2018/11/30 01:10
こんばんは♪tarokoです

IMG_5712.JPG

11月も残りわずか
朝の冷え込みが厳しくなってきたのを感じます
これから12月に入り一気に冬らしくなるんでしょうね

この時期になるとみかんをもらう機会が増えます
昨日夫の実家から結構な量のみかんをもらい
こんなに食べれるかなーと思っていたら

会社から帰ってきた夫の手にも大量のみかん(笑)

取引先からいただいたそうで
ドーンと倍になりましたとさ・・・あせあせ(飛び散る汗)

そんなわけで、今日はみかんのお裾分けに
奔走しておりました


さてさて、それでは本題へ


人間ドックの結果でしたね・・・


言いずらいな・・・もごもご



た、

い、

じゅ、




体重が・・・もうやだ〜(悲しい顔)
重いんですっっっ!!言った!!


メタボではないんですけど
(女性のメタボの基準は腹囲90cm以上で、
高血圧、高血糖、脂質異常のうち、2つ以上に
該当する場合だそうです。40歳以上の女性
5人に1人はメタボらしいです)


正直に言いましょうね、
現在洋服は上下XLです(恥)

さらにぶっちゃけましょうね
長男産む前の体重から、10kgほど肥えました

このままいけば、メタボまっしぐら!?ふらふら

体重が基準値より重いということは
当然BMIと体脂肪率も基準値より高く

HbA1cという過去1〜2か月の平均血糖値の値も
ちょっとだけ基準値を超えてました
(これが高めの人は
甘いものを摂取しすぎってことらしいです)

image7.jpeg

でも、リスク画像には何のマークもないように
体重関係以外はいたって健康です!

上記以外はすべて基準値内に収まりました

ぽっちゃりさんなのにほぼ何もないって
すごいかもとすら思える(基本ポジティブ)

(乳がん検診については、後日結果を郵送
してくれるとのことでまだわかりません)

あ、あとオプションの動脈硬化検査
こちらも正常範囲、心血管リスクも小でひとあんしん
血管年齢は、ちょっとオーバーの42歳でした



ということで、ここで決意表明です

image1.jpeg

はい、その場で書くように言われた目標設定

とりあえず

5kg減量!!(1年間で)


1年間で5kg痩せるには
今までよりも1日約100kcal減らせば
いいそうです

この10年間の子育て生活のなかで培われてきた
早食い体質を改めるために食事はよく噛むことを意識

甘いものは少し控え気味にして
(少しっていうところに意思の弱さが)

食事の食べる順番(汁物→肉魚、野菜→ごはん)
にも気を付け

IMG_20171214_082955.jpg

昨年購入したけど、活用しきれてない
ぶるぶるマシーン(と命名した、私が)なら
1回15分で70kcalカロリーを消費できるはずなので
これからちゃんと稼働してもらおうと思います

歯を磨いているとき、
お皿を洗っているとき
お化粧をしているとき

そんなちょっとした時間には
下腹に力をいれて腹筋に働きかけてみましょうかね

まずは、
これからの人生ずっと続けられそうなこと
それらを習慣づけることから
始めてみようと思います


痩せたいじゃなくて
痩せなくてはいけない理由は

今回の人間ドックの結果を受けてだけではなく
もう一つあるんです、けど・・・

それについては、また話を始めると
長くなりそうなので

また、今度あらためて
お話したいと思います


目標にむかってがんばるぞー!!!


ではでは

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2018/11/25 17:00
前回書いた消えてしまった記事を
なんとか思い出しながら書いているtarokoです
書くのが2回目なので、ところどころ雑になっているかも
しれませんがそこはお許しください(笑)


先日、人生初の人間ドックに行ってきました

夏休みに予約したので、だいたい3か月待ちですね

image3.jpeg

女医さんが多いらしく、比較的新しくて
検診のあと美味しいご飯が出てきて

なによりネットから予約できる
(電話が苦手な私にはとてもありがたい)

聖隷健康サポートセンターShizuoka

さんで今回の人間ドックをお願いしました


8:30に受付をすませ、

まず、検査着に着替えました

金属がついているブラジャーだけでなく
スポーツブラも取らなくてはいけなかったのですが

検査着の前身ごろ部分が厚めで何重にも重なるデザインだったので
恥ずかしい思いをすることはなかったです
(男性もいらっしゃるのでね。恥じらいを持つことは大事ですよね)


検査したことをざっと思い出して並べてみると
(抜けている部分があるかもしれませんがご容赦ください)


