2019/01/09 10:00



皆さま こんにちは?

今週の『Daily サンキュ!』を
担当させていただいている
若松 美穂です

今年
47歳になる私が

5日間

アラフィフ突入直前 
『今できること
できるようになりたいこと』

に ついて
書かせていただいております

第3回目は 
『自分の体を労わる』
です


***


アラフィフになると
人それぞれの
タイミングではありますが
体調の変化がやってきます

ふらふら

どこまでも
個人差はあると思うのですが

『母 曰く
確かに 
辛い時期はあるのよ〜
でも 私は
仕事に気が向いているうちに
過ぎてしまったのあせあせ(飛び散る汗)
というので

連載1回目に書いたように
他のことで
気を紛らわすのも
対策のひとつとして 
悪くはないのかな〜と
思っています

ひらめき

とはいえ
ホルモンバランスや
病気・自然な衰えは
自分では
どうにもできない部分もバッド(下向き矢印)

だからこそ
その事実を受け入れつつ目
今 自分でできる
自分ケアをする

さらに
どうすると
自分が心地がいいのかハート

安心したり
リラックスできるのかを
知っておきたいなと
思っています




 
健康オタクに
なりたいわけではないのでたらーっ(汗)

「これを食べなきゃ」

『運動しなきゃ手(グー)
って

○○すべき
には
縛られたくないな〜決定

食べたいものを食べ

deza-to.JPG

眠れる時には
15分でも 30分でも
横になり
体力をキープします時計

クッション.JPG

帰宅後は
動きやすくて
心地のよい
室内着に着替える

体が温かいと
心もあたたまるのでるんるん
まずは足元から

お気に入りの靴下と
室内ブーツをはき
家事に取り掛かります
(体の体温があがると
免疫力が増えるとも
言われていますよね)


足元.jpg

お風呂も大好きいい気分(温泉)
ほんわかした明かりも好き

ライト.JPG

私にとって
温かさは
(実際にも・雰囲気も)
大きな癒しと
リラックスになっています 190109.jpg

入浴剤やいい気分(温泉)
ハンドクリーム
ベッドのそばにも
好きな香りを置いて
深呼吸をする機会を
増やしたりもしています

深呼吸をすると
体の力が
ふわっと抜けて
ゆるっ?てなる

だからかな!?
パソコン仕事が多いわりに
頭痛・肩こり・腰痛などを
感じることが
あまりない私ぴかぴか(新しい)


**


家でリラックスだけではなく
外出も大好きです足

ウォーキングは
『体にいい』とわかっていても

どこかへ行くという
目的なく ただ歩くことは
私に 向いていないあせあせ(飛び散る汗)

ichoumaturi .JPG

楽しみがあれば
ヒールで長時間歩くことも
苦ではないので足

・○○祭り
・イベント
・友人とのおでかけ
などの
誘いには気軽に乗って

お尻に☆キュキュッ☆と
力を入れて
歩くよう
気をつけているところです

おかげで
帰宅後は
疲れて ぐっすり
眠れるというわけです眠い(睡眠)

ハートコーヒー.JPG

何が
自分を労わることになるのかは
人それぞれです

ただ
小さいことでも
たくさんあった方が

時と場所を選ばず
マメ〜に
自分にやさしく揺れるハート

リラックスすることが
できるのかな〜
なんて思っています



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