2018/04/29 16:10


「家事負債」

なんて言葉があるのかは

知りません( ̄▽ ̄;)


「家事貯金」

みなさんが使っていらっしゃるから

それならこれは

「家事借金」だな〜と思い

でも、語感が悪いので

家事負債と呼んでみました


家事貯金が

将来のための家事なら

家事負債は

過去のやらなければいけないのにやらなくて

後回しにしてしまった家事・片付け、など


お恥ずかしながら

そんな家事負債が

結構たくさんある我が家


1週間おさぼりした分

なんて可愛らしいものではありません


数年分の焦げ付いた不良債権並みの負債


積もりに積もった

どうしていいかわからない状態の

荒れ果てた部分


ゴミ屋敷にしているわけではないんですよあせあせ(飛び散る汗)

日常で使うスペースは

毎日それなりに片づけているので

溜まっても2〜3日分とかで
息子がいるころはもう少し散らかっていたけど

あっという間にリセット完了できます


そうではなくて・・・

ホントに焦げ付きまくったモノたち

ずっと見ぬふりをしてきたモノたちです


当たり前のことですが

そのまま見ぬふりをしても

片付きようもなくそこにあるままですよね


今までどうして焦げ付かせていたのか?

そもそもそこが問題なのですよね






ちょっと過去に遡ります

私の黒歴史ですが・・・( ̄▽ ̄;)


離婚して丸5年が過ぎました

別居期間の1年も入れると6年

4月で7年目に入りました


それ以前も精神的に消耗しきっていて

日常の家事もままならない時期もあって

とりあえず仕事最優先

その次が最低限の家事

そして息子
と言ってもかなり端っこに押しやられていたけど

後回しにできる家事と自分のことは

さらに優先順位が低くなるのは

自然の摂理


というか

永遠に順番が回ってこないんじゃないか

という状態で

差し障りがないこと・モノは

封印されていくことの繰り返し


だから

仮置きしたものや

後回しにされて放置されたものが

ミルフィーユ状に積み重なっていきました


段ボールにとりあえず詰め込まれたり

使わない部屋やスペースに

仮置きされたままだったり・・・


幸か不幸か我が家には

そうしておけるスペースはあるので

そのまま放置されてしまっていました


離婚を機に

気持ちは安定し

みるみる元気になっていきましたが

日々の営みに忙殺され

封印された者たちは

そのまま封印が解かれずに

数年間眠りについたままでおります


目の前のことの方が大切で

特に後回しにしてしまった息子は

思春期真っ盛りでしたから

最優先事項に躍り出ました


とにかく

息子と私が笑顔で過ごせることが大切


笑顔は次の笑顔につながります

周りの人にも笑顔が派生して

自分にまた戻ってきてくれる

そう

「笑顔の輪が広がりますように」

を自分でも実践

これを最優先したのです


ミルフィーユ状に重なって

封印されたモノたちがあっても

ちゃんと生きていける


今はまだ

封印を解くことに

莫大なエネルギーを使う時ではない

そう判断して

見ないふりをしていたのでね





そもそも私のモノだけじゃない

見たくもない

触れたくもないモノも

けっこう混じっている


だからそこに触れることは

ハンパなくエネルギーを使うことになる


さらに

あまりにもたくさん堆積しすぎて

1日や2日じゃ終わらないのは

考えなくても分かっているのです


いっそのこと無選別に

すべて処分しようかと考えたこともありますが

行方不明で出てきてほしいものも

いくつかあるのです

多分ミルフィーユ状の地層の中に

埋もれているのだと思います


だからそれらを探し出すつもりで

片付けしていこうかと・・・

まるで化石の発掘作業だな・・・( ̄▽ ̄;)






仕事はカレンダー通りなので

ゴールデンウィークは

前半3日、後半4日

ぴかぴか(新しい)計7日ぴかぴか(新しい) あります


息子も巣立った今やらねば

また日常生活に埋もれてしまいそう


だから

やっと重い腰を上げて

とりかかりました






まずは比較的手を付けやすいうえに

重要度も高い書斎から始めました


書斎を見下ろす.JPG

ビフォーです(今朝の書斎)

荒れています

ここ以外にもあちこちに本が散らばっているので
多分その数100冊以上

あちこち片づけているうちに

ここに押し込まれてしまう本が出てくるのは必至


だからその前に

ここを片付けて

「押し込む」ではなく「戻す」になるように

書斎のリセットからスタートしました


本棚右側.JPG

こちら側は比較的マシだけど

本棚左側.JPG

ぐちゃぐちゃ

元々は分野ごとに整理されていたけれど

いつしか入り乱れ・・・( ̄▽ ̄;)

特に手前が大変なことに・・・( ̄▽ ̄;)


これでも昨年300冊以上手放したんだけどなぁ


もっと大変なのが

使えない机.JPG

デスクトップ

 使えん!!

