2019/01/05 16:10

お正月も終わらないうちに
熊本で大きな地震・・・

被災地の皆様が
少しでも早く
穏やかな気持ちで過ごせる日常を
お祈りいたします




今週のイチオシテーマの
「今年の目標*2019」

みなさん
その人らしい様々な目標を立てられていて
読んでいて楽しいですね♪(*´ω`*)


私も毎年お正月に
今年の目標を考えますが

ひょんなところで
「1月1日に立てる目標は叶いにくい
なぜならそれは願望になりやすいから
願望からの計画倒れにしないためには
具体的な道筋を同時に立てなければいけない
というような記事を読みまして

説得力あるな〜と感じたので
目標に加え
「そのためには…」という道筋
考えてみました
それぞれの色で色分けしています


「衣」「食」「住」と
「お金」「仕事・勉強」
という項目に沿って考えてみましたよ(*´ω`*)




「衣」

私は、ファッションには疎いほう

自分の好きなモノ
自分らしいと思うモノ
清潔感があるモノを
着ていればいいんじゃない?
って感じで

今まであまりお金をかけずに来ました


でも、ちょっとずつ
気持ちや考え方が変わってきて・・・

今とこれからの自分にピッタリな
ワードローブを作っていく

そのために
今年は「お洋服代」を
しっかり予算立てすることにしました

自作ハーバリウム

たぶん人から見られている
「今までの私」のイメージは右のボトル

少し前から「私が目指したい」イメージは左のボトル

ちょっと抽象的でわかりにくいのですが・・・


ファッションに限らず
インテリアや暮らし方も
人とのコミュニケーション(関わり方)も
色々な視点において共通した
イメージの変化です

このハーバリウムは
そんなイメージで自作しました♡(*´ω`*)




「食・健康」

私、更年期が気にならないわけがない
アラフィフです( *´艸`)


「健康管理」に欠かせない「食」
ついでに「毎日の楽しみ」にもなる「食」

単純計算すると
1年に1000回以上食事をするわけで

その1回1回の食事の積み重ねを重視
それにしても
お一人様が自炊すると
いろんな食材をバランスよく使うのって
結構難しい・・・
まだ苦戦中です


特定の栄養素の欠乏から来たと思われる
更年期症状もありますし

血圧140前後(上)という
ほっとけない数値
コレステロールも血糖も
レッドよりのイエローゾーン
たぶん体質(遺伝)のせいもあると思うけど・・・

夏に検査したら
動脈硬化が半端ない
血管年齢70台前半Σ(・ω・ノ)ノ!

食事のバランスは
ずっと気にかけてきたから
食生活が乱れているつもりは
あまりないけれど・・・
あるならどこがマズいか知りた〜い!
運動不足(というか、ほぼしない)が
一番マズいんでしょうね

ということで

野菜・食物繊維・タンパク質たっぷり
ゆる糖質ダイエット
↑予告によると、ラッキーなことに
サンキュ!の次号のテーマの一つらしい(*´▽`*)

適度な運動を継続すること

栄養と生活習慣のアドバイスを
プロに指南してもらうこと

これらの道筋を大切にして

今よりも健康体になること
(健康診断の数値の改善)
を目標にします




「住」

リフォームが半分済みました
もう半分は
年末に見積もりを出してもらったところ
これから煮詰めて契約→着工

そんなプロ任せの改革もありますが
まずは足元の
自分でできること


自分の目指す暮らしには
まだまだ遠く・・・

身の丈に合った暮らし
ストレスの少ない暮らし
「自分らしい」がたくさんある暮らし

そのための取捨選択
毎日の積み重ね

今年も「断捨離カレンダー」続けます




「お金」

今年は消費税が10%に上がる予定
国を挙げてキャッシュレス化も進むでしょう

それに備えた
「体力のある家計」
特に「キャッシュレス化」により
家計が崩壊しやすい時代になるのでは?
と危惧しているので
今まで以上に
こまめでわかりやすい家計管理が必須

通帳を見て
ギョッ!としている場合ではないですね

月々の生活費に関しては
かなり管理できるようになりましたが
収入や預貯金の把握など
私にはまだまだ弱点があります

早速これらの「管理帳」を作りました

貯める目標だけでなく
敢えて「使う目標」も立てた今年

この管理帳を使って
より安定的で行き届いた管理を目指します(*´ω`*)




「仕事・勉強」

私は臨床心理士ですが
これって国家資格じゃないんです

今までなかった「心理系」の国家資格が
昨年新設されました

息子の受験と重なったため
昨年は講習&試験を見送りましたが
今年は受けたい!

