2011/01/15 11:31
毎朝 とてもとてもさむいですねぇ

あたたかなお蒲団からでたくないですねぇ

もともとおそろしく低血圧なわたしは 

朝が苦手でした・・・

中学 高校時代も なかなか朝が起きれずに 

しばらく布団でぼ〜・・・

そんな感じでした


でもでも 主婦をしていると

そんなことはいってられませんよね^^

ですから いろいろと 起きてすぐに動けるように

毎朝している 習慣があります


朝 まず 目覚めたら・・・仰向けに寝てる状態で

そのまま片ひざを立てて もう一方の足のふくらはぎを

足首からひざ裏まで 立てているほうのひざで

足の重さを利用して 膝でかるくなぞっていきます

それを繰り返していると

目がすっきりさめてきます♪


足は第二の心臓といいますからね♪


そのまま湯を沸かしにいって

しょうがとはちみつ(or 黒糖)をちゃわんにいれて

あつあつの湯を注いで 生姜湯をのむのです

そうすると 朝から 力がみなぎり 動くことができるのですよ♪

ちなみに 生姜は皮ごとすりおろして うすく伸ばして そのまま冷凍保存しています^^

使う分だけパキッっておって 冷えが強いときは 多めに入れたりします


それがわたしの朝の習慣



ちなみに今日は土曜日

息子がおやすみ

早朝に 90分 じっくりヨガしました

準備運動 →  前屈のポーズ → 鳩のポーズ → クールダウン

準備運動でけでもじゅうぶん30分 するのでいいのですが

たっぷりしてゆくと 体も心も喜びました


そのあと タイムリーに息子が起きてきたので

一緒に朝食をとりました

夫は今日は 夕方までお仕事があり

今日はむすことどこへ遊びにいこうかなぁって

わくわく空想しているところでした^^


さあて

今日もいい天気

息子もるんるんです^^


皆さまにとっても
今日いちにち
いい日でありますように
藤原絵美子さんのファンになる
この記事をみんなに教える
  • ごはん
  • おうち
  • ハンドメイド
  • やりくり&懸賞
  • 健康&ダイエット
  • ビューティー&ファッション
  • おでかけ
  • お買いもの
  • 子育て&家族の話
  • あれこれ
コメント(2)
みぬきさんへ♪

おはようございます^^

目覚めの体操というほどのもんではないのですが・・・
寒いので布団のなかにはいったままでよいのです。
仰向けになり 片膝をたてて 立てたひざに
もう一方のふくらはぎを 足首からひざ裏へむかって

ぐぐぐぐっっとこすりああげて血のめぐりをよくする方法ですよ♪

もうひとつは 朝の台どころで あらいものやらその場を移動しないときには 足裏のかかとをあげて
ゆっくりとかかとをおろすことを自分の気分ですればよいのですよ♪

足が第二の心臓なので ぽかぽかしてきて
目覚めます

あとは生姜湯or生姜紅茶を飲んでみてください

私たち 低血圧ですが なんとか活動的に動けますし
血色もよくなります^^
by 藤原絵美子 2011/01/19
ど〜も こんばんみー。

お腹のお子大きくなってきてますねー

妊婦サンを見てるとなんだかこちらもホクホクになります♪♪


私は未だ朝起きるの物凄く苦手です。

えみ子サンがやってる目覚めの体操又詳しく教えてください♪



by みぬき 2011/01/19