というか

使っていません・・・( ̄▽ ̄;)

まさに「積読(つんどく)」


パソコンも6年間たち上げられずにいる

なんとかしなきゃあせあせ(飛び散る汗)


専門分野の棚.JPG

とりあえず整っている棚もあります

ぁ…上の方はひどいかあせあせ(飛び散る汗)


息子の棚.JPG

息子の棚はとりあえずこのまま






現在この書斎を整理中


本は私にとって商売道具(?)でもあり

栄養剤でもあるので

少なくとも今は

「頑張って手放す」対象にはしていません



どの棚にどんな本をしまうかラベリング

そして1段ずつ空にして

雑巾で拭き上げて

手放すものはよけながら

あるべきところに戻していく


思っていた以上に入り乱れておりました


最近は

必要な本が出てきても

なかなか探し当てられないこともしばしば

限界を感じていました

ストレスマックス!!


元々は分類していたけれど

分類の仕方が悪かったり

入りきれなくなって別なところに入れたり


なんだかね

家計簿の「どこの項目に入れる?」

「こっちが足りなくなったから

こっちから仮に支払って…」

みたいな状態でした







2時間ほどかけて

本に関してはだいぶ整ってきました


でもまだまだかかります

本以外のものもあるのでね

たった今は休憩中

休み休みしないと突然気力が切れそうなので







そして

ホントの封印されたモノたちは

これからです


取っておくものを

あるべきところに戻せるように

まずは

片付け先を片付ける

ここで力尽きないようにせねば・・・( ̄▽ ̄*)







この「家事負債」に目を向けられたということは

気持ちは前向きで

元気な証拠


「ホントは何とかしなくちゃいけない」

と、ずっと心の片隅にあった重荷に

今こそ「片を付ける」時


赤字家計の見直しと同じく

赤字状態のモノたちを見直し

スッキリしたら

きっと別の風景が見えてくるはず


その時を目指して

頑張ります






コメントくださっていた

fujiyukaさん

IDUMIさん

danngoさん


ありがとうございました♡

(こちらも溜めちゃってましたあせあせ(飛び散る汗)

何事も

貯めるはいいけど

溜めるはいけませんね








あなたと


あなたの大切な人に


笑顔の輪が


広がりますように
























タグ(関連ワード):整える 手放す 家事負債
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2018/04/28 17:34


NEATっていう言葉を知りました


そして

わたし・・・このままじゃまずいなあせあせ(飛び散る汗)

と思っています







ニート・・・


NEETじゃないよ*^^*


ちなみにNEETは

Not in Education, Employment or Training

の略で

15〜34歳までの非労働力人口のうち

通学・家事を行っていない人

若年無業者」とも言うのね



NEATは

Non-Exercise Activity Thermogenesis

の頭文字で

非運動性活動熱産生ですって

舌噛みそう( ̄▽ ̄;)


運動以外の活動で使うエネルギー

例えば家事したり歩き回ったりして消費する分

って言った方が

わかりやすいですね








なんでこんなことを書き始めたかっていうと


「肥満でない人は

肥満の人に比べて

1日当たり約153分も多く立っている傾向にあり

これは350㎉のカロリー消費量

(ご飯約2膳分)に相当する」


「消費エネルギーの中に占めるNEATの割合は

25〜30%」


というデータを見つけちゃったから


え???