でも、それには
かなり頑張らなくては…
実はかなり負担・・・(;´д`)

秋の試験に向けて
猛勉強です
2年がかりになるかも〜←ちょっと弱気(;´д`)




以上が
私がかなり真剣に考えた
・・・わりにたいしたことがない?
2019年今年の目標でした(*´ω`*)



年末年始に
お金のことばかり書いてしまいましたが

コメントくださった
さださあやさん

ありがとうございました♡








あなたと


あなたの大切な人に


笑顔の輪が


広がりますように




















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2018/07/20 08:03


連日、暑さのニュースが続いています晴れ


北海道はもう少し「学校期間」が続きますが

今日が終業式のところも

多いのでしょうか?


子どもたちがこの暑さの中

家で過ごす時間も

多くなるかもしれませんね


みなさん

「暑さ逃し」どうなさっていますか?

エアコンをつけるから

心配ない?


そういう方は

ここで終了になっちゃいます( ̄▽ ̄;)失礼しました〜



エアコンをガンガンきかせると

電気代もぐんぐん上がっちゃいますね

我が家の工夫を

ご紹介してみようと思いました

ご参考になるのかしら?とも思いつつ・・・("^ω^)







我が家には

文明の利器・エアコン がありません
いつでもつけられる構造にしてもらっていますが

それから

庶民の味方・扇風機 もありません


まぁ、北海道ですから

30度は超えても

35度を超えることはほぼありませんし

夜も熱帯夜にはならないのでね

幸せな環境です( ̄▽ ̄*)

北海道でも、冬は冷夏・夏は酷暑の地域もあるんですけど


それでも最近は

北海道も平均気温が上がっています


エアコンがあるおうちが増えてますし

扇風機もないと言うと

かなり驚かれますから

珍しいかなf(^^;)


窓をあければたいてい大丈夫なんですもん


息子が

ぴかぴか(新しい)「手動扇風機」ぴかぴか(新しい)

と命名してくれた

「うちわ」はありますし(≧▽≦*)



それでも毎年

雨が降りこむから

窓を開けられない日が何日かあったり

外が無風状態で

家の中も風が全く動かない

などの理由で

家の中が蒸し風呂状態

32〜3度まで上がってしまうこともあります
その程度でもあります



そんな日は

お風呂にお水を15センチくらいはっていました

子どものおへそ当たりかな


暑くて体に熱がこもってきたなと感じたら

お水を浴びておいで〜

と声を掛けていました

もちろん中学生以降は自分で判断

勝手に水浴びしていました*^^*



お水といっても

最高で気温と同じ温度

体温より少し低い程度です

冷たすぎると身体に負担がかかりますが

ほどよく気持ちいい♡

かなり暑い日は

お水を少し足して水温を下げました


一日に多い日は4〜5回水浴び

気持ちいい〜って子どもは喜んでいました


スッと体の熱が下がり

ぐったりするようなだるさも解消されます

汗も流せて

とってもサッパリします


試したことことない方

是非一度

お試しくださいませ〜かわいい


夜はこのお水にさらにお水かお湯を足して

ぬるめに設定して沸かして入浴

お水も無駄なく〜るんるん

子どもがたくさんいる方は

新たにお湯をはり直したくなるかもしれませんけど




お部屋の温度を下げ過ぎるよりも

身体の「体温調節機能」が維持されやすいし

省エネにもなるので

一石二鳥、いかがでしょう?



最近プールでも熱中症になることがあると

ニュースで聞きますね

お水がたくさんあっても

体内の水分が増えるわけではありませんので

水分補給・塩分補給は

お忘れなくねかわいい



あなたはどんな暑さ対策をしていらっしゃいますか?


暑さ対策を工夫して

このとんでもない暑さを

ご無事で乗り切ってくださいませ







そうそう

疲れた時は甘いもの!!


昨日写真に載せたキットカット


私のお気に入り!!


スペシャルキットカット7月.JPG

これは期間限定で

「ルビーチョコ」2個の

おまけ付き♡


スペシャルキットカット7月2.JPG

「毎日の贅沢」シリーズは

ちょっとお高いけど

ちっちゃくてかわいいサイズ

カロリーもかわいい♡

そしてなにより

美味しい


毎月一袋買っています

先月買った「ラムレーズン」が一番好きかも♡


私が買うおやつはたいていこれと

2〜3か月ごとに何かもう一つ

くらいです


いただきものも意外と多いので

そんなときは幸せ感倍増〜♪


7月前半家計簿1.JPG

昨日のミニブッセもいただきもの♡



毎月買っているキットカットですけど

実は食べきれていなくて

冷蔵庫の中には・・・

キットカットストック.JPG

たまっている・・・f(^^;)

5月分からだあせあせ(飛び散る汗)


来月は買わないことにしようかな


来月は息子が来るので

きっと息子が知らないうちに

消費していってくれる( ̄▽ ̄*)


