2019/07/02 10:00

こんにちは☆

今週のDailyサンキュ!を担当させて頂く事になりました
あしたば と申します。


普段の私のブログはこちらです ↓

https://39.benesse.ne.jp/blog/2205/


平凡ながら節約も人生も楽しく過ごすコツ

2日目の今日は
私のリフレッシュアイテム
「マイノート」を紹介させて頂きます!

☆マイノートとの出会い☆
約2年前から始めたマイノート。
仲良くさせて貰っているブロガーさんも先にはじめていた事と、
書店で実際に「わたしらしさを知る マイノートのつくりかた」という本を購入した事をきっかけに
今も続けています。

19-06-11-00-56-48-010_deco.jpg

マイノートとは著者の収納アドバイザーであるEmiさんによると「好き!を集めた自分の雑誌」
という事だそうで・・・

その一文を見て私は 凄くワクワクしてきました。

元から書く事が大好きで
(文章力も絵心も皆無ですが・・・)

楽しそう!!となり
今では無くてはならない 私の相棒でもあります。

残念ながら 日々の忙しさで毎日書けない時もありますが
苦にならないようマイペースに綴っています。

この時間、本当に無になれるし
色んな気づきが得られます

それに育児記録のようにもなるし

一日の終わりに少し マイノートを書いてみる事、かなりオススメです♡
お気に入りの飲み物を飲みながらだと更にリフレッシュ出来ます。


☆娘の手紙と作品は元気復活アイテム☆
娘が折り紙で作ってくれたサンタさん。

後から見ると 本当に良い思い出で
嫌な事があった日に ふと見返すと スーッと嫌な事が嘘のように
優しい気持ちになります。
190702.jpg


夏休み 毎日続くお弁当作りに疲れていた時に
娘が書いてくれたお手紙。

これもまた、「よ〜し!またお弁当作り頑張るぞ!!」
という気持ちにさせてくれます。
19-06-11-01-06-25-733_deco.jpg

やはり疲れた日に見返すと 元気出ます。
学年も上がってきて
なかなかお手紙や絵をくれる機会って減ってくるので

これは本当に宝物。

なのでマイノートに貼って永久保存。
私の元気復活アイテムです。

☆パンフレットや自作の絵で旅の思い出が更にリアルに☆

家族で行った旅行の思い出

決して上手ではない絵も マイノートなら恥ずかしくないです。
(絵、公開しちゃってます。。非常に下手なので笑ってやって下さい・・・)
19-06-11-01-04-38-199_deco.jpg

写真も良いけれどパンフレットや入場券を貼ったり
自分なりの文章や絵があると
その時の思い出が よりリアルになります☆

☆本当に欲しい物が見えてくる(節約にもつながる)☆

あとは、欲しいものや気になる物も
自由に書いてます。
19-06-11-01-03-50-915_deco.jpg

欲しい物があり過ぎて どうしよう〜!!
という時に
何個かに絞って 絵と文章で表現すると
本当に欲しい物だけを買う!!という行動に結びつくような気がします。


☆万年ダイエッターの嘆きと奮闘☆
ここには決して具体的な数値は書けませんが
ダイエットノートも兼ねてます!!

スマホアプリで毎日体重を記録しているので
毎日マイノートに体重書きませんが
時々ひどい体重の時は デカく書いてます(;^ω^)

年中ダイエットしてるな〜
(つまり万年ダイエッター!!

と自分を奮い立たせる事が出来ます(笑)

マイノートを読み返すと
本当に色んなダイエットをして 挫折して
また新たなダイエットに挑戦しているなと改めて思います

加圧ダイエット、体幹リセットダイエット、緑茶コーヒーダイエット
酢たまねぎダイエット、エアロバイク、豆腐ダイエット・・・

ほんの一部です(^^;(^^ゞ

痩せない原因は週末の晩酌が原因なんですけどね。

学生時代から15キロ体重が違う。。

常にダイエットアンテナを張り巡らせる万年ダイエッターの苦悩も
マイノートには綴られています

まさに自分の雑誌!!!

今は夜の糖質制限にチャレンジ中です。
プールでウォーキングもしてみたいです。
どうなる事やらです。

☆平凡な人生も楽しく彩ってくれるマイノート☆

もちろん
マイノートには日記のような感じで

日々の出来事、ストレスが溜まった事、
悩んでいる事など
リアルな自分を表現しています。

目標なども書いたりしてます
実は デイリーサンキュ!執筆も目標のひとつでした!
本当に現実になるとは 驚きましたΣ(・ω・ノ)ノ!

