2012/07/03 12:32
こんにちは〜笑顔

昨日はなんだかつわりの調子が夕方から久しぶりに悪くて、ぐったりしていました困った

妊婦の身体は、なにがあるかわからないから気を許してはダメですね。。。ダメ

寝ながら、「栄養バランスが整った食事はどう摂取すればいいのかはてななんて考えていました。

…というのも葉酸が1日目標量がなかなか摂れなくて悩んだりしています汗

朝は、納豆は毎朝食べているのでそれでクリア。

お昼も豆乳など飲んだりほうれん草入りのお粥なんか食べたりしてまずまず。

だけど、夕飯は小松菜や枝豆など栄養バランスきちんと整っている食事を摂っているのに夜気持ち悪くなってしまうことも度々あるので、
「意味ね〜困った
と思ったりしています。。。

葉酸サプリなど摂るといいとのことですが、私の身体に合わなくてつわり始まって以来なるべく食品や葉酸を含んでいるキャンディーやクッキーなどで補っています。

なので、色々考えた結果スープやジュースなど手作りして葉酸補給していきたいな、と考えています星

ミキサーが我が家に無いので、夏のボーナス入ったら買いたいな〜と思いますラブ

ネットで葉酸を含んでいる食品を調べたら、ほうれん草はもちろんアボカド、イチゴ、のり類などもありましたびっくり

意外に多いので驚きですびっくり

妊娠してから「食」に関することが気になってよく記事にしている私です汗

赤ちゃんのへその緒にダイレクトに栄養がいってしまうので慎重になっています〜汗

胃に優しく、栄養を摂ることが目標になりそうです。

*最後まで読んでいただき、ありがとうございます虹
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