2018/11/28 10:22


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娘もいつのまにか

アーサナをとるように 

#立ち木のポーズ 

サンスクリット語では

「ブルックシャ アーサナ」

この立ち木のポーズは体内の血液の循環も良くなるので、足のむくみや冷えにも効果的OK!キスマークキスマーク温泉

美脚効果や、血流も統一することにより、内臓機能もアップ右矢印2

集中力なども高まるポーズなので

ぜひチャレンジしてみてください!!

シンプルなポーズほど

大切光るハート

#土台作り#アーサナ

#むくみ改善#冷え解消#内蔵機能アップ#血流改善#集中力アップ#yoga#yogini#kidsyoga


#今日もレッスンでやりましたよ

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2018/08/21 12:15
昨日から公式ブロガーとして開設させて頂きました美容インストラクターのみりです

今日は子宮のお話!!
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手書きしてみました! 
セルフチェックをしてみましょう!!さて何個あてはまったでしょうか??
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これは〈子宮のお疲れ度〉を知るためのものです 
思い当たる数が多いとあなたの子宮はお疲れ気味かも 


生理痛やpms.生理前の肌トラブルなどと深い関わりがあります 

女性ホルモンも低下しやすく髪の毛や肌のツヤまでも失ってしまいます(;_;) 


子宮ケア沢山、ケア方法あるんですが、まずは!!


 [骨盤のゆがみ]について。 


骨盤が歪んでいると子宮は骨盤の中にある臓器なのでゆがみからの圧迫などで血流が悪くなり、子宮の血液の循環も悪くなると子宮が冷えてしまいます。

 冷えはさまざまなトラブルを招き 

子宮本来の機能までうまく働かなくなります(T ^ T)
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つぎは骨盤のゆがみをセルフチェックしてみましょう!! 


骨盤のゆがみその日のうちに
リセットをする事が姿勢改善や、

子宮のケアにもつながりますʕु•̫͡•ʔु ✧ 

セルフチェック2つ以上チェックが当てはまる人は骨盤のゆがみを整えるエクササイズ♡

始めてみませんか? 
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まず骨盤ケアの1つとして簡単なストレッチヨガを紹介します! 


●まず仰向けに寝ます 
●左の足を膝を立てて足の裏をしっかり床につけておきます 
●息をゆっくり吐きながら右足の方向に倒す 
●右手で太腿を少し押すイメージストレッチ!10秒キープ。この時呼吸も忘れず。鼻から2秒吸ってゆっくり6秒くらい吐いていくイメージです。 

このとき左足裏浮きやすくなるので、浮かないように足裏はつけていきましょう。


 ●反対も同じように行います! 


これは仙腸関節という部分をほぐしてくれます!

 股関節が硬いとしにくいストレッチですが、毎日自分のペースで続けてみてください(ノw`*) 

 今日は柔らかいな〜  
今日は足が硬いなぁ〜

 など自分の身体と向き合う時間を作る事から♡ 

 毎日のコツコツの積み重ねで体も心も変わってきます(。・・。) 

私もすっごく硬くてヨガなんか出来ないと決めつけていましたが、、今ではインストラクターにまでなってます!
笑 


 誰にでもストレッチやヨガは出来ます。 

私は呼吸を深くする事から始めてみました。


 呼吸は自律神経と深く関わっています! 


女性は1ヶ月の間にホルモンバランスが一定ではない、、 

落ち込む時もあれば、気分のいい時も。一生付き合っていく身体なのでうまく呼吸を使って自律神経を整えて心地いい体作り♡


 心が変わると感じ方も変わります(ノw`*) 

これを読んでくれた方の生活が少しでもhappyになります様に…! 


育児で寝不足中のママや 
仕事と育児を両立しているママ! 
息つく間もないくらい…寝るときは寝落ちしちゃうなど… 


毎日みんな頑張ってますよね! 

寝る前五分でも(。・・。)
 呼吸を丁寧にしてみてくださいね(*-艸・*)


実里
 ----*----*----*----*----*----*----*----*
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娘と夏休み満喫しまーす♡5歳の娘♡自転車が最近上手になりましたーーー母ちゃん感動だよーー。゚(。ノω\。)゚。
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