私、座りっぱなしのこと多くて

あんまり立ち歩きしていない生活してるわ


と自覚はしていましたが

だから、たぶん

25%もないんじゃない?あせあせ(飛び散る汗)

なんて思っちゃったからです


よく

「一駅余分に歩きましょう」とか

「エスカレーターじゃなくて階段を利用」など

少しでも多く動きましょう

なんて言葉を目にします


ふんふん、そうだよね〜

なんて思っていても

あんまり動かない生活をしている私


肥満じゃない人は

「153分も多く立っている」


そうか

立ち歩きしないからいけないんだ


と数字を見てストンと落ちた

私って単純〜( ̄▽ ̄*)知ってる〜♪







そんなわけで

ちょっと気になって調べてみました



こんなことでもNEATは増えるんですって


☆背すじを伸ばす

パソコンやスマホは敵らしい

私の姿勢が悪くなったのは

加齢が原因だと思うけどあせあせ(飛び散る汗)


☆立っている時間を増やす

動かない時はちゃんと座る

たとえばごろ寝でテレビは見ない

↑これはやってない手(チョキ)

ってか、できない

ソファーはなくてただの床

ゴロリンしたら痛いって( ̄▽ ̄;)


☆食事は一口ずつよく噛む

噛んでいるときは安静時より

エネルギー消費量が20%アップするんですって

さらに満腹感も得られやすいから

食べすぎないしね

しっかり噛む素材を考えてみよう


いつもの生活でも

ほんの少し気を付けるだけで

NEATは増えるんですね

耳寄り情報だわっ耳


ついでに

家でできるアドバイスもありましたひらめき

私がすぐに取り入れられること

&やっていることがこちら


  • 休日は家のそうじをする
  • そうじには電気そうじ機を使わずホウキで
  • 床ふきは雑巾がけをする
  • 電気製品のスイッチ操作に、リモコンは使わない
  • 電気製品のコードの差し込みや引き抜きをこまめに行う
  • ペットと散歩する
  •  
    フムフム( ̄▽ ̄*)メモメモメモ








    他にもいろいろ考えてみました

    自分バージョン

    まずはゴールデンウィークにしたいことぴかぴか(新しい)


    ・本棚の整理

    ・窓ふき


    どちらも手を上に伸ばすので

    背筋も伸びるハズ

    ちなみにわが家の本棚は

    脚立を使わないと上の方は届かないほど

    バカデカイ造り付けですあせあせ(飛び散る汗)



    ・カーテンや使っていない寝具のお洗濯

    たまにキレイにしてあげなくっちゃ♡


    ・畑(猫の額だけど)の準備

    そろそろ桜が咲き出します

    やっとシーズン到来・・・ね


    ・自転車でお買い物

    緩やかな坂なので

    片道は意外と体力使うのです


    ・パソコン時間の削減

    座りっぱの元凶はこれだ〜!!



    ゴールデンウィーク中は

    いつもよりもくるくる動き回って

    おうちの中をきれいにしたいと思います


    NEATを増やす宣言

    なのか

    家事頑張る宣言

    なのか

    わかんない感じの展開になっちゃいました


    まぁ、どちらもということで( ̄▽ ̄*)



    私はちょっとずぼらちゃん♪

    なんて言っていないで

    1石2鳥なおうち仕事

    頑張りますぴかぴか(新しい)




    KIMG0009.JPG

    写真がないと寂しいので

    つけてみました

    ちょっと前の夕暮れです










    あなたと


    あなたの大切な人に


    笑顔の輪が


    広がりますように


























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    2018/04/27 07:00


    いいもの見つけちゃいました


    ナッツスナッキング

    くるみ&フルーツ.JPG


    クルミ&フルーツ

    シリーズもので他にも内容違いであるようです





    フェスでの写真から

    ちょっとぽっちゃり系なのが

    露出されちゃいましたねあせあせ(飛び散る汗)


    これでも少しずつ

    減量中


    着ていたワンピースは

    通販で買ったものです

    2年前に・・・




    その当時は着れなかったんです( ̄▽ ̄;)

    今よりさらに

    ポチャってましたから( ̄▽ ̄;)


    急なダイエットはしていませんが

    食べすぎと食べる内容に気を付けて

    と〜っても緩やかに減量中かわいい



    これまでと変わらない生活をしていたら

    代謝が落ちる分

    さらに太りますね


    だからいろいろお勉強中本


    それから

    遺伝子検査もして

    その結果から

    自分にフィットしたものを取捨選択


    さらに

    健康診断結果からも

    必要なことや気を付けないといけないことを

    取捨選択しています



    遺伝子検査については

    別の日に(たっぷり時間があるときに)

