2018/11/28 10:00
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今日の記事は


Bインナービューティーを目指した私なり健康管理のポイント
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です^_^


わたしの読モ紹介のキャッチコピーに

「健康管理のプロ」

と恐れ多くも書いていただいたので、今回はプロらしく(?)語ろうと思います。
(あくまで、ここでは個人の意見として語らせて頂きますが。)



この歳になると、ダイエットにせよ美容にせよ、全て健康管理に紐付いてくるなあ…と実感しています。


20代の頃はちょっと糖質を抜いたりすれば痩せていたけど、


産後、卒乳後からみるみる太り、今まで見たことがない数字に到達!( ; ; )


育児の合間に毎日運動できるでもなく、一緒に食卓を囲むのにごはん抜くこともできず…


そんな中でも子どもが残した残飯処理班を自ら引き受け(←自己犠牲の賜物\(^o^)/)



体重の加速度!(自業自得)



でも、人生残りうん10年。



・育児中だから太ってもしょうがない。
・暇がない。
・見せる機会もない。(女子旅とかなくなったのでね)



…太った言い訳ばかりするのは嫌だなあと思いました。



かと言って、実際若い頃みたいにストイックなことはできない…



だから、



100点満点のダイエットは無理でも、70点をキープできればOK!



と思って全てにおいて取り組んでいます。




運動、食事、睡眠、、、バランスの良い生活を送ることが、結局は健康と美容の秘訣!



食事だけで減量したら筋肉量も落ち、代謝が悪くなり痩せにくい身体となって悪循環を産むし、


加えて言えば、栄養が不十分だと女性は将来的に骨密度の低下を引き起こしたり、
ホルモンバランスも崩れて女性特有の不調だったり、
お肌のハリツヤもなくなったりしますよね…!



じゃあ、全く食制限なく運動だけでしなやかな身体のラインをキープできるかというと、、、



超少食、体質的に太らない


というパターンか


週に4日以上、ストイックに正しい筋トレ&有酸素運動


ができれば痩せるんだと思うんですが…




・食べたら食べただけ太る!
・食べ放題では時間制限目一杯食べたい!
・私の好物が生クリーム!
・旦那の好物が焼肉!
・夫婦の趣味は食べ歩き!



…という脂肪と糖が大好きな我が家では、よっぽど時間を使ってパーソナルトレーニングでもしないと難しそうです…。泣



そして、育児と仕事と家事の合間にそんな生活を一生続けられるか?というと、ただの主婦。会社員では…



否。


です。



そう、なので、わたしの最近の健康管理のポイントは、


「一生続けられるか?」


というところ。



極端な糖質オフダイエット。
極端な毎日の運動習慣。
他にも置き換えダイエット、、、


諸々試してみたこともあるんですが 、やはり、続かないからこそリバウンドに繋がりいつも悩んできました。


ちなみにわたしは体重変動も激しい方で、産前は37kg〜44kgを何回か行ったり来たり。(そして今は更に記録更新。汗)


運動習慣も、頑張る時は毎日あるけど、継続して一生できたことはなく、結果的に代謝が落ちてリバウンド、というのを経験してきました。



だからこそ、今は、付け焼き刃方式で取り繕うことをやめ、

◆嗜好品はやめられないけどほどほどに。
◆栄養をしっかりとること。
◆週に1回、または2週間に1回になったとしても、ジムで筋トレすることを継続。


これだけ、意識をして継続しています。



体重は残念ながらあまり落ちてこないのですが、筋トレを週に1回でもすると、半年くらいである程度の引き締まりを感じて、体重が全てじゃないことも知ったし


パスタやデザートなどの嗜好品や食べることをやめられなくても、

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できる日だけでも玄米ごはんとたっぷりお野菜の味噌汁で
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食物繊維とビタミン、ミネラルをたくさん補給したり食べ過ぎた日の夜はお野菜のスープだけにしてリセットしたり。


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お味噌汁はお野菜をごま油で炒めて、

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しっかり昆布と鰹でお出汁を取るとご馳走に♡




極端な○○!



に頼った健康管理より、総合的に70点だけど、一生続けられる健康管理の方が、これからの私には合っているかな?と思っています。



無理がなく、でも少し頑張れば続けられそう!



そんな一生続けられる健康&美容法。



結果を早く追い求めると辛くなりますが、長い目(年単位)でみて、健康的な生活にはシフトすると、良いと思ったことをどんどん取り入れたくなる好循環に♡



完璧じゃなくても、自信が持てる生活を少しでも!

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そんな意識を大切にして、インナービューティーを目指しています。



明日は Cこだわりのメイク&スキンケアで自然体に です!


是非、お立ち寄りください^_^


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