2017/12/01 10:00
こんにちは*
今週のDailyサンキュ!を担当させていただいている足立逸美です!

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普段のブログはこちら⸝⋆*
https://39.benesse.ne.jp/blog/2532/
どうぞよろしくお願いします♡





"4人の子育てママの時短アイデア"として
私なりの日々のちょっとした過ごし方の一部を
5日間に渡りご紹介させていただいています(*^^*)





┈┈┈┈*┈┈┈┈*┈┈┈┈*┈┈┈┈*┈┈┈┈*





最終日は私流の隙間時間で行なっている
体のケアについてご紹介させていただきます⸝⋆*


4度の妊娠出産を経験していることもあり
この約10年間での体型・体重の変化は
めまぐるしいものでした。


体重の変化でいえば長男の妊娠中に
最高17kgの増加…!
そして産後3カ月で20kg程の減量があったことも。



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このとき今より+5kgくらい
フェイスラインが丸い!




おかげでお腹の皮はぷよんぷよん
妊娠線もしっかり残っているし、
お腹周りが今でも1番の課題です。





年齢のせいもあるかと思いますが
出産の回数を重ねる度に体型を戻すのは
とても時間がかかっています。




そんな体にムチ打つために!

空いてる時間や隙間時間を使っての
ながらケアが私の定番になってきました。



テレビを見ながら
小顔を願って美容ローラー*
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コロコロ♪




美容ローラーは凝り固まった頭皮にも^^
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時間ややる気のあるとき笑 は
全身コロコロマッサージしています◎







お風呂では*
体を洗う前の足のマッサージが
毎日の日課です。



ボディソープをつけ
滑りを良くした状態なのでとてもやりやすいし
そのまま洗えるので一石二鳥^^笑






私のやり方は、
足の指を一本ずつくるくる回し
足の甲をグーをした手で指から足首に向かって流す

足首をくるくる回す
くるぶし周りをくるくるマッサージ
足首から膝に向かってまた流して
膝周りも太ももに向かって流す

あくまでも自己流ですが、
やるとやっぱりスッキリします^^



我が家の主人は筋トレが好きで
次第に増えていくトレーニンググッズ達


最近仲間入りしたこちら
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筋膜リリースとやらができるものらしく
このローラーでマッサージすると
すごーく気持ちが良くて
浮腫みも改善されていく感じがします◎


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浮腫みやすい私にぴったり!




子供達にも好評で
コロコロしてー!ともお願いされますが
マッサージしてあげるね!
と積極的に言ってくれるので
とっても嬉しい♡
(両サイドに持ち手が付いてるので
マッサージする側もやりやすいです^^!)



ほかにもトランポリンやスラッグラインなど
色々ありますが


こちらは子供達の筋力向上の為に
主人が手作りしたうんてい◎
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天井部分についているのですが、
子供達はうんていが大好きで
壁によじ登っていって
ぶらんぶらんしています♪







私の中で心に決めていることは、


絶対にやらなくちゃいけない!て

思わないこと^ ^




必ず◯◯を◯回する!

と、決めつけてしまうと

やっぱり続かなくなってしまうんです。







やれる時に、やれる時だけ!

今日は疲れてるからいっか!

と思うときは、
やらずにお休み^^


そんな自分を責めないように、
ストイックになりすぎないように
あくまでもゆるく、ながく◎



私にはそのほうが合っていて、
長期的に続けていけるような気がします^^



食べることが大好きなので、
食べてもしっかり戻せるよう!
これからも自分のペースで体型管理を
していきたいなと思っています。






体重よりも、体型が大事!
だと思っていますが、
本音としてはあと2〜3kg落としたいところ…!




地道に、ゆるく、ながく
これからも頑張ります♡!







┈┈┈┈*┈┈┈┈*┈┈┈┈*┈┈┈┈*┈┈┈┈*




今週の5日間、Dailyサンキュ!を担当させていただき
ありがとうございました!



なるほどね〜くらいに気軽に読んでいただき、
ちょっとでも参考にしていただけたら
とっても嬉しいです♡




つたない文章でしたが、
最後までお読み下さり
本当にありがとうございました(*^^*)



そしてこれからも!
どうぞどうぞよろしくお願い致します♡!


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❁足立逸美❁



♡♡♡


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