    書きたいと思います







    さて本題


    ナッツはダイエット向き

    だそうですね


    たっぷり食べたら

    確かに高カロリーでよくないけど

    ナッツ自体は

    健康効果が高いので

    上手に取り入れるようにしています






    ナッツのいいところは

    ♪美容効果が高い

    ♪良質の油の一つ

    ♪コレステロールを下げる
    以前書いたのですが
    私、コレステロール値(悪玉)が異常に高いので…


    などかわいい


    ナッツの美容効果については

    ♪良質タンパク質

    ♪美肌効果の高いビタミンEの吸収をよくする

    ♪食物繊維が豊富なので

    腸内環境を整えデトックス効果もある

    んですって

    嬉しい効果に惚れ惚れしちゃいます揺れるハート


    もう少し詳しくナッツの主な成分をあげると

    タンパク質
    ビタミンE
    ビタミンB
    カリウム
    ポリフェノール

    が多く含まれています


    さらに

    オレイン酸やリノール酸などの

    不飽和脂肪酸がたくさん含まれているそうです

    不飽和脂肪酸は

    中性脂肪を減らし

    善玉コレステロールが増える働きがありますから

    ダイエットと美容にも効果的

    というわけです


    身近なナッツといえば

    アーモンド
    ピスタチオ
    くるみ
    ピーナッツ
    カシューナッツ
    マカダミアナッツ

    ってところでしょうか
    他にもあったかな?


    ダイエット効果や美容効果を狙うなら

    塩や揚げ油を使っていない

    素焼きのナッツがベストです

    軽い塩味が付いているのも

    ビールやワインのおつまみとしては

    おいしいけれどね( ̄▽ ̄*)



    以上、お勉強の成果でしたぴかぴか(新しい)
    ( ̄▽ ̄*)







    何事もそうだけど

    体にいいからってたくさんはダメですよね


    間食として食べるなら

    60キロカロリー前後かな

    と思って

    60㎉だとそれぞれどのくらい食べられるのか

    手に入りやすいナッツについて調べてみましたよ

    アーモンドなら 8粒

    くるみなら 3粒

    ピーナッツなら 10粒

    カシューナッツなら 7粒

    マカダミアナッツなら 4粒


    という結果です


    スナックやスイーツと置き換えて

    数粒のナッツをポリポリ…


    しっかり噛むことで

    少ない量でも結構満足です







    ナッツもいいのですが

    ちょっと甘いものが欲しいときは

    ドライフルーツもいただきます

    食物繊維も豊富なんですって♡


    一番好きなのは

    イチジク♡

    他にも

    レーズン・マンゴー・バナナや

    ミックスしてあるドライフルーツも


    いつも何かしら家にあります


    ちょっと口さみしいときに

    お口にポイるんるん


    サラダがちょっと寂しいときに散らしたりかわいい

    ヨーグルトにトッピングしたりもしますかわいい


    気を付けなきゃいけないのは

    ついつい…の食べ過ぎ

    乾燥している分量は少なくても

    カロリーはそれなりにあるので

    ちょこっとだけにしています


    それと

    ドライですからね

    水分で膨らむんです


    だから

    お水を一緒に飲むと

    満腹感が増すんですよひらめき







    そんな私が飛びついちゃったのが

    くるみ&フルーツ2.JPG

    これでした

    クルミとドライフルーツ
    (イチジク・グリーンレーズン・クランベリー・バナナ)


    小分けなのでバッグにこっそり忍ばせておけますわーい(嬉しい顔)

    家族のお弁当に添えてあげたら喜ばれるかも?

    ついつい食べ過ぎて後悔・・・なんてこともなくて安心かわいい

    ちょっと割高でも小分けパックが好きです


    くるみ&フルーツ3.JPG

    一袋で55㎉弱

    見ての通りフルーツが多いので
    クルミは2分の1個分

    糖質はちょっと高めの3.6グラムです


    1日分は3袋 21袋入りです

    私は毎日1袋にしていますけどね〜



    私の最近のお気に入り紹介でした

    *アレルギーをお持ちの方はご注意ください*

    *感想は私個人の意見です*








    あなたと


    あなたの大切な人に


    笑顔の輪が


    広がりますように























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