こんにちは*
今週のDailyサンキュ！を担当させていただいている足立逸美です！
今週のDailyサンキュ！を担当させていただいている足立逸美です！
普段のブログはこちら⸝⋆*
https://39.benesse.ne.jp/blog/2532/
どうぞよろしくお願いします♡
"4人の子育てママの時短アイデア"として
私なりの日々のちょっとした過ごし方の一部を
5日間に渡りご紹介させていただいています(*^^*)
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最終日は私流の隙間時間で行なっている
4度の妊娠出産を経験していることもあり
この約10年間での体型・体重の変化は
めまぐるしいものでした。
体重の変化でいえば長男の妊娠中に
最高17kgの増加…！
そして産後3カ月で20kg程の減量があったことも。
このとき今より＋5kgくらい
美容ローラーは凝り固まった頭皮にも＾＾
お風呂では*
ボディソープをつけ
私のやり方は、
足の指を一本ずつくるくる回し
↓足の甲をグーをした手で指から足首に向かって流すフェイスラインが丸い！
おかげでお腹の皮はぷよんぷよん
妊娠線もしっかり残っているし、
お腹周りが今でも1番の課題です。
年齢のせいもあるかと思いますが
出産の回数を重ねる度に体型を戻すのは
とても時間がかかっています。
そんな体にムチ打つために！
空いてる時間や隙間時間を使っての
ながらケアが私の定番になってきました。
テレビを見ながら
小顔を願って美容ローラー*
コロコロ♪
美容ローラーは凝り固まった頭皮にも＾＾
時間ややる気のあるとき笑 は
全身コロコロマッサージしています◎
お風呂では*
体を洗う前の足のマッサージが
毎日の日課です。
ボディソープをつけ
滑りを良くした状態なのでとてもやりやすいし
そのまま洗えるので一石二鳥＾＾笑
私のやり方は、
↓
足首をくるくる回す
↓
↓
くるぶし周りをくるくるマッサージ
↓
足首から膝に向かってまた流して↓
↓
膝周りも太ももに向かって流す
あくまでも自己流ですが、
我が家の主人は筋トレが好きで
最近仲間入りしたこちら
やるとやっぱりスッキリします＾＾
我が家の主人は筋トレが好きで
次第に増えていくトレーニンググッズ達
最近仲間入りしたこちら
筋膜リリースとやらができるものらしく
このローラーでマッサージすると
すごーく気持ちが良くて
浮腫みも改善されていく感じがします◎
子供達にも好評で
コロコロしてー！ともお願いされますが
コロコロしてー！ともお願いされますが
マッサージしてあげるね！
と積極的に言ってくれるので
とっても嬉しい♡
(両サイドに持ち手が付いてるので
マッサージする側もやりやすいです＾＾!)
ほかにもトランポリンやスラッグラインなど
色々ありますが
こちらは子供達の筋力向上の為に
天井部分についているのですが、
こちらは子供達の筋力向上の為に
主人が手作りしたうんてい◎
天井部分についているのですが、
子供達はうんていが大好きで
壁によじ登っていって
ぶらんぶらんしています♪
私の中で心に決めていることは、
絶対にやらなくちゃいけない！て
思わないこと^ ^
必ず◯◯を◯回する！
と、決めつけてしまうと
やっぱり続かなくなってしまうんです。
やれる時に、やれる時だけ！
今日は疲れてるからいっか！
と思うときは、
やらずにお休み＾＾
そんな自分を責めないように、
私にはそのほうが合っていて、
そんな自分を責めないように、
ストイックになりすぎないように
あくまでもゆるく、ながく◎
私にはそのほうが合っていて、
長期的に続けていけるような気がします＾＾
食べることが大好きなので、
食べてもしっかり戻せるよう！
これからも自分のペースで体型管理を
していきたいなと思っています。
体重よりも、体型が大事！
だと思っていますが、
本音としてはあと2～3kg落としたいところ…！
地道に、ゆるく、ながく
これからも頑張ります♡！
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今週の5日間、Dailyサンキュ！を担当させていただき
ありがとうございました！
なるほどね～くらいに気軽に読んでいただき、
なるほどね～くらいに気軽に読んでいただき、
ちょっとでも参考にしていただけたら
つたない文章でしたが、
そしてこれからも！
とっても嬉しいです♡
つたない文章でしたが、
最後までお読み下さり
本当にありがとうございました(*^^*)
そしてこれからも！
どうぞどうぞよろしくお願い致します♡！
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