2017/01/06 10:00
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デイリーサンキュ!

ヨガ的生活

最終回は・・・

内観してゆくこと


綴らせていただきます



+++


トップブロガーとして

日々のささやかな出来事を綴らせていただいております

藤原絵美子と 申します



ブログはコチラ →
http://39.benesse.ne.jp/blog/fujiwaraemiko/




+++


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ヨガをはじめるまえに

まずまだなにもしていない自分自身をみてゆくことから

はじめてゆきます


普段

何気なく日々をすごしていると

たいていは、いろんなものごとに対して

外側に自分自身の意識が向いていることが多いと思います



ヨガを始める前の自分をみてゆくということをしていると

いろんな思いや感情が浮かんできてしまいますというかたも

たくさんいらっしゃいます


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呼吸法を練習しているときや

アーサナ(ヨガのポーズ)を行っているときにも

いろんなことが 浮かんできてしまう〜


というご相談もよくあります ^^


でも

頭の中に もくもく浮かんでくるものは

ああ いま こう思ってしまったなぁとという自分を

ああ 思っちゃったんだなぁと

おやおや こころがざわめいているなぁと

のんびりと

客観的に眺めてゆきます ^^


そんなこと思ってはいけない・・考えてはいけない・・・頭を無にしなくては・・・

こんなときに なにかんがえてるんだわたしは・・・などど

あたふたとごく自然に思い浮かんだ感情や感覚をぐっと我慢したり、押さえつけるのは

息がつまりそうになりますよね ^^



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わたしは

小さいころから

わりと 楽しい想像も悲しい想像も

もくもくもくもく

おおきくおおきくふくらませるタイプだったので

初めて ヨガで 自分をみてゆくことをしたときには

ものすごい たくさん もくもくと 思い浮かぶねぇと

自分で自分をみて

笑ってしまったのを思いだいます



みんなシ〜ンとしているなかで

満面の笑みで いたものだから

その場では完全に 浮いてしまっていました^^



お掃除をしているときにも もくもくと

いろんなことが 浮かんでくることもあります



でも 目の前にあることに

心をこめて 集中すること



それに慣れてくると

心を無にして おそうじだけに集中することが

できるようになっていました



ヨガとか 瞑想とかいうと

なんだか 難しいそう とか できなさそう・・・って

わたしも はじめは 思っていましたよ ^^


自分自身にすべての感覚を内側に内側に向ける練習をつづけることで

家事のちょっとした合間やすこし疲れがたまってきたとき

おきてすぐや 寝る前などのちょっとした隙間時間に

楽な姿勢ですわり

そっと目を閉じてみるだけでもいいのです



静かに呼吸を続けてゆきながら

自分の中心軸をどこだ〜??と

さがしてゆき

ゆっくりと 自分自身を見つめてゆきますと

たったそれだけでも

リラックスできたり

気分転換になったりするので

わたしは

よく おうちしごとの合間に

気軽に行っています ^^



おだやかでいられます ^^


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こころとからだは

つながっているといわれているので

こころを整えれば

からだが整い

からだを整えれば

こころが整ってくるはずです



自分自身の体の感覚や心の状態が

どんな感じなのかをみてゆきます


ヨガ的生活を実践してゆきますと

他者と自分を比べたり 判断したりすることがなくなってゆき

カチカチに凝り固まっていた こだわりもなくなってゆき

自分とまわりにある空間(大自然)が

ひとつになってゆくような心地の良い感覚に集中することができてくるようです



呼吸をして 空気をたっぷりとすいこんだら

わたしが 大きく膨らんで

周りにある 空間や自然が 空間をわけてくれます




呼吸をして 空気をさいごまで はききったら

わたしが どんどんちいさくちいさくなってゆき

周りにある 空間や自然に 空間をまた わけてゆく感覚は

とても 心地よいものです




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ありのままの自分自身をうけいれて

思い浮かんだことすべてを

ゆっくりと眺めてゆき

呼吸

からだ

心の感覚

自分自身の 中心軸を

探してゆきます ^^




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まだまだ

寒さが続きます 。○




からだも

こころも

しっかりとあたためて

お過ごしくださいね ★★★




23930



デイリーサンキュ!

最終回まで

ご覧くださり

ありがとうございました 




みなさまが 

日々を爽やかに過ごせるヒントに

なれば 幸いでございます 。○




トップブロガー

藤原絵美子
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2017/01/05 10:00


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デイリーサンキュ!