何の取り得もない意識低めの私ですが
目標を立てる事によって 気持ちを高く持って行けたのかも知れません。

マイノートは使い方、無限大で自由なので
家事や育児で忙しくされている主婦の方にこそ、
とてもオススメです。

忙しいから 忘れてしまいがちな事
気になっている事など、ノートとペンさえあれば
向き合えるのでストレス発散にも良いと思います。

娘が寝静まった後や
仕事の昼休み中など
書きたいときにサラッと書いてます。

書いてる時も楽しくて
後で読み返した時も 優しい気持ち、懐かしい気持ちが生まれる

平凡な日常に、マイノートは人生に彩りを与えてくれると
私は思います。


今回も最後まで読んで頂き ありがとうございます。
サンキュ!押して頂くと更新の活力となります
よろしくお願いします☆
Dailyサンキュ!さんのファンになる
この記事をみんなに教える
2018/12/25 10:00
こんにちは


5日間Dailyサンキュ!を
担当させて頂く事になりました

第18期 サンキュ!専属読者モデルの
岡田なつこと申します


181225.jpg
是非、普段のブログも読んで頂けると嬉しいです\( ˆ ˆ )/



Dailyサンキュ!の2日目は
『私をハッピーにしてくれる5つのこと』
の2つ目!!


それは❝ヨガ❞です!!


ヨガのインストラクターのお仕事もフリーランスでやっていますが、
元々ヨガのインストラクターになろう!と思って資格を取ったのではありません。


話せば長くなる私とヨガのお話…笑



もう10年以上前、大阪に住んでいる時。

まだ今みたいにヨガが身近ではなくて
ヨガ教室さえあまりなかった時…


友達に何気なく誘われて
初めて体験に行ったヨガ教室では
実は全然楽しくなかった!!!笑


先生の教え方の問題とかではなく
ただただ身体が硬く、
運動不足でもあった私にとって
普通にヨガをするだけでも苦痛でしんどかったのです。笑


ヨガ、気にはなっていたけど
初めてのヨガでしんどすぎて、やっぱりいいやぁ〜と遠ざかってから数年。。



当時新卒で働いていた会社が
まぁハードで休みもほとんどなく
6時に家を出て23時に帰ってくる…という生活を続けていた結果(*´-`)


身体を壊し、自律神経失調症と診断されました。。泣


その時に、病院の先生から
自律神経失調症にはヨガが一番いいよ!と言われて。

それでもあの時のヨガの楽しくなささを思い出すと始めよう!
という気には全然なれませんでした。(笑)


仕事を辞めたことで自然と治ったので
すっかりその病気のこと、ヨガのことも忘れていた数年後。。



またまた人生の岐路に立った時に!
心身ともにバランスを崩し
これじゃダメだ!
身体も心もしっかり取り戻さなくては!!
とヨガを始めることを決意。(遅い笑)


でも、ヨガに通うのは理想の先生との出会いが重要だから…
いっそのこと自分で資格を取った方が、いつでも出来るし、
ちゃんとしたポーズが取れるようになるし、
何なら私と同じような症状で悩んでいる人にも
ヨガを教えてあげて元気に出来るかもしれない!!!


という思いで、ヨガの資格を取ることを考え始めます。


当時から大好きだったハワイに、いつか住みたい!生活したい!という夢も叶えるべく


私が選んだ選択。


『ハワイで住みながらヨガの資格を取る!』




いつもなら石橋を叩いて渡る私が
この時ばかりは直感の赴くままに
色々な学校をリサーチ!

