2018/09/02 13:18

私は低血圧・貧血気味のせいか
起きていられない、めまいがするなど
体調不良感が時々現れてしまう体質で、

鉄分を飲んだり、多く含まれる食品を取ったりして
多少の改善は見られるんですけど、

よく考えて、すべての原因は

慢性的な運動不足にあると気づき

改善を心がけている中で

スマホアプリの
「RenoBody」(レノボディ)
8000歩チャレンジを始めました。

連携するとWAON POINTが貯まるんです。
その条件値が8000歩なんです。

このアプリ、歩いてWAON POINTが貯まるのでご存知の方も多いと思いますが、
私は今までそれほどイオンに意識がなかったので
すっかり忘れていました。

しかし、イオンの株主になってから
イオンの様々なサービスに興味を持つようになり

おお!そういえば、こういうのあったわ!
と始めてみたんです。

8000歩を超えると
capture-20180902-233500.png

って出るのがうれしい♪♪

私は車通勤だし
お昼休みにウォーキングしてたのも
今年の猛暑でサボることも多く

いやー、歩いてないって実感!
8000歩って
一気に歩くのでは達成が難しく
朝も昼も夜も、バランスよく
(生活の中で)歩くことが大事なんですね。

こうやって座ってブログ書いてると
休みの日とか、ほんとに歩かない(笑)

でも、毎日8000歩達成したい!と
休みの日も散歩に出たり、
テレビを見ながら歩いたり

そして、後のブログで書きますが、
仕事から帰った夕方とか、休みの日に
庭の片付けをしていると
劇的に歩数が増えるんで一石二鳥!

最近は庭や物置の片付けがマイブームとなってまして

木の枝をのこぎりで切ったり
ナタで木を短く切ったり
じゃまだなーと思ってた大きな石をどかしたり
力作業も多くて汗びっしょり。

庭活動するようになってからすごく
体調不良が改善されていて

こんな活動的になれたのも
リノボディの8000歩を達成したい!
という気持ちのおかげです。


体調がいいと気持ちがいい!
これからももちろん続けていきますー。

そしてWAONポイントが貯まるのも楽しみ♪

イオンはイオンモール内のウォーキングも推奨しているんですよ!
台風が近づいた今日みたいな日でも楽しくウォーキングできますね。



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2011/10/25 00:30
嬉しい発見♪

以前書いたベリーダンスのレッスンを受けていた時の
MAKI先生が
ご自分でレッスンDVDなどの動画をアップしているのを発見びっくり



その中で基本の動作のひとつ「スネークアーム」

maki.bellydance.lecturedvd1.mp4

↑Youtubeで検索


(MAKI先生のDVDからの抜粋動画ですが、
ご本人によるプロモーションですので著作権的に問題ないものです)




この「スネークアーム」という動作

一見腕をヘビのようにクネクネ・・・と簡単に見えますが

肩・ひじ・手首・指先と細かく意識しなくてはこのようなしなやかな動きにはならず
そして、なんといっても右手はできても左手はうまくできず
左右対称に動かすのはなんて難しいのだろう・・・!


やっているうちにだんだんワケわかんなくなってきて
アホっぽくなりがちです。タコ踊り的な。



ベリーダンスというとお腹や腰ぐるぐるというイメージですが
実は腕の動きで美しく見えるかどうかが決まってくる部分も多く
そのためには普段と違う肩の動きが必要で、でも動かない。

ホントに、使っていない部分っていっぱいあるんだなぁと改めて思います。


肩といえば他に「ショルダー・シミー」という肩を互い違いに震わせる動きがありまして


自宅でできるベリーダンス3 ショルダーシミー_09No3
↑Youtubeで検索 (違う先生ですが公式の動画を見つけました)




これも知らずに見ていると肩ではなくて胸を震わせているように見える。
で、ゆっくりだとなんとか言われるようにできるけれど
早くなると思ったように動かずにだんだんワケわかんなくなる(笑)

これ、ラテンダンスやサルサの動きの中にも実は入っていますが
苦手な人が多いみたいで、なんかいっせいにぎこちなくなる^^





で、この「スネークアーム」を久しぶりにやってみたのですが


ああ〜、40歳代のエクササイズにはこれいいかも〜(涙)


悲しいかな、四十肩とか言いますが・・

先日、主人と腕を上に上げてするストレッチをやったら
もう、びっくりするほど主人が痛がる。これ以上ムリ!とか。


ほんとに、そんな風になるんだ・・・ ┐('д')┌



はっと気がつくと、毎日似たような動作ばかりで
使っていない部分はどんどん硬くなっていて

肩こりはひどいクセに、
肩〜背中にかけての筋肉なんて使ってないのね〜。


そういうことがヒシヒシと感じられ、
そして四十肩予防にもなりそうなエクササイズです。




動画の中のMAKI先生の「肩・ひじ・手首・指先〜」という声が
レッスン受けていた時の様子そのもので

当時を思い出しなんだか気分が上がった私です^^






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2011/09/08 13:25

チョン・ダヨンさんブーム以前のことなのですが

韓国ビューティ系のブームがありました。韓国流デトックスとか。


その頃に超話題になったファン・シネさんの本&DVDをご存知でしょうか。

「スタイル」ってタイトルなのですけど。


私はどちらも持っているのですが・・長いこと見てなかったのを再読中です。




改めて、スゴイ。驚愕の美しさ。





このスジ足、どう見ても20代にしか見えない

Amazonとかで検索して表紙の全貌を見て!スタイルだけではない。

当時、彼女は42歳で7歳の娘さんがいて。

出産もしているのにかかわらずこの美しさを保つ秘訣は運動であったと
その後のモムチャンに通ずる内容でした。


ファン・シネは芸能人で美しい「もともと素材がいい」人なので

チョンダヨンさんのように一般の主婦が生まれ変わったのとは違います。

なので、こんな風になれるとは微塵も思えないので

彼女を目標にがんばる!とかは全くありえないヽ(´∞`)ノのですが




こんな美しい人はやはりこれだけの努力をしているのだ・・と思うと刺激になりますよね。

その刺激をちゃーんと生かせればいいのですが・・・


ダンベル運動、私は2kgの使ってますが、彼女は5kgだそうです( ̄□ ̄;)



DVDも久しぶりに取り出したのは

筋肉トレばかり優先してやっていたのでストレッチが足りてないな、と感じて

今月はストレッチを意識してやろうかなと。

このファン・シネのDVDのストレッチは普通のストレッチとちょっと違って
アラベスクとか少しヨガっぽい要素が入ってるので
気がついた時にこれをやったらいいかな、と久しぶりに見たのです。

他にもダンベルエクササイズが入ってて
これはダンベルの筋トレ効果に有酸素もプラスされてるんで
今月は週に2回ぐらいやれたらいいなぁ・・・と思っているのですが、なかなか。




エクササイズ本やDVD、今の流れの新しいのにも興味があるし
みなさんが買っているのを見ると私も買いたい〜と思っちゃうのですが


久しぶりに読み返して新鮮な気持ちになったり

目の保養になったり。

(画像検索して出てくるのはほとんどその42歳当時のものですが
 ものすごくかわいいので、びっくりすると思いますよ!)



40代の人には機会があったらぜひ見て欲しいなぁ。





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