人気ママブロガーのTokoちゃん、Keicoさんも参加してくれております！

Dailyサンキュ本日が最終日。

主に二の腕だったり、太ももとお尻の境目とか、あとは地味に

そして脇のストレッチ・・・・


内転筋、骨盤底筋を締めます。


左足を出します。出した足に体重は乗せません
体重は右足に置きます。



左手を、スカートの裾をつまむ様に優しく出します。


息を吐きながら、右へ体を倒します。
前方に傾かない様に、真横に脇をストレッチさせます。


視線は指先を追いながら元に戻ります。


これを左右、交互にゆっくり3セット！

前回までの流れから続けますと、より効果的です。


脇にはリンパがあるので、育児や家事で
凝り固まった脇の滞りも解消するはず！(*^^*)

バレエは、頭の先から指先まで、普段意識しない身体の部分を使うので

場所もとらず、空いた時間で出来る簡単なバレエストレッチ

５日間に渡ってお届けしましたDailyサンキュ！

お付き合いくださいまして、有難うございました

外側だけではなく

エクササイズを行い、自身の身体と向き合えば

自然と内面から輝くボディになるのだと思います

今後もブログにてざっくばらんに日々綴っております。是非のぞいて頂けると嬉しいです

次回のDailyサンキュは年明けになります

SNS

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main: @amicotoitoitoi

lifestyle:

皆さんこんにちは。

ご訪問くださいまして、ありがとうございます

今週のDailyサンキュ！を担当させて頂いております、

１６期専属読者モデル　『佐藤愛美　さとうあみ』です

キッチンのカウンターや、テーブル、シンク、なんかをフル活用してみて下さい！


3,尾てい骨を降ろす様に、膝を柔らかく曲げます。脚の間がダイヤモンド型になるように。
子宮底筋は緩めます。

この時お尻が後ろに突き出ない様に気をつけましょう。

息を吐きながら真っ直ぐ真下に降りるように。


4,今度は息を吸いながら、足の裏で床を押し上げる様に膝を伸ばして行きます。
その時、子宮底筋群を締めましょう。
ティッシュを摘んで上げるような意識。


これをゆっくり、
4カウントで曲げる
4カウントで伸ばす

繰り返し8回が1クール！

お読み頂きありがとうございました。
ブログにも是非遊びに来てください
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twitter on:@amisatoo
※効果は個人の感想です

これだけでも充分二の腕に効きますので、覚えておいてくださいねヽ(*´▽)ノ♪


では、この腕を絞ったまま「白鳥になってみましょう♡」
肩を降ろし続けながら、二の腕から腕を持ち上げてゆきます

次回は、�B子どもと一緒にゴロゴロ腹筋です

宜しければブログにも遊びにいらしてくださいね！

について5日間綴らせて頂きます。

バレエストレッチで、簡単！輝くボディになる！

�@なぜバレエがダイエットにいいの？

バレエストレッチで、簡単！輝くボディになる！

�A白鳥になって！二の腕痩せ

バレエストレッチで、簡単！輝くボディになる！

�B子どもといっしょに、ゴロゴロ腹筋

バレエストレッチで、簡単！輝くボディになる！

�Cお料理しながら？！骨盤底筋群トレーニング？！

バレエストレッチで、簡単！輝くボディになる！

�Dスキマ時間にボディの死角を狙え！
ダイエットは冬がチャンス
「妊娠出産で体型が戻らない( ；∀；)」「来年の夏には絶対痩せたい！！」
そんなお悩みに少しでもお手伝いできたら幸いです
どうぞ宜しくお願い致します。
さて、初日。
初めましての方が多いかと思いますので、自己紹介から・・
佐藤愛美　３２歳。
おうし座の長女で、曲がったことが大嫌い
良くも悪くも真っ直ぐな、男っぽい性格です。
やんちゃ坊主な０歳１１か月の息子＆地元からの幼馴染みだった夫と
決して裕福ではありませんが、工夫しながら毎日ワクワク楽しく、慎ましく暮らしております
生まれ育ったのは
風光明媚な三陸海岸、岩手県大船渡市出身です




３歳からバレエを習い始め・・・

１４歳でNY留学をしたことをきっかけに、
ミュージカルに出会い、プロのダンサーを目指し高校進学で単身上京


高校３年生の時に劇団四季のオーディションに合格、
卒業と同時に劇団四季に入団、全国ツアーや海外ミュージカル等に出演しました。
(諸事情により当時の写真は載せられませんがｗ)
退団後、英国ロンドンに渡り、フリーランス活動を開始。
ヨーロッパを回りながらオーディションに落ちまくり！！挫折を味わい尽くす２０代・・・・ｗｗ
イギリスでは舞台にも出演しました。



帰国後より、小さなバレエ教室を主宰しています。




ダンサーとして舞台に立ちながら
小さな子どもから、趣味で楽しむ大人の方までバレエを教えております。
たま〜に、PVやCFのお仕事もちょこちょこ。。
さて、本題・・・
『バレエって敷居高そうだし。難しいでしょう』
『身体硬いとできないでしょ〜〜』
と,いうイメージが先行してしまいがちです・・・・
実は・・バレエには
ダイエットに必要なエクササイズが全て盛り込まれているんです！！！！
そして、女性が気になる部分の筋肉を隅々まで使うこと出来る！！！！
妊娠中〜出産後、自分を使った人体実験ばりに
マタニティヨガ・ピラティス・マタニティビクス・産後ビクス・ダイエットエクササイズ・・・
職業柄、ありとあらゆるエクササイズを試しました・・
結局とどのつまり、「これバレエのこの動きから来てるよね！」
「バレエの動きで、もっと身体使えるじゃん！」
という結果にたどり着きました。
※注意※　それぞれが独自の有効なエクササイズです。
そして、産後・・・
妊娠により２５Kg 太った私は、
バレエをベースに、それらピラティスやヨガなどの要素を取り込みながらも
産後でも、身体が硬くても、楽にできるストレッチをあみだしました☆
・・・あみだけに。
冷笑
更にバレエは・・・・
頭の先から爪の先まで、隅々まで意識を行き渡らせる全身運動。
普段意識しなかった部分にもスポットを当てることで、内面から輝けるボディを作ります♪