朝の冷え込みが厳しくなってきたのを感じます
これから12月に入り一気に冬らしくなるんでしょうね
昨日夫の実家から結構な量のみかんをもらい
こんなに食べれるかなーと思っていたら
ドーンと倍になりましたとさ・・・
奔走しておりました
重いんですっっっ！！言った！！
（女性のメタボの基準は腹囲90cm以上で、
高血圧、高血糖、脂質異常のうち、２つ以上に
該当する場合だそうです。40歳以上の女性
5人に１人はメタボらしいです）
現在洋服は上下XLです（恥）
長男産む前の体重から、10kgほど肥えました
当然BMIと体脂肪率も基準値より高く
ちょっとだけ基準値を超えてました
（これが高めの人は
甘いものを摂取しすぎってことらしいです）
でも、リスク画像には何のマークもないように
体重関係以外はいたって健康です！ぽっちゃりさんなのにほぼ何もないって
（乳がん検診については、後日結果を郵送すごいかもとすら思える（基本ポジティブ）
してくれるとのことでまだわかりません）
こちらも正常範囲、心血管リスクも小でひとあんしん
血管年齢は、ちょっとオーバーの42歳でした
今までよりも１日約１００kcal減らせば
いいそうです
早食い体質を改めるために食事はよく噛むことを意識
（少しっていうところに意思の弱さが）
にも気を付け
ぶるぶるマシーン（と命名した、私が）なら
1回15分で70kcalカロリーを消費できるはずなので
これからちゃんと稼働してもらおうと思います
お皿を洗っているとき
お化粧をしているとき
下腹に力をいれて腹筋に働きかけてみましょうかね
これからの人生ずっと続けられそうなこと
それらを習慣づけることから
始めてみようと思います
痩せなくてはいけない理由は
もう一つあるんです、けど・・・
長くなりそうなので
お話したいと思います
ではでは
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