汗をかく日は塩分補給

お疲れには糖分
でも摂りすぎないでね*^^*


そして毎日の頑張りには

休息もね(^_-)-☆







浴衣記事にコメントくださった

カザハナ30さん

森田法子さん


今月のピンチ家計記事に

というか息子育てにコメントくださった

mioさん



ありがとうございました♡


ご訪問くださったあなたにも


ありがとうございました♡











あなたと


あなたの大切な人に


この暑さに負けず


笑顔の輪が


広がりますように



























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2018/06/18 11:36


今朝の地震のニュースに

肝を冷やしました

息子が震源そばに住んでいますから


すぐに連絡がとれた時は

ほっといたしましたが

その後ニュースから離れられない状態・・・



朝の忙しい時間帯の大きな地震

その後の交通麻痺


近い方は家の中や外で様々なことが起こって

驚き、大変さ、不安・・・

不自由さと

落ち着かない時間を

お過ごしなのではないでしょうか

お察しいたします


皆様ご無事でありますように


不幸にも亡くなられた方もいらして

ご冥福をお祈りいたします




*   *   *   *   *






昨日の「ありがとうの反対

たくさんの方のご訪問とサンキュ!

ありがとうございました


yuRhythmさん

コメントありがとうございましたハートたち(複数ハート)


今日は続編です







「ありがとう」の反対を知ったら

「ごめんなさい」の反対って何だろう?

と考えるようになりました


昨日、私は「ありがとう」を言うのが

苦手だったと書きました

そしてそれに気付くきっかけがあったとも


実は最初に気付いたのは

「私はゴメンネを言うのが苦手なんだ」

という方でした


悪いことをしたら「ごめんなさい」を言うのは

当然とわかっていたけど

ごめんなさいを言うほどでもない時は

何も言わなかったのです


悪いことではなくても

気付かなくてごめんね

心配掛けてごめんね
心配してくれてありがとうでもありますね

期待に添えなくてごめんね

すぐにできなくてごめんね


こういう「ごめんね」がへたくそで

ミスコミュニケーションがおこりました


強情だったのでしょうね

「別に悪いことしていないし」的な・・・


でも、相手の気遣いが見えるようになると

この強情さはとっても恥ずかしい


本気の「申し訳ございません!」が「ごめんなさい」ではないし

「ごめんね」はもうちょっと気軽でいい



「ごめんね」は

「ありがとう」以上の

ぴかぴか(新しい) コミュニケーションの潤滑油 ぴかぴか(新しい)


「ごめんね」をためらいなく言えるようになったら

それがよくわかるようになりましたし

かわいい 良い関係を築ける相手が

       とっても増えた! 
かわいい



私、もったいないことしていたな〜と

「ごめんね」を言えるようになって

やっと気付いたのでした


そんな残念な過去を持っているので


「ごめんなさい」の反対は

すぐにピンときました


*昨日は一般論的に聞いた話ですが
ここからは私の考えです*



「ごめんなさい」は謝罪の気持ち

それを言わないということは

「私は悪くないもん」と伝わってしまう


これは、「残念」を通り越して

呆れられてしまうこともあるかもしれない


「私は悪くない」という態度でいる人を

好きだと思う人はいないでしょうから


「ごめんね」レベルならともかく

「ごめんなさい」

さらには

「申し訳ありません」

と言うべき場面で言葉を発しないと

「私は悪くない」と伝わってしまう


気をつけないといけませんね








かくれんぼビオラ.JPG


ただね

なんてことない時に

「ごめんなさい」や「すみません」を言い過ぎると

相手には

罪悪感や居心地の悪さを

抱かせてしまうこともありますよね


自信がない人にありがちかな

「そんなに謝らないで

こちらが傲慢にしているみたいじゃない」

と思わせて困らせてしまうこともあります


本当に傲慢な人にとっては

「すみません」「ごめんなさい」をこまめに言う人は

「都合がいい人」

傲慢な人は「自分は悪くない」と思えますから

そばにそういう人がいてくれると

人のせいにしやすくて楽なのね



そんな人にとりつかれない為にも

周りの人を困惑させない為にも

言うべき時は言う

言うべきではない時には言わない

結構大切だと思います


かつて「ごめんね」が言えなかった私が

こんなこと言うのもおこがましいですね

m(_ _)m



昨日yuRhythmさんが

コメントで書いてくださいました


ぴかぴか(新しい)「すみません」は「ありがとう」に置き換えられるぴかぴか(新しい)


そうなんですよね

日本人は謙虚な国民性だからか

「すみません」が多い

外国人など別のカルチャーの方が

よく指摘することのひとつだそうです


「すみません」と言われると

言われた方が

不満を抱かせてしまったかのような錯覚に陥り

居心地悪いのですよね


yuRhythmさん

こんな素敵な言葉も書いてくださいました

「ありがとうって笑顔が生まれる素敵な言葉ですよね〜♪」


そうそう

そうよね♪


「ありがとう」をたくさん言って

みんなで笑顔になれたらステキ



「申し訳ありません」や「ごめんなさい」は

へらへらしながら言っちゃいけませんけど

「ごめんね」は潤滑油

笑顔でOKな場面も多い


笑顔で言える「ごめんね」は

相手も「いえいえ」と笑って言える










そんな笑顔の輪が


ひろがりますように

























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