2015/01/21 16:34
「最近なぜか太った」と不思議に思っている人は必見!
まずはA~Cの項目をチェックしてみて。
あてはまる項目が多いタイプが、あなたが太る本当の原因かも!

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Check! A
□何もしていないのに、太る
□独身のころと食べる量が変わらないのに、体重が増えた
□妊娠中、ほとんど安静にしていた
□結婚を機に仕事を辞めた

Check! B
□授乳や子守で精いっぱいだ
□子どもの夜泣きなどで、生活が不規則になった
□食事を夫といっしょにゆっくり食べる余裕がない
□何をどれだけ食べたのか、はっきり言えない

Check! C
□子どもや夫の好物をよく作る
□子どもの食べ残しを「もったいない」と思う
□おやつを子どもといっしょに食べる
□お菓子が常にストックされている


Aが多いあなたは……結婚、妊娠・出産
隠れ代謝低下


寿退社で通勤しなくなったり、妊娠で安静にするなどして運動量が減ると
筋力が低下します。
その結果代謝が下がり、以前と食べる量が同じでも太ってしまうことに!

このタイプにぴったりのダイエット法はこれ!

●今食べているものと、独身のころ食べていたものをかき出す
今の食事内容を書き出し、独身時代や妊娠前のものと比べてみましょう。
食べ物の好みや食べる量が変わっていないかチェック。

●以前よりも食べる量を少し減らす

●家事のタイムスケジュールを作り、テキパキ動く


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Bが多いあなたは……授乳期
リズムのだだくずれ


授乳中は、食事の量や時間が不規則になりがち。
パン屋お菓子で食事をすませたり、育児ストレスでつい食べ過ぎちゃったり。
カロリーオーバーで産後太りまっしぐら!

このタイプにぴったりのダイエット法はこれ!

●なるべく「3食しっかり」食べる
朝昼晩、なるべく規則正しい時間にしっかり食べましょう。
間食が多いと食べた気がせず、また、急いで飲み込むとつい食べ過ぎに。

●いろんな種類のものを食べる

●子育てを1人でがんばりすぎない



Cが多いあなたは……育児まっさかり
隠れ食べすぎ


まじめな人に多いのが、このタイプ。
「3食きちんと作って家族に食べさせなくちゃ」と
主婦業をがんばるのはいいけれど
自分の体も育てていませんか?

このタイプにぴったりのダイエット法はこれ!

●自分の食事の量やメニューを分ける
夫や子どもの好きなカレー、ハンバーグ、などはだいたい高カロリー。
自分はご飯を半分にする、自分だけ豆腐ハンバーグにするなど
できる範囲で調整を。

●自分のおやつは別にする

●お菓子のまとめ買いをしない


(教えてくれたのは/よこはま北星クリニック理事長・島野雄実先生)


※サンキュ! 2月号
『今年こそ年代別・自分にぴったりのヤセ方で、理想の体型を手に入れる!』より抜粋


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