将来のことを考えるよりも先に
身体が勝手に動いていました。



YMCハワイ校にヨガ留学を決意して、
1ヶ月後には旅立ち。



そこから私のヨガとの関わりがスタートします。



あんなに硬くて、大嫌いだったヨガを
毎日毎日1ヶ月間やり続け、
身体はみるみるうちに変わっていきました。


柔らかくなるだけでなく、
身体の不調が嘘のように消えて
身体が変われば心まで変わっていきました。


ヨガを知って一番私を変えてくれたのは。


ヨガとはポーズを取ることだけではなく
自分自身と深く向き合い、自分の本当の魂と出逢い、自分自身が自由になること。


たくさんのヨガ哲学を
師匠のクリスティーン先生から教わりました。


愛の波動でいっぱいにすること
感謝の心をいつも持つこと
自分軸をブラさず持ち続けること
愛の粉をティンカーベルのようにふり撒くこと

そして何より、自分自身を愛してあげること♡



私の思っていたヨガの世界とは
かなりかけ離れた『大切なこと』を
先生から教わり、私自身、このヨガ留学で
ヨガを知って生まれ変わりました。



ヨガをしていくと
本当の自分って何なんだろう?って
探しだすようになるらしいです。
本当の自分の魂と出逢う為に。。


まさに私は、そうやって本当の自分の魂と出逢うということをヨガを通して見つけました。



日常で生活していると
色々モヤモヤしたり
考え事が次々に湧いてきたり
忙しすぎて自分の声を聞き流すこと
人と比べたり
余裕がなくてイライラしたり


ママだけじゃなく、どんな人にもあると思います。

そんな時、助けてくれる1つのルーツが
ヨガだと思います。♡


私はいつも、何かあった時は
ヨガマインドで、まずは深呼吸⁎ˇ◡ˇ⁎
自分の本当の声を聞いてあげます。



人は、自分が満たされていないと
周りを本当に幸せにすることは出来ない。


それを、学んで、実感して、修行中だからこそ
ヨガって人生そのものだな。
と感じています。


ヨガのことについて語り出すと止まらなくなるのですが…笑


こんな話聞きたいな♡って人は一度逢いにきてください\( ˆ ˆ )/笑


いつか日本中で、ヨガが当たり前!♡な
世の中になってるといいな、、


身体がしんどいなぁ
心が疲れたなぁの時は
迷わずヨガ♡


ヨガをすると、自分の中心に戻ってこれる。
大切で、大好きなものの1つです⁎ˇ◡ˇ⁎



※掲載許可を取っています


最後までお読み頂きありがとうございました⁎ˇ◡ˇ⁎
サンキュ下さると励みになります♡♡



Instagramはこちら♡↓


Natsuko .


Dailyサンキュ!さんのファンになる
この記事をみんなに教える
2018/02/16 10:00
今週のDailyサンキュ!を担当している
サンキュ!ブロガーで接骨院で副院長をしているmakanaです



月曜日からスタートした
春までに−10p!骨格の魔法で脂肪撃退作戦


今日で最終回




最後まで頑張って書かせて頂きま〜す!!
ヨロシク―(w>ω<w)―ゥッ☆




☆☆☆



最終日の今日は…




たったの
3秒
疲れない超美姿勢の作れちゃう

骨格の魔法


お教えしたいと思います





☆☆


@浅めに椅子に座る

IMG_20170705_103852-thumb-350x422-39039.jpg



A膝を合わせ

1499218684419-thumb-500x250-39048.jpg

B足首を内またにする






自分目線で見るとこんな感じです

IMG_20170705_104137-thumb-350x348-39046.jpg




※この時、左右の親指の間を
コブシ1つ分 開けるようにしましょう

PICT_20170705_100327-thumb-350x233-39044.jpg




C内またのまま立ち上がり

D立ち上がったら、カカトを合わせる

180216.jpg



以上!






骨格の魔法を使った


疲れにくい立ち方は
美姿勢の作る魔法もかけてくれます♡




浅く座り
膝を合わせ内またになるコトで

骨盤の前側にある恥骨が下がります



その状態から立ち上がるコトで
骨盤の角度は良好に♪




立位(立ち姿勢)にて


大腿骨が外旋すると
骨盤は前傾し股関節がしっかりと骨盤内に収まるため

腰は安定します♪

2017-11-08_15_34_37.jpg

逆に

立っている時に大腿骨が内旋(内また)だと
股関節は不安定となり骨盤も下がってしまうため…


残念な姿勢になっちゃいますよーーーー
。・゜゜(ノД`)






実は本当にちょっとしたコトで


ヒトの姿勢は
綺麗になれる魔法をかけることが出来ます♡



それが私、makanaの紹介する
骨格の魔法です




コツさえ掴めば
誰にでも簡単に使える魔法



皆さまも今日から試してみませんか?





今月より


この骨格の魔法を題材に
サンキュ!NEWSの連載も始めることになりました


初回は


むくんだブス脚をスッキリさせて
美脚エクササイズにもなっちゃう骨格の魔法




どうぞよろしくお願いいたします






5日間お付き合い頂き
ありがとうございました。


今回のmakana流の骨格の魔法以外にも
小顔ケアや噛み合わせケア
骨盤のゆがみのセルフケア
そして
アレルギーっ子対応レシピなど


不定期ですがブログ更新しております♪
よかったら遊びに来てください
こちらのへ →http://39.benesse.ne.jp/blog/1066/ 
(((((((((((っ・ω・)っ Go!
makana
Dailyサンキュ!さんのファンになる
この記事をみんなに教える
2018/02/15 10:00
痩せたいけど

食事制限は出来ない!



運動もしたくない!!




そんな方必見



骨格の魔法
春までにstyle up目指しませんか?








