2018/02/13 10:00
痩せたいが




運動は出来る限り…

いや、絶対にやりたくない女makanaです




本日も
Dailyサンキュ!へお立ち寄りいただきありがとうございます♡






それでは





運動せず
骨格の魔法を使いスタイルアップさせちゃう作戦



スタート!






1日24時間
とても長−−−−い時間行っている姿勢




それが
座る か 寝る




この2つを運動にしちゃう骨格の魔法♪




座って出来ちゃう
魔法の腹筋



それが




超脱力系ずぼら腹筋法

180213.jpg





脱力
全力でダラけているように見えると思いますが



実は運動中です♪





@浅めに座り、肩に力を抜く
20180207.jpg



すると…



びっくり!



99999.jpg

腕の重さ

頭の位置と重力の関係により



腹直筋が自然と働いちゃうんです♪




コレ
自分自身の腕の重さを使ったケア方法なので
太ももの上に手を置いた状態ではダメ

54-14.JPG
【要注意】






続いて





2017-05-24_11_59_07.jpg
Aアゴを落とす←しゃくれる感じ




この姿勢からアゴを下げることで大胸筋が働き
腹直筋もさらに働いちゃいまーーす♪





そして



B頭も落とすと…
daturyoku.jpg


腕の重さと重力

肩甲骨も少し開くため
腹直筋への負荷増幅





C余裕があれば膝を曲げよう
daturyoku2.jpg
膝を曲げることで骨盤は後方へいくため
腹直筋がストレッチされます


そして
大腿直筋もストレッチされる





「たったのこれだけ!?」
と思う方、多いかも知れませんが



試してみると
これが運動になることを実感できるはず!







皆様も
よかったらお試しください♡







明日は


寝る時間を運動に変えちゃう魔法
を紹介しようと思います




気になる方
よろしければ遊びに来てください




makana
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