2017/10/27 10:00

こんにちは!

サンキュ!ブロガーの田中昌子です。

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五日目は骨盤を整える&足の冷えむくみ改善エクササイズ」

産後のお悩みで多いのが骨盤のズレ、歪み

そして、寒くなってくると多いの冷えやむくみのお悩み

そんな二つを一気に改善するエクササイズを紹介します。

はじめに

171027.JPG

仰向けになって、右足を天井に向けて伸ばします。

足の裏を天井に向けて、かかとがつま先より高くなるようにします。

この状態から

image2 (1).PNGimage3.PNG

足の付け根から内・外にひねります

*足首、膝は固定したまま足の付け根から動かします。

上半身の重みでつまりやすい股関節の付け根を動かすことで、老廃物を流し血流を良くします。

こうすることで、足の冷えやむくみを解消していきます。

また、骨盤を整える効果もある動きです。

さらに

image1 (7).PNG

右足を下ろし、右手を頭の上に伸ばします。

そこから、右足、右手を左側に傾け右脇腹をストレッチします。

ストレスや不安があると脇腹がギュッと縮むと言われています。

脇腹をストレッチすることで呼吸が深くなりリラックス効果があります。

これからの季節にお勧めのエクササイズです。

とっても気持ち良いので、お風呂上がり、寝る前などほっと一息した時にやってみてください。


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5日間ありがとうございました。

インスタで簡単にできるエクササイズ動画をアップしているのでぜひチェックしてください。

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