【座る】をちょっと進化させた
ダラけて座る脱力系腹筋法



【寝る】をちょっと進化させた
万歳ずぼら腹筋法





と、きたら




次は

【貼る】






【貼るだけでOK】



美姿勢keep魔法を紹介します





美姿勢は
スタイルアップへの近道です




しかし筋力がないと
実はちょっと難しい美姿勢の維持






それを簡単にしちゃうのが
こちらです


2018-02-08-20-05-52-048.jpg
100円ショップで売っている
鼻孔拡張テープ



2018-02-08-13-47-02-369.jpg
※ドラックストアーでも購入できます






@うつ伏せになる
180215.jpg
ヒトはうつ伏せで寝ると
腰に生理的前彎が生まれます




この生理的前彎は
ヒトにとって
良い腰の角度とも言われているので


この姿勢で貼ることをおすすめ致します


2018-02-08-09-40-08.jpg

A仙骨の上に貼る
※できたら貼ってもらいましょう

2018-02-08-09-39-54.jpg





仙骨は
1444026557867.jpg

腰椎の下にある骨で
骨盤の中にある三角の形をした骨です



腰のくびれ(骨盤のライン)から4指下くらいです



テープを貼る場所は
左右仙腸関節の間
2015-04-28_16_46_52.jpg






【貼る時のポイント】


2018-02-08-17-29-41.jpg
中心から
左右同じくらいの張力で少し伸ばしてから貼ります






このようにテープを使い仙骨を寄せると
骨盤が立ち上がり姿勢もよくなり



style upグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)



美姿勢をとると
体幹維持に必要な大きな筋肉が働くため




代謝率アップも期待できちゃいます




これ
テーピングや絆創膏ではダメなんです




鼻孔拡張テープだからこそ
仙骨を寄せスタイルアップへ導けるのです!




実はこの
鼻孔拡張テープを使えば





美脚の魔法もかけれちゃったりします♡


☆☆



接骨院の先生makanaの紹介する
骨格の魔法





明日が最終回です





本日もお付き合いいただき
有難うございました






美脚の魔法については
ブログの方で紹介したいと思っています
https://39.benesse.ne.jp/blog/1066/


Dailyサンキュ!さんのファンになる
この記事をみんなに教える
2018/02/14 10:00
目指せ−10p!
骨格の魔法で脂肪撃退作戦








本日は



寝る時間を運動に変えちゃう魔法
を紹介しちゃいます♪






少し長めのブログになりますが




よろしければ
最後までお付き合いください♡










寝る時の姿勢



骨格のプロの視点でお話しすると





歪みがある人は横向き寝
歪みがない人は仰向けで朝まで寝られる



という説があります





我が家でも少し側弯症がある息子は
比較的横向きで寝て


歪みのほとんどない娘は
大の字で寝ています



仰向けで寝られるのは
骨格的視点でお話しすると健康な証拠でもあります





世間的には



「横向き寝は歪みの原因!」
という説のほうが有名かもしれませんね




☆☆




双方の話からも分かる通り



仰向けで寝る方がいい
というのは事実




というわけで
今回は仰向け寝にワンポイント加えた



ずぼら過ぎる運動を紹介します




@仰向けで横になり


DSC_2536.JPG



20180209.jpg

A両腕を上げ、寝る




以上!!






写真左のようにバンザイをし
両腕を上方へグゥーーーンっと引き上げると



それだけ
お腹周りの筋肉が適度にストレッチされます。

DSC_2537.JPG
※余裕がある方は、写真右のように手のひらを内側に向けますしょう。

動き的にはとても小さな動きですが
肩甲骨が動くためサイドの筋肉も刺激出来ます。




☆☆


実際のところ




寝入っちゃえば
自分の好きな姿勢になるはず




だからきっと
寝入るまでの少しの時間だけ試してみてください




仰向けで寝るのが苦手な方は



20180208.jpg
横向きのままバンザイしてもOKです♪





ちょっとお昼寝


そんな時は

180214.JPG
肘をつき
こんな感じでもOK♪



腹斜筋のストレッチにもなるので
これはこれで新たなずぼら運動になっちゃいます♡







簡単そうに見えますが
試してみるとそうでもない!





皆様も
今日から一生続けられる骨格の魔法運動




はじめてみませんか?




☆☆☆






明日は
100均で購入できるアイテムを使った



貼るだけダイエットを紹介しようと思います




気になる方
よろしければ明日も遊びに来てください




2児のママで
接骨院の先生のmakanaでした

Dailyサンキュ!さんのファンになる
この記事をみんなに教える
  • ごはん
  • おうち
  • ハンドメイド
  • やりくり&懸賞
  • 健康&ダイエット
  • ビューティー&ファッション
  • おでかけ
  • お買いもの
  • 子育て&家族の話
  • あれこれ