2019/05/17 09:07
日傘が手放せない季節がやってきましたね!!3月頃から始めたサラダダイエットもゆるーく続けています

夏はノースリーブ率が上がるので、出せる腕にしておきたい!!

でも食べたいという甘えがあります

好きなの食べて今の体重を維持できてるから、もういいかな〜という気持ちと戦いながら先月あたりから筋トレを追加しています

朝晩スクワット20回(ひまな時も)

少ない筋トレですが、
バス停までダッシュする時に辛くないので効果が出ているようです。笑


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筋肉がつけば体温も上がり代謝もアップして痩せやすくなりますよね(^^)

なんと体温1度上がると代謝も約13%もアップ!!

タンパク質=お肉

となりがちですが、肉食は腸内細菌のためには良くないのでごバランス良く食べる事を心がけてます

お肉を食べる時は、キムチなどの発酵食品を添えたり野菜をいつもより多めに食べたりと少し変えています



暑くて疲れやすい夏はきっとお肉を食べる機会も多いですよね(o^^o)


体重ばかりに気を取られて食事量が減るのは本末転倒なのでしっかり食べていきましょう〜〜







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