 

第4回 ヨガ的生活は・・・

 

 

 

足るを知る

 

について

 

綴らせていただきたいと思います

 

 

 

 

+++

 

 

サンキュ!トップブロガー

 

藤原絵美子と申します

 

いつも素朴な日々のことを

 

綴らせていただいております^^

 

ブログはこちら →

http://39.benesse.ne.jp/blog/fujiwaraemiko/

 


+++



サントーシャ ・・・ 知足、満足


今自分の周りにあるものすべてに 常に満足すること


 

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あるがままでいること

 

 

ここに理由があって

 

わたしは 存在しているということ

 

 

あるがままでいいのです

 

 

苦しいこと

 

一見意味のないことだなぁとおもえること

 

そんな状況さえも

 

すべて何らかの成長のための機会かもしれないと思い

 

それが正解なのか

 

それが不正解なのか

 

判断をすること自体が 無意味なことであると考えます

 

 

 

 

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あるがままでいいのです ^^

 

 

いつもそこにあったり、当たり前にそこにあると思っていると

 

感謝を忘れてしまい

 

いつもあったものが なくなると

 

はじめて かけがえのないものであったことに気づいてしまう

 

 

 

 

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人の欲望は 尽きることがありません

 

めまぐるしく変化する外へ外へと

 

意識を向けて

 

幸せになりたい

 

幸せをみつけたい

 

幸せをつかみたい

 

と 思いをめぐらせますが

 

そうなると なかなか 本当の幸せを感じることが

 

難しくなるように 思えます

 

 

自分の内面に 意識をむけて

 

いまのあるがままの自分自身に感謝

 

呼吸をして

 

生きていることに

 

事足りていると満足することが

 

幸福をみつける ヒントであると

 

そのように思います

 

 

 

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毎夜見る月が

 

美しいと

 

それだけで 

 

幸せを感じます 。○

 

 

 

 

 

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元気に走り回る娘をみると

 

幸せを感じます

 

 

 

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こどもたちといると

 

こころがむきたまごのように

 

素直な気持ちになり

 

わたしは

 

3人のこどもたちに

 

たくさんの笑顔をもらっています

 

 

感謝

 

 

 

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あたたかな 帰る家があるから

 

旅に出るのも

 

とっても新鮮に感じますし

 

また おうちにもどると

 

それだけで

 

無事にきたくできたとに

 

 

 

感謝

 

 

 

 

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たまごやきをみてるだけで

 

ほっとして

 

幸せな気持ちになる

 

 

 

 

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だいすきな蜂蜜レモンを

 

つくってるときの

 

ワクワクする気持ちも

 

とっても しあわせ 。○

 

 

 

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台所をふいてみると

 

とても爽やかな気持ちになる

 

 

 

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のんびり屋なところがあるわたしは

 

時代の流れに 乗っていないところがあるかもしれないけれど

 

めまぐるしく動いてゆく時代や自然の力

 

どうやっても自分の力でどうすることもできないときは

 

ふわりとちからを抜いてみて

 

ふわりとやってくる波に 身をゆだねてみると

 

よくあります ^^

 

 

 

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どうにかなるものです

 

 

わたしのなかの修行は


日々をたんたんと


生き抜いてゆくこと

 

 

いろんな出来事や感情に振り回されることもありますが

 

どんなことが起ころうとも

 

柔軟にゆれうごく

 

自分自身をみつめてゆくこと

 

 

 

 

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日々おこなうヨガに入る前も

 

かならず

 

はじめとおわりには

 

自分の中心軸

 

かならず意識してゆきます

 

 

 

 

 

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今この瞬間

 

 

 

これは

 

もう二度と出会うことができない

 

一期一会のひとときです

 

 

 

今を味わえることに

 

感謝を

 

 

 

 

 

+++

 

 

デイリーサンキュ!

 

 

最終回は・・・

 


内観してゆくこと

 

 

 

 

最後まで読んでくださり

 

ありがとうございました 。○

 

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2017/01/04 10:00
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デイリーサンキュ!

