2018/09/16 20:17
こんばんは(`・∀・´)
育休を豊かに過ごしたい主婦
たけちゃんママでございます(^^)

本日は
「やる気スイッチの入れ方」

ということで。

家事しなきゃいけないんだけど、買い物行かないといけないんだけど、、

なんだかやる気が出なーい。

そんなときってありませんか?

私めちゃめちゃあります。笑

そんな時、
やらない!っていう選択肢は多いにありです。多少サボったって生きていけますから。笑

でも今日はさすがにやらないといけないなってときのスイッチの入れ方をば。

洗濯機を回して、その間に家をピカピカに掃除して、洗い物もして、、とテキパキ家事をこなしている場面を五感を使って具体的に想像するんです。

姿勢はシャキッとしてて、
足取りは軽くて、
頭の中は自分の動線がはっきりわかっている状態で、
洗濯機の回っている音が聞こえてきて、
部屋が綺麗になっていくことで空気も綺麗になっている感覚を持っていて、、、

と想像して

「よし、やるぞ!」

と言ってみたらだいぶシャキッとしてくるんじゃないでしょうか。


これはあくまで一例です。
私はシャキッとした状態になれれば家事がはかどるので、シャキッとした状態をイメージしてみた、という感じです。


つまり、
自分がある行動を起こすために最適な感情や状態をイメージすると質の高い行動になりやすい

ということなんです。

子供の勉強がはかどってないなぁ
なんてときも使えます。

集中して勉強できている時ってどんな感じ?っていうのをきいてみるんです。


言葉でうまく表現できなくても五感を使うとより良くイメージできるようになります。

色がある?
どんな音が聞こえる?
何か言ってることある?
匂いはする?
形はある?
温度はどれくらい?
どんな表情してる?
どんな姿勢でいる?
感触はある?(硬い、柔らかい)
明るい?暗い?
呼吸は?

具体的にイメージができたら、
いつそのスイッチをオンするかを決めます。

学習机に座ったときなのか、シャーペンを持ったときなのか、教科書やテキストを開いたときなのか。

発動するタイミングが決まったらその時にイメージをする!

何回か回数を重ねていくことでより強く、早くスイッチを入れられるようになりますよ!

是非お試しください(*゚∀゚*)





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