2019/04/28 11:22
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今週のイチオシ企画
【朝活で効率UP!】


興味津々です(o^^o)




早起きが苦手でして_:(´ཀ`」 ∠):
寒い日は特に布団から起きられない!




朝活してた時期もありますが、長く続きませんでした(・_・;




でも朝時間を有効に使いたいなと思って
生活習慣を見直しています◎




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先週、図書館で借りてきた本がとても参考になりました!(^^)


【ストレスが消える朝1分の習慣】



著者は精神科医の先生なので医学的根拠のある方法を紹介しています。
(たまに胡散臭い自己啓発本ありますよね←)





この本によると、
人間の体内時計は24時間よりも少し長めに設定されているそうで、常に時差ボケ状態なんだとか!



この体内時計をリセットする方法や思考法が参考になりました(^^)



・体内時計は24時間より少し長めだから朝つらいのは仕方ない。と考えると朝活のハードルが下がる。

→人間はデフォルトで朝つらいように作られていることを受け入れれば、苦手な朝を強引に克服しようとするより、心理的に負担が少ない



私も朝全然起きられない事で自己嫌悪になったりしますが、本を読んでから諦める事にしました。笑

そしたら本当に気持ちがラクです(o^^o)
ゆるく朝活しよう!と思うようになりました!



<朝起きられる工夫>
1.ベッドの中で身体の向きを左右にゴロゴロ変える
2.急に立ち上がるのではなく、正座を挟むと◎
3.朝の光を浴びる
4.コップ一杯の水を飲み、胃腸に目覚めのサインを送る
5.鏡の前で作り笑顔をする
6.カーテンを開けて朝食を摂る
7.癒しの物質セロトニンが分泌される食物を摂る
→バナナ、イワシ、サンマ、アジ
カレーも脳に良い。




本から一部抜粋しました。



私は1.が一番効果的でした(^^)
最近は暖かくなってきたので、ゴロゴロしなくてもスッと起きられるようになりました♩



他にも、
・0時には布団に入る
・休日の寝坊は平日の起床時間からプラス2時間まで


を実践しています◎
これも本の中で紹介されていた方法です。



ゴールデンウィーク真っ只中ですが、
0時には寝てるし、朝8時には起きるようにしています( ^ω^ )



休みの日に早起きするとトクした気分になりますよね( ´ ▽ ` )



極端に早起きすると午後のパフォーマンスが下がる事も本の中で指摘されています。
なので朝4時に起床!とかはしません。




スッキリ目覚めて効率良く午前の時間を使う!



少し前までは午前中に掃除をしていましたが、
掃除は午後にすることにして
午前中は資格の勉強をするようにしています(^^)


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午前中の方が頭がスッキリして正答率も上がります!
本番も午前中からだし(*゚∀゚*)



気づけば試験まで3カ月ちょっと…:(;゙゚'ω゚'):




全く自信ありませんが、
まだ3カ月ある!
合格目指して頑張ります(*´-`)!




ここまで読んでいただき、ありがとうございました♩


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2019/04/26 18:39
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遅くなりましたが、
3月のスライド貯金結果です!




【スライド貯金とは?】
やりくり期間を35日間にすると、毎月の締め日が少しずつズレていき、8ヶ月後にはやりくり費が丸々余るという貯金方法。
固定費を入れると複雑になる為、変動費のみで行うのが一般的◎




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<支出内訳>

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<貯金額>

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<貯金の振り分け>

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純粋な貯金は22,792円。
このお金には手を出さない為に特別費の積立てをしています(^^)




あとは格安スマホにして通信費が下がったので旦那さん側も少し貯金できてるはず!



我が家は逆お小遣い制なので
8万円をもらって変動費のみ私が管理しています。
3万円は先取り貯金してるので5万円で毎月やりくりしています(^^)




固定費は口座引き落としや旦那名義が多いので!
今年度からお給料がベースアップするらしいですが、やりくり費は変わらず8万円にしてます(^-^)




上がった分は出来るだけ貯金したいね!
と話した結果です♩
私は把握してないので、旦那さんを信じるしかありませんが!




話は戻りますが、
3月は全体的に支出が前月よりも高めでした。


しかし!
医療費を特別費扱いにして積立方式にした事で【その他】という項目の支出が減りました◎




旦那さんが花粉症のため花粉症の薬をもらう為に月1で病院へ行ってました。




もう花粉症のピークも過ぎたので
来月は医療費ゼロ円目指して健康管理も頑張りたいです( *`ω´)



食費も削りすぎると風邪引いたりしたら本末転倒なので、
お菓子やお酒等の嗜好品の支出を抑えて
本当に必要なモノを買う事を意識します。




ちなみにポイ活で貯めたポイントで毎月タダ活していますが、
3月はざっくりまとめると




ポン活→お酒2430円、お菓子1769円
Amazon→炭酸水1ケース1760円
ICOCA→ポイントチャージ880円
その他→現金化2288円
________________________
合計9127円がタダになりました♡




現金化したのは、
ドルチェグストのコーヒーカプセル代と登録販売者の過去問集代です(^^)




ポイ活も超スローペースですが
地味にコツコツとやっています♩




今は【ポイ活しなくても貯まる家計】にすべく、ポイントの無駄遣いを徹底的にチェックするようにしています_φ( ̄ー ̄ )




成果が出たらブログで報告!
という目標を立てているので頑張れます(^^)◎





ここまで読んでいただき、ありがとうございました♩



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それでは!良いGWを〜╰(*´︶`*)╯♡
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2019/04/19 21:27
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今日から無印良品週間ですね(о´∀`о)




私はすっかり無印良品にハマっています♩


でも欲しいものは衝動買いせず、
手帳にリストアップして本当に欲しいか考えてから買っています_φ(・_・




今日は、前回の無印良品週間で購入した
おススメ商品をご紹介させて下さい(*´∀`)♪





というか、
前回買ったもの全ておススメなんです。笑
(その時の記事→https://39.benesse.ne.jp/blog/3100/archive/178)




その中でも特に感動したのが、
【発酵ぬかどこ】です♡



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きゅうり♩




私は1日漬けたあとにタッパーへ移し替えて冷蔵保存しています。
1日漬けただけで、しっかり漬かっていましたよ(^^)




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(きゅうり盛り盛りw)




晩ごはんの副菜に出してます(^^) 
日中、小腹が空いた時にも食べたりもしていますよ( ´ ▽ ` )♩




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人参、なすも漬けました!


特に人参のぬか漬けは甘みが増して美味しいです♡



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発酵ぬかどこの良いところは、


・袋のまま漬けられるところ!
・毎日混ぜなくて良い!週一でOK!


です(^^)



ぬか漬けは発酵食品で腸内環境の改善、免疫力アップ、美肌効果と、良い事たくさん♩



補充用も売ってるので続けやすいです(o^^o)



税込890円!
今ならMUJIアプリ提示で10%オフですよ( ^ω^ )



おススメなので、是非店頭でチェックしてみて下さいね♡





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めっちゃ使いかけですが、このパッケージです。
結構重たいのでお気をつけて!





ここまで読んでいただき、ありがとうございました♩
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