ヨガ的生活

読んでくださりありがとうございます


今回は第3回・・・

こころとからだの清浄


こちらについて綴らせていただきます ★★★


+++


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藤原絵美子と申します

日々のことを綴っているブログはコチラ → http://39.benesse.ne.jp/blog/fujiwaraemiko/


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ニヤマ ・・・ 日常生活で 実践すべき行い


5つあるのですが

そのなかのひとつで

私が ヨガポーズをするより前に

実行しているとても大切な教えなのです



シャウチャ ・・・ 清潔に保つ

自分の心と体をいつもきれいな状態に保っておきます

まず、身だしなみをきちんと整えることはもちろん

身の回りにある空間を清潔に保つことも含まれています



心の清浄について

これは 嫉妬や嫌悪などのネガティブな感情と思考を排除するように心がけること

が大切であるといいます


受け入れがたいひとがいたとしても

攻撃的にふるまうのではなく

反面教師として

自分の精進にすることが大切であると




暮らしの中に

取り入れてみると

日々が とてもシンプルで

なんだか ふわりと

身軽でいられるような気がします 。○



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掃除がしやすいように

整えています


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わりと 片手でさっともちあげて

拭き掃除できるような

おそうじが

シンプルにできるような整え方です



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一日の時間も 穏やかに流れるように

素朴なやりかたで

さささと おそうじを済ませて

光るべきところは

いつでも ぴかぴかに光っていると

とても爽やかな 空気が流れます



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テーブルも

いつも 使い終わると

なにもおきません



次につかうひとが

自由にものごとを

はじめられるように

空間だけを 静かに用意しています




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なんにもないと

屋根があり

あたたかく

腰掛けられて

お茶が飲めるというだけでも

幸福感で満たされます ^^


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こどもたちが3にんいます

もちろん

おもちゃはたくさんあります


でも すべてのおもちゃには

かえる家(箱)があるので

そこに戻せば

すべて

また 無(0)の状態に戻ります



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わたしは 最小限のもので

平気なのです


でも

家族みんなが

嬉しそうに暮らせるものの分量が

一番だと思っています ^^



あふれるほどのものは

持たないように

氾濫しないように

そこは

こどもたちと

じっくり話し合って

こどもたちに

おもちゃの管理をまかせています^^




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わたしのクローゼットは

わりとスカスカで

トランクひとつにおさまるかもしれません ^^

(つめたことはないですが^^)

少数精鋭で

日々の気回しを楽しんでします




主人は 持ち物は

普通にたっぷりありますが

氾濫するほどの分量は持ちません



自分で きちんと 手放しているようです

わたしは そこは ノータッチの部分です ^^




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朝いちばんに

沸かしたての白湯を

いただいています



おなかのなかからあたたまり

穏やかな一日のスタートです



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黒も好きですが

透明もすきです


おうちの空気が

透明に

爽やかになるように

おうちしごとをすることは

ヨガ的生活だと思っています ^^





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整えると

こころがとっても

素直に動くのです



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ものをあるべき場所に

おいているので

もののうごきと

ひとのうごきと

エンドレスにもつれあうこともありません




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朝の光も いらっしゃいませ

お迎えできます



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ヨガをする前に

暮らしの中のヨガで

空間を綺麗にしてから

それから

ヨガをすると

とても リラックスできます 。○





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老廃物や汚れを

ためないように

さくさくあらって

ふいて

もとの状態にリセットします



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第4回

ヨガ的生活は・・・

足るを知る


引き続き

綴らせていただきます



最後まで読んでくださり

ありがとうございます。


 

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2017/01/03 10:00

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デイリーサンキュ!

 

ヨガ的生活

 

第二回は・・・

 

 

とらわれないこころ




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サンキュ!トップブロガー


ひねもす


綴らせていただいております


藤原絵美子 と申します

 

 

ブログはこちら →

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ヨガの教え

 

ヤマ ・・・ 日常生活の中で 行ってはいけない心得

 

 

そのなかに、

 

わたしが新しく一日をはじめるまえに

 

こころのなかで

 

そっとささやく大切な教えがあります

 

 


● 何かを必要以上に所有しないこと


● 尽きることのない欲望に身を任せないこと


● 独占欲をおさえること

 

 

たくさん 必要以上のものを所有すると

 

今度は ものに縛られてしまい もくもくと執着心が沸いてきて

 

それを失ってしまうことへの恐れを感じることもあるかもしれません

 

 

また それをとられてしまったら、他者への怒りや嫉妬を生んでしまうこともあるでしょう

 

 

もので溢れているこの世の中に

 

縛られることなく

 

自分自身に満足感をもつことができれば

 

寛容であることもできるという 教えなのです ^^

 

 

 

寛容であることが また 奪うのではなく 与えることにつながってゆくはずです ^^




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目の前にあるもの

 

目の前におこっていること

 

 

 

それらひとつひとつに 

 

丁寧に向き合ってゆきます

 

 

 

ものごとの


おおきい


ちいさい


重要


重要でない


にこだわらず

 

しっかりと

 

ひとつひとつを

 

見てゆきます

 

 

 

 

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そっと手をにぎることだけにこころをこめる

 

 

 

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絵本を読むことだけに こころをこめる

 

 

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大福をたべることだけに こころをこめる

 

 

 

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森の木々から光が漏れるのを美しいと こころをこめてみる

 

 

 

ちいさなしあわせは

 

すぐそばに

 

たくさんころころ

 

ころがっておりますよね

 

 

 

 

 

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こどもとあそぶときも

 

こころから 子供と向き合い 

 

そのひとときを

 

ここから 楽しみます

 

 

 

 

