイエットと
合わせて考えると 順番は
温かい汁→サラダ→好きな物 でしょうか?



サラダよりみそ汁を先に


和食のマナーに
初めは おみそ汁に口をつける
というものがあります。

これは お箸にくっつきやすいご飯粒を
取れやすくする という意味もありますが
 
温かい汁物からお腹に入れる
 
という 腸に優しい
健康的な食べ方でもあったのですね〜

和食って素晴らしい♪






30度を超える 暑い日が続くから
冷たいものを ごくごく飲みたいのですが

お腹のために
温かいものを忘れないようにしています。



「さんすくみ」という漫画で、
お盆に檀家さんの家々をめぐると

どこの家でも
「毎日暑いわね〜」
と 冷たいお茶とすいかを振る舞われるので

立ち上がれないほどお腹を痛めてしまう
シーンがありました。



冷えは美容と健康の大敵です!


食前の梅湯もおすすめです

20180629_092339.jpg

白湯に梅干しを入れて つぶしただけ。

梅湯の効能は 前回書きましたが
暑くてだるい 気力がわかない 食欲もない
そんな日に
梅干しの効果は素晴らしいです。


私は 梅干しが好きなので つぶして飲みますが

つぶさなくても成分はにじみ出るでしょうし
お湯で薄まるので梅干しが苦手な人でも
飲めるのではないかと思います。

おみそ汁を作るのさえ面倒な朝
梅湯を飲むと身体がシャキッとします。


個人的な感想ではありますが

早くも夏バテ気味の方
一度 試してはいかがでしょうか(o^―^o)
acoさんのファンになる
この記事をみんなに教える
2018/06/29 08:00
サンキュチャレンジは
【思いついたら作ってみよう】
の acoです。


ブログやコラムを見て 興味を持ったら
見て満足するのではなくて
実際に作って試してみよう
という チャレンジです。


冷房によるお腹の冷え対策と、
腸活のため 朝の白湯を再開しました。

でも
「白湯って 飽きるんだよな〜・・・」
と思っていましたら、

「レモンを足すといい」
という コラムを見つけました。


白湯だけでも 便秘解消や
美肌、ダイエット効果がありますが

レモンの果汁を大さじ1足すと
効果がアップするそうです♪

生のレモンではなく
ポッカレモンをさじ1でも良い。
とのことでした。




でも 私は白湯に慣れているせいか
さじ1が飲みやすかったです。




さらに はちみつを足すと、
相乗効果が得られるとのこと。


レモンに含まれる成分と
はちみつに含まれる成分は
白湯の効果との相性抜群なんだそうです。

成分についての詳しい説明は割愛します
20180628_184019.jpg

【思いついたら作ってみよう】

さっそく
はちみつとレモンを購入してきました。


レモン入りのはちみつが売られていて
作るか買うか数分悩みましたが、
添加物がちょっと気になったので
今回はちゃんと作ります。


レモン1個と はちみつ150g
ついでに 乾燥生姜をフリフリ

輸入品のレモンなので
よ〜く洗ってから使いました。

20180628_183954.jpg

レモンで美肌・デトックス
はちみつで美容&安眠

生姜で 代謝アップ♪


欲張ってみました(*^▽^*)

20180628_183911.jpg

50度ほどの白湯に さじ1杯入れまして。

寝起きに飲めば デトックス効果と腸活。
就寝前に飲めば 安眠と冷え対策。

紅茶に入れると
ちょっとクセのあるレモンティーになります♪


◎私は欲張って生姜を入れてしまいましたが
生姜を入れなければ 喉や気管支の弱い子供の
寝起きの飲み物にも良いです。




◎1歳未満の子には飲ませられませんが
はちみつの潤い効果は
のどにとってもやさしいので
エアコンで乾燥する季節におススメです。


◎余談ですが
私は 20代の頃よくかかとが割れて
ひどい有様だったのですが
無糖ヨーグルトにはちみつをかけて食べたら
割れなくなりました。


はちみつには
潤いアップの美肌効果がある
と信じています。



それと 私ははちみつに浸けてみましたが

生姜は、白湯を沸かすときに煮出した方が
風味が出るように思いました。



白湯+はちみつ
白湯+レモン
白湯+はちみつ生姜

といった具合に
その日の気分で味を変えたら
白湯も長く続けられそうです。

朝からジュースを飲める♪という 感覚。




それと 梅干しも良いそうです。

「梅は三毒を絶つ」「梅はその日の難逃れ」
などと 昔から言われています。

その梅干しを入れた白湯も

アンチエイジングに美肌、便秘解消
抜け毛・白髪予防
冷え・肩こり・むくみの予防
口臭・虫歯・歯周病の予防
月経前症候群の軽減

と 嬉しい効果がたくさんあるとのこと。

梅干しは 日本人の体質に合った
昔からあるスーパーフードなんですね♪

梅湯も おススメです。





※記事は、あくまでも個人的な感想です。
acoさんのファンになる
この記事をみんなに教える
2018/06/27 08:00
負けん気の強いacoです。
弱気な息子の気持ちが分かりません。


子供たちがサッカーを習っているのですが
通っているクラブは 強くなることよりも、
楽しく体を動かして 運動を好きになろう
という雰囲気なので楽しく続けています。


でも年に数回 交流戦がありまして、

それを息子が嫌がるのです。
しかも 半泣きで。

どうしたものかと思いまして
私1人だとカッとなってしまうので

オットのいる時に
静かに 問いただしてみましたら

「だって どうせ負けるし( ´-ω-)」

とのこと。

・・・うん。弱小チームだもんね。

20180221_101737.jpg
いや〜 私が そういう思考を
持っていないから驚きました。

参加することに意義があると思っているし

「どうせ負ける」
という気持ちになったことがないし。

相手が強いと分かっていても
「せめて1点!」と挑むタイプなので

息子の気持ちが分からない。

練習ばかりだと飽きるし



「負けても得るものがある」
とはいっても
たまに勝つからこそ 
得るものがあるのでしょうし

負け続けたら モチベーション 
上がらないかぁ・・・


私の負けん気が強いのは
生まれつきなのだろうか?

それとも 父の励まし方が
上手だったのだろうか?



ふむ。



どうしていいのか分からないので
先生に報告して 私はだんまり。

だって 私が口挟んだら
「そんな弱気ならやめてしまえ!」
と 言ってしまうから(-_-;)


負ける悔しさが分かったのだから
成長のチャンスだと思うのだけど
さて どうしたものでしょう?



そういえば ワールドカップも
歴史的な勝利!!
と ニュースになっていましたね。

格上のチームに勝つ
勝利にばかり目がいってしまうけど

選手たちの日々の努力
それを支える人たちの日々の努力
そういうチームワークが
大切なんだろうな〜
と 感じました。

弱気な息子を 前向きに
しっかりとサポートしてあげられる
母親になりたいな〜
と 思います。
acoさんのファンになる
この記事をみんなに教える
  • ごはん
  • おうち
  • ハンドメイド
  • やりくり&懸賞
  • 健康&ダイエット
  • ビューティー&ファッション
  • おでかけ
  • お買いもの
  • 子育て&家族の話
  • あれこれ