事前に採取しておいた検便・検尿を提出、まずは問診と血圧を測りました

採血、身長・体重・腹囲の計測、あおむけでお腹を触診して異常がないかの検査
肺のレントゲン、聴覚・視覚(視力と眼圧や眼底に異変がないかも調べる)
おなか周りのエコー(各臓器をエコーで調べて異常がないかを確認)
肺機能の検査(器械に思い切り息を吹き込んで肺活量を調べたりする)


本来なら、バリウムを飲んで胃のX線を撮ってもらうのですが
私は2か月前により詳しく見れる内視鏡検査を受けており、

がんドックを受けた話はこちらからどうぞ

今回のレントゲンはあまり受けても意味がないかな〜と最初の問診で言われ、
バリウム飲むのも辛いので止めておきました(バリウムは本当に苦手)


今回はオプションで

乳がん検診(マンモグラフィ)(エコー)両方受けました
マンモグラフィは、高校生のとき学校に検診車が来て受けた以来ですが
胸を挟まれるのはとても痛かったです・・・もうやだ〜(悲しい顔)
平気な顔を装いながら、心の中ではギャオス!叫んでました

動脈硬化検査(血管の硬さやつまり具合を検査して
血管年齢がわかるというもの)
も受けました。両手首足首に血圧計をつけて、一気に圧をかけて
手首と足首の血圧を比べるというものでした。体中のあちこちで
ドクドクしているのがわかり、不思議な感覚でした


全ての検査が終わったのが12:00過ぎたくらい

受ける人数が多いので(90番台の方もいらしたので、1回で100人くらい
検査できるのかな?)
待つ時間も長め。慣れている人はマイミニバッグに
スマホや文庫本などを入れて持ち歩いていましたね

私は、初心者なのでそんなことは思いもつかず
いつ呼ばれるかわからないので更衣室にスマホを取りに
戻ることもできずあせあせ(飛び散る汗)

雑誌が置いてあったのでそれを読んでいました
なので、そこまで退屈することはなかったです
おなかは空きましたけどね(笑)

あと、お医者さんも看護婦さんもたくさんいらしたけれど
どの方もすごく丁寧でした!!次にどこで待っていればいいかとか
ちょっと混んでいるので先に他の検診にさせてもらいますねとか
こちらが不安になる要素がなくて素晴らしいと思いました


全て終わったら着替えを済ませ
(ロッカールームも銭湯みたいで綺麗でした)
受付に戻り、お会計を済ませます

夫の会社の健康組合で補助が出るので
オプション検査分もあわせて31,420円でした


検査結果も、当日聞いて帰れるので
待っている間に念願のお昼をいただきました

image4.jpeg

料亭か!?

image5.jpeg

じゃんっ!!ヘルシーっぽいけど
ちゃんと魚も肉も(しかも2種類)あってボリュームもあり
どれも美味しかったです

果物が嫌いなので、それ以外は完食しましたよ


ご飯を食べて、お茶やコーヒーを飲みながら
検査結果が出るのを待ちます
(結果が出ると、食堂の電光掲示板に番号が出ます)


ちょっと言うのが恥ずかしいふらふら

そんな検査結果は
また次の記事で・・・


ではでは


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2018/11/25 00:29
2時間かけて、いろいろ調べながら書いた日記を書き終え
いざアップしようと公開ボタンを押したら
エラー(たぶんパソコン側の)画面が出てきて
全て消えてしまった事実を受け入れられないtarokoですもうやだ〜(悲しい顔)

一応アップする前に
全文コピーしておいたほうがよさそうですね
特に気合を入れて書いたときには・・・


もう一度書きなおすのには
気合を入れなおさなくてはならないので

image6.jpeg

今日は、次男のいたずら画像でも・・・
家じゅうのいたるところに仕掛けられている
次男トラップ(笑)左はメテオ、今をときめく吉沢亮くんが
演じていた仮面ライダーです


昨日ゲームセンターに連れて行って100円を渡したら
喜んで、意気揚々とお目当てのカードゲームに走っていき
見事なまでにすっころんで100円玉を豪快になくしてしまったのは

次男です


アイスを食べるため、冷凍庫を開けるはいいけれど
食べたい気持ちが先行して、冷凍庫を開けっ放しにして
中のものを度々半解凍状態にしてしまい怒られているのは

次男です


次男です・・・ 次男です・・・ 次男です・・・


ではでは(笑)
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