2019/07/20 17:25

今日は人間ドックを受けてきました。

ここ数年、会社を辞めてからは
主人の会社の健康保険でほぼ毎年
受けてます。
苦手なバリウムもやっとコツを
掴んできました(^_^;)

便潜血や乳ガン検診、何かしらで
毎年要精密検査になっています。
その度、内視鏡をしたり
マンモグラフィ検査をしたり...。
その結果何も問題ないことが
ほとんどなので、再検査にかかる
費用負担、精神的な負担を考えると
毎年人間ドックを受ける必要もないかなと
思ってしまうことも。
それでも、「早期発見が大切」と
言われるので精密検査を受けたばかり
の項目は自己判断でナシにしてもらったり
しながらほぼ毎年受けています。


約1か月前から始めたおからパウダー
ダイエット。
人間ドックまでに効果があればと
思って毎日コーヒーにおからパウダーを
混ぜて飲んでいました。


結果、、、


体重は変わりませんでした!

良い結果をご報告したかったのですが
(>_<)

ただ、ウェストが若干細くなった
ような気がします。
最初にサイズを測っておかなかった
ので定かではないですがボトムスが
ゆるく感じることが多いです。

成功した人の体験談をみると
運動を組み合わせている人が
多いように感じます。
私も運動をプラスしておからパウダー
ダイエット、もう少し続けて
みようかと思っています。
もはや、成功してもおからパウダーの
効果か運動の効果なのかわからなそう
ですが( ̄▽ ̄;)


あと、おからパウダーは便秘に良いと
思っていたのですが、おからパウダー
ダイエットを始めたとき、逆に便秘に
なって焦りました!
便が固くなって出ないのです...。
(こんな話で失礼しますm(_ _)m)

調べたところ食物繊維には
2種類あって、不溶性食物繊維と
水溶性食物繊維があり、
おからパウダーは不溶性食物繊維に
なるそうです。
便秘にならないようにするには
2種類の食物繊維をバランス良く
食べる必要があり、どちらか一方
のみを摂りすぎると良くないみたい
です。

野菜を多めに摂ったり、納豆に
おくらを混ぜたり、寝る前に
ヨーグルトを食べたりして便秘は
解消されました。

何でもそうですが、おからパウダーも
摂りすぎは良くないので、毎日小さじ
一杯の量にして摂りすぎないように
気をつけました。

また、しばらく続けてみて結果を
ご報告させて頂きます!



夏休み用にカルディでサバ缶、
トマト缶を買い込みました。
豆乳は、家でかき氷を作るのに
使ってます。

夏休みは手の込んだものは
作れませんが、健康的な食事を
心がけたいです。
  

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2019/06/23 07:50

引越しのストレスでつい間食…
加えて近所の飲食店の開拓で
食べすぎ感があったこの頃…。

体重計に乗ってみると、やっぱり
増えてる(@_@;)
いつもの体重より2キロ強増えてました。

このままでは、マズいということで
遅ればせながらおからパウダーダイエット
始めます(・ิω・ิ)

進化したすごいおからというのを
買ってみたのですが、おからパウダー
自体買うのが初めてなもので…
どの辺が進化したのか、いまいち理解
できていませんが、微粒子ということで
液体にも溶けやすいかもしれません。

しばらくは、おからパウダー×コーヒー
の組み合わせで続けてみたいと思います。

来月に人間ドックがあるので、それまでに
効果があればいいなと考えています。

従来の糖質制限のように極端に
のめり込むことで体に影響が出る
なんてことも無さそうだし
スーパーフードのように高価でも
ないので、これで効果が出たら
うれしいなぁ(*´∀`*)

最近、健康と美容に目を向ける余裕
がなかったのですが、おからパウダーを
きっかけに食生活&運動習慣を見直して
いこうと決意しました!


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