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目の前にあること

 

おこること

 

すべてが よいことばかりとは限りません ^^

 

 

 

しかし


つらいことも


かなしいことも


うれしいことも


おもしろいことも

 

すべてのこころの揺らぎや煌き

 

わけ隔てなく 味わうことができる

 

 

 

 

それは 本当に幸せなことであると

 

思うのです

 

 

 

 

わたしは

 

その心の揺らぎ

 

その心の中心にある あたたかな変わらないなにか・・・

 

もって生まれてきたまあるいもの

 

それが魂なのかな ^^

 

 

 

 

それらを 大切に大切にあたためながら

 

日々を過ごしてゆくイメージを

 

持ちながら

 

日々を過ごしています

 

 

 

 

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しずかに お茶をいただくだけでも

 

こころまであたたかく

 

ほがらかになりますよね ^^

 

 

 

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日々のできごとを

 

ひとつひとつ

 

じっくりと

 

味わいながら

 

過ごしてゆくこと

 

 

 

とても大切にしていることなのです 。○

 

 

 

 

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すべてのできごとを

 

しっかりと受け止めて

 

日々をたんたんと


普通に生きてゆくこと

 

 

命をいただき

 

この世界に生まれてきたわたしの

 

最大の修行であります ^^

 

 

何でも白黒

 

はっきりしないとやだなぁという

 

性格だったのに

 

いまはだいぶ

 

変わりました

 

 

 

グレイでも

 

グレイの美しさがあるのかもしれないなぁと

 

 

 

時が 自然に解決してくれることもありますし

 

この先のことを思いわずらあうこともありません

 

 

 

今 目の前にあることだけを


ただ


ひたすら


こころをこめて


おこなってゆきます





たんたんと 。○

 

 

 

 

 

+++

 

+++

 

+++

 

 

 

 

デイリーサンキュ!

 

ヨガ的生活

 

第三回は・・・からだとこころの清浄

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2017/01/02 10:00
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はじめまして


今回

デイリーサンキュ!のお手伝いをさせていただきます ★★★


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サンキュ!トップブロガー

 ひねもす  を 

日々、綴らせていただいております

 藤原絵美子  と申します 。○


blogはコチラ ↓

http://39.benesse.ne.jp/blog/fujiwaraemiko/




新年

明けまして

おめでとうございます


本年も

どうぞよろしくお願いいたします 



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わたしは3人の子供たちのおかあさんをしています

もうひとつ

わたしは自宅にて

女性のためのプライベートヨガ教室  michikusa+++

をひらいております



いまは 一番下の子がまだ2歳なので

主人と協力して

日曜日だけ ヨガ教室をひらいております




一番下の子が 幼稚園に行くようになれば

平日のヨガ教室を開く予定です



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いまは ひっそりと

隠れ家的 ヨガ教室として

ゆったりとプライベートヨガを楽しんだ後に

ヨガ後のハーブティータイムを楽しめるように

お教室をひらいております



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時には 出張ヨガにゆくこともあります ^^


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みんなでまあるくなって

ゆったりとした呼吸の中で

ヨガポーズをおこなうのは

また プライベートヨガとちがった雰囲気で

その場がエネルギーで満ちてくるようです 。○



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ヨガポーズに 気持ちよく入れるように

呼吸法からはいり

丁寧にからだをほぐしてゆくき

すぅ〜と ヨガのポーズにはいってゆきます



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最後のリラクゼーション

そして

みんな

手をあわせて 終わりの挨拶をします 。○



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今回のデイリーサンキュ!では


日常生活に取り入れられる

わたしが日々、実際に実践している

ヨガの教えの中の「ヤマ」、「ニヤマ」について

綴らせていただきたいと思います



「 ヨガ的生活 」



今回のデイリーサンキュ!を読み

みなさまが 気軽に

「 ヨガ的生活 」

はじめてみようかしらという

きっかけになればと

思っております




+++


ヨガの教えのなかの

「ヤマ」 ・・・ 日常生活でおこなってはいけない心得

「ニヤマ」・・・ 日常生活で実践すべき行い


こちらの二つ、社会的、個人的行動の規範となっていて

わたしは、日々の暮らしを紡いでゆくなかで

こちらのふたつを大切にしながら

過ごしております





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プライベートヨガ後に

こころのあたたまるおはなしを

ゆっくりと楽しみます 。○




ヨガというと 難しそうなポーズが

まず 思い浮かぶかもしれません^^



ヨガの教えのほうも

知っていただけると 

日々の暮らしに役立つことが

たくさんあると思います





それでは

デイリーサンキュ!にて

ヨガ的生活

引き続き 

楽しんでいただけたらと思います 



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2017年1月2日

